SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CKD jadłospis do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1775

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 105
Witam. Wlasnie zaczalem diete CKD. I chcial bym zebyscie ocenili jedlospis.
Śniadanie:
Jaja 200g
masło 20g
cebula 3g
kielbasa podwawelska 100g
Śniadanie 2:
Twaróg 150g
mleko 10g
cebula 3g
oliwa z oliwek 10g
Śniadanie 3:
Pierś z kurczaka 100g
Twaróg 150g
mleko 10g
cebula 3g
oliwa 20g
Obiad:
piers z kurczaka 200g
oliwa 20g
słonecznik 10g
brokuły 120g
cebula 3g
Kolacja:
Makrela wędzona 100g
brokuły 120g
cebula 3g
oliwa 20g

Łącznia Kcal ok. 2200, B:190g, T:140g, Ww:30g
Mam zamiar jescze wziąć do tego clen i t3. I tu odrazu pytanie jak brac te środki. Chodzi mi o odstępy czasu między tabsami. Z góry dzieki ;) Czekam na odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1242 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15604
Śniadanie:
Jaja 200g
masło 20g
cebula 3g
kielbasa podwawelska 100g

- kiełbasa jeżeli masz z dobrego źródła, możesz dodać oliwę

Śniadanie 2:
Twaróg 150g
mleko 10g
cebula 3g
oliwa z oliwek 10g

- Więcej warzyw, twaróg zamień na mięso np. wołowinę.

Śniadanie 3:
Pierś z kurczaka 100g
Twaróg 150g
mleko 10g
cebula 3g
oliwa 20g

- bez twarogu, więcej warzyw

Obiad:
piers z kurczaka 200g
oliwa 20g
słonecznik 10g
brokuły 120g
cebula 3g

- słonecznik zamień na orzechy włoskie

Kolacja:
Makrela wędzona 100g
brokuły 120g
cebula 3g
oliwa 20g

Policz jeszcze btw, śmiało możesz dawać więcej warzyw z naciskiem na zielone.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 105
Ale jak wykresle twarog to nie bede mial tyle bialka ile potrzebuje. A czym moge go zastąpić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8809
Chodzi o to że masz twaróg w dwóch posiłkach pod rząd a on się wolno wchłania. Więc z poprzedniego jeszcze się nie zdąży, a ty już w następnym wcinasz. Zamień kolejność posiłków, albo twaróg na ser mozarella.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 105
Śniadanie:
Jaja 200g
masło 20g
cebula 3g
kielbasa podwawelska 100g
Śniadanie 2:
Twaróg 150g
mleko 10g
cebula 3g
oliwa z oliwek 10g
Śniadanie 3:
Pierś z kurczaka 200g
cebula 3g
oliwa 20g
Obiad:
piers z kurczaka 200g
oliwa 20g
słonecznik 10g
brokuły 120g
cebula 3g
Kolacja:
Makrela wędzona 100g
brokuły 120g
cebula 3g
twarog 150g
oliwa 20g

Teraz lepiej?? I jakie warzywa moge dodac?
oliwa 20g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1242 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15604
Praktycznie to wszystkie możesz ale stawiaj na kapustę, brokuły, kalafior, uważaj na strączkowe.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2086
Nie przesadzał bym z makrelą...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
3 razy w tyg bedzie ok zamiennie z innymi tłustymi rybami

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 105
Śniadanie:
Jaja 200g
masło 20g
cebula 3g
kielbasa podwawelska 100g
Śniadanie 2:
Otręby pszenne 20g
Twaróg 200g
mleko 10g
cebula 3g
oliwa z oliwek 10g
Śniadanie 3:
Pierś z kurczaka 200g
ser mozarella 100g
cebula 3g
oliwa 20g
Obiad:
piers z kurczaka 200g
oliwa 20g
Orzechy 20g
brokuły 120g
cebula 3g
Kolacja:
Makrela wędzona 100g/łosoś/dorsz/flądra
brokuły 120g
cebula 3g
twarog 150g
oliwa 20g

To taka bedzie jak narazie ostateczna wersja. A wiecie moze jak dawkować T3 i clen? Jakie odstepy czasu miedzy tabsami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 105
I oczywiscie sogi polecialy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
z pytaniami powyżej do odpowiedniego działu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę. Proszę o ocenę.

Następny temat

co lepsze?

Fruzelina