Ćwiczenia - filmy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

Dziewczyny - zakładam wątek zgodnie z pomysłem rzuconym w temacie konkursowym, by pozbierać w jednym miejscu różne filmiki ćwiczeń - teraz są porozrzucane po dziennikach, a co rusz będą komuś potrzebne.

Proponuję byśmy przejrzały każda swój dziennik i wkleiły filmiki w nich dodane przez moderatorki/doradców (by mieć pewność, że to dobry przykład) z nazwą.
Myślę, że nawet jak się będą ćwicznia powtarzały to nie szkodzi, może będzie inny filmik czy coś.

1. Swing sztangielką:

2. RDL/ Romanian Dead Lift/ Rumuński Martwy Ciąg/

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-20 09:54:07

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-16 22:36:17

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Pomysł mi się podoba. Sama wlasnie szukam po wszystkich watkach filmiku z chodzonymi burpee

To ja wrzucę na początek te które Iza podawała w wątku konkursowym:

Power clean:

Dead lift

Squat:

Pull ups:

Swing:

WL:

push press:

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

i Martuca:

Sumo Dead Lift High Pull

Kettlebell Swing

Sit ups

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

troche z moich ulubionych:

Front squat

air squat:

Nogi do łokci:

TGU:

RDL:

SDHP:

Inverted row

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Thrusters

CurtisP

i w dalszym ciągu nie znalazlam tego linka od Izy z chodzonymi burpee

...

werzgr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9122

To ja dorzucam coś od siebie

burpee chodzone- aerobowe
[http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/]

przysiady crossfitowe

ćwiczenia na stretching

[[https://www.sfd.pl/-t722248.html]

ćwiczenia na problemy z kręgosłupem:
https://www.sfd.pl/-t722248.html

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-21 07:50:04

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

Porównanie MC vs RDL

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184

MAN MAKER

opis by Obli z dziennika akneraj:
ze sztangielkami w dloni po kolei: (podaj ciezar)
padasz opierajac sie na sztangielkach, wykonujesz pompke wykonujesz wioslo jedna i druga reka, nogi pod siebie, wstajesz i zarzucasz sztangielki na ramiona (wykonujac przy tym szrugs ramionami), wykonujesz push press,

WYKROKI (lunges)

opis Obli z mojego pierwszego dziennika:
Przednie noga w wypadzie jest wlasciwie pod katem prostym, kolano nie powinno wychodzic poza palce stop, wypad powinien byc dosc szeroki i kolano tylnej nogi niech dotknie podlogi

PODRZUT [siłowy, ze zwisu], HANG POWER CLEAN AND JERK

wkleil WODYN do dziennika Wysu:

Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-21 20:03:59

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

pull ups ze wspomaganiem przy użyciu krzesła:

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184

wykopaliska z ciekawych dziennikow

BURPEES

Opis by Obli w dzienniku Nieistotnej w 2008

padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, oczywiscie nogi ladnie razem pod siebie

boksowanie z cieniem

opis by Obli w dzienniku Vena84:
boksowanie w powietrzu, robisz jak najsilniej wkladajac w kazdy cios energie, w miare mozliwosci szybko i jeszcze pamietaj by trzymać gardę