Ćwiczenia jakie każdy "połamaniec" ;-) wykonywać powienien

Krotki zbiór ciekawych ćwiczeń rozciągających które warto wykonywać. Przedstawiam dla każdego kto potrzebuje natchnienia.
Jak macie jeszcze inne ciekawe wklejajcie

1. Do codziennego wykonania w ramach higieny parę propozycji z ciekawymi filmikami wartymi obejrzenia
a. pajacyk 100-200x
http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx
b. rozciąganie mięśni pośladków i krzyża , leząc zarzucanie nóg za siebie, zajdziecie je w tym zestawie







c. rozciąganie ciała stojąc (zrywanie gruszek )
d. głęboki siad trzymając sie klamki

Ćwiczenia po- i przed treningowe
a. można przećwiczyć cały zestaw proponowany w powyższych filmikach
b. barki i stawy barkowe









c. biodra i krzyż









d. cwiczenia przy przykurczach w okolicy goleniowo krzyzowej




Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-05 15:07:13

Mnie bardzo pomagaja te na ramiona i kark.

Szukałam sobie ćwiczeń na poprawę mobilności i stwierdziłam, że wrzucę tutaj, to będzie wszystko w jednym miejscu i może jeszcze komuś się przyda

OBRĘCZ BARKOWA




















i jeszcze 2 po polsku, mam nadzieję, że też są ok...

KARK





BIODRA I OBRĘCZ BARKOWA





Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:25:49

I jeszcze 2 fajne filmiki, Pandarek je umieścił w "skonsultuj technikę", szukałam długo tego z wałkiem, zapomniałam, gdzie był, więc wrzucam tutaj, żeby znów mi się nie zgubiło

BIODRA, ŁYDKI, UDA




STAW SKOKOWY




Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:36:23

Może komuś się przyda

Biodra ,odcinek lędźwiowy ,dobre przy poprawie mobilności przy przysiadach