...
Napisał(a)
Ważę 60,5 kg, wzrost 167, BF koło 23%. Cel to redukcja (redukuje od stycznia), aktualnie 5-6 treningów w tygodniu - 3x siłownia, 2-3x bieganie 30-40 minut. Treningi przeważnie po kurczaku z ryżem chociaż zdarzają się po koktajlu, koktajl czasami zastępuje innymi owocami - jabłko z lnem, wiśnie, arbuz, zależy na co mam ochotę. Zamiast ziemniaków czasami owsianka z masłem orzechowym. Staram się węglę przesuwać na drugą połowę dnia.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
słonecznik i musli wywal, dodaj jakąś tłustą rybkę, tłuste mięso, twaróg np zamiennie z mozzarellą i będzie okej.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ok dzięki, a jeśli chodzi o musli to to raczej nie takie typowe musli tylko otręby orkiszowe + jagody goi więc wydaje mi się że jakieś bardzo strasznie to nie jest.
Słonecznikiem podbijam tłuszcz, więc że to nie najlepiej ale nie wiem co mogę w zamian, wiórki kokosowe były by ok? Migdały tak średnio bo ostatnio drogie się zrobiły.
Zmieniony przez - webcam94 w dniu 2015-06-18 11:24:59
Słonecznikiem podbijam tłuszcz, więc że to nie najlepiej ale nie wiem co mogę w zamian, wiórki kokosowe były by ok? Migdały tak średnio bo ostatnio drogie się zrobiły.
Zmieniony przez - webcam94 w dniu 2015-06-18 11:24:59
...
Napisał(a)
tak, wiórki kokosowe będą okej, musli sugeruję zrobić samemu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno pytanie, czy masło orzechowe jest dobrym źródłem tłuszczu? Uwielbiam je i czy spożywanie od czasu do czasu nie zaszkodzi :P
Polecane artykuły