| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jadłospis do oceny
ważę 60,5 kg, wzrost 167, bf koło 23%. cel to redukcja (redukuje od stycznia), aktualnie 5-6 treningów w tygodniu - 3x siłownia, 2-3x bieganie 30-40 minut. treningi przeważnie po kurczaku z ryżem chociaż zdarzają się po koktajlu, koktajl czasami
|
4 |
2015-06-17 21:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Węglowodany w diecie dla endomorfika
witam wszytskich :) redukuję już od 4 miesięcy na niskich węglach (najniżej było 85g, teraz jest 120g) i wysokim tłuszczu. waga całkiem ładnie schodzi, samopoczucie wspaniałe ale ostatnio naszła mnie ochota na eksperymenty, aktualnie markosy
|
6 |
2015-05-09 20:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan FBW do oceny + parę pytań
witam :) chciałabym żebyście ocenili mój plan fbw, moim celem jest redukcja, na starym planie szło mi całkiem dobrze (10 kg w dół) ale znudził mi się i był trochę przeładowany, mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (sztanga, hantle), ławkę i
|
1 |
2015-04-28 19:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rozkład makro na redukcji
witam wszystkich :) mam problem z ułożeniem diety, od grudnia postanowiłam wrócić na siłownie po dość długiej przerwie, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni typowo treningiem siłowym, aerobów na razie brak ale plan póki co jest jeszcze "w budowie"
|
6 |
2015-01-01 14:50
|
