[DT] - cams

Fedor to są baletki Dziękuje


Zmieniony przez - cams w dniu 2015-10-18 17:02:43

Przysiady bułgarskie moja droga :)

Popuri dzięki :) haha

19.10.2015 - PONIEDZIAŁEK - DT

DIETA
120/65/140
1. jajecznica: 2 jajka, masło, 2 mandarynki
2.jabłko
3. ryż, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, warzywa
TRENING
4. j.w. + plaster sera
5. kotlety mielone, szynka wieprzowa, warzywa

TRENING
Jakiś tam trening zrobiłam. Nie umiem nazwać tych ćwiczeń po ludzku, a na opisywanie nie mam siły.
Miałam zakwasy po niedzieli.
Było 5 ćwiczeń. Miałam zrobić 5 serii ale były tylko 4 bo już nie dałam rady. Słabo mi było

20.10.2015 - WTOREK - DT

DIETA
120/65/140
1. omlet: 2 jajka, słonecznik, masło, kakao
2. ryż biały, kotlety mielone - szynka wieprzowa, kapusta czerwona, olej rzepakowy
3. banan, jajko, kakao
TRENING
4. taki sam posiłek jak 2
+ 2 kawy

TRENING
Jakiś kryzys miałam. Powiedziałam trenerowi, że nie chcę robić siły i przeciągałam rozgrzewkę jak tylko mogłam.. Ale i tak musiałam ćwiczyć siłowo Mogłam zrobić co chciałam bo 30 różnych ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciężaru Już nawet nie pamiętam co zrobiłam


21.10.2015 - ŚRODA - DNT
Coś marnie mi idzie prowadzenie dziennika. Ale strasznie zawalony tydzień mam. Codziennie chodzę na rehabilitacje - wirówkę (jeszcze do końca tygodnia, a potem tylko we środy co tydzień bądź 2 na masaż/naciąganie). Treningi, szkoła, jakaś nauka.. Mam nadzieję, że w od przyszłego tygodnia uda mi się dodawać regularnie.
Dziś byłam u lekarza i powiedział mi żebym poszła do innego.. Ehhh
Byłam na rehabilitacji. U tego Pana już 4 raz. Jakiś progres niewielki jest ale dowiedziałam się, że strasznie powoli to idzie i w sumie znowu zaczęło mnie to martwić
I jeszcze byłam na korkach z chemii, kocham chemie </3
Zmęczona jestem strasznie, wiec zaraz do spania.

DIETA
120/65/100
1. omlet: 2 jajka, banan, masło
2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, olej rzepakowy
3. bułka żytnia, kotlet mielony - szynka wieprzowa, ogórek, sałata
4. szynka wieprzowa, warzywa
kawa

eh Ci lekarze - specjaliści... chyba za granicą dopiero znajdziesz kogoś kompetentnego

Nasi kompetentni właśnie pouciekali :/

22.10.15 - CZWARTEK - DT
Dziś znalazłam chwilę i jestem !
Od poniedziałku cały czas marudzę Tydzień i powinno być ok
Dziś na treningu robiłam tylko jakieś tam przewroty, przeżuty i salta w przód
Wraz z trenerem doszliśmy do wniosku, że przerwa od siły dobrze mi zrobi, bo przecież nie mogę być za bardzo przypakowana. Jeden dzień przerwy wystarczy i jutro na pewno będzie siłowy

DIETA
120/65/140
1. płatki jaglane, 2 jajka, kakao
2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, olej
3. bułka żytnia, masło, mozarella
trening
4. płatki jaglane, kakao, miód, mleko, pierś z kurczaka
+ kawa, kakao





Zmieniony przez - cams w dniu 2015-10-22 21:23:03

Widzę ktoś tęskni za ciepłem :D

no tęsknie, tęsknie

23.10.2015 - PIĄTEK
Nareszcie weekend Mam dość tego tygodnia. Strasznie zmęczona jestem i jakaś taka niemrawa. Ciągle mnie brzuch boli i mi nie dobrze
Miałam dylemat czy iść na trening i rehabilitacje ale ostatecznie poszłam. Trening najlepszy w tym tygodniu. Miało być 5 obwodów ale czasu brakło i siły też.
Zrobiłam łącznie 80 razy wyciskanie. Jutro będę 2 razy szersza i pewnie będzie bolało...
Niby tylko 3 ćwiczenia a zmęczyłam się okropnie.
Trochę mi dziś smutno było jak inni sobie skakali.. Ale trudno.
Jutro będę mieć imprezę to będzie jeden wielki czit dzień

DIETA
1. jajecznica: 2 jajka, masło, warzywa
2. banan, 3 plasterki sera - byłam strasznie głodna a nie miałam co zjeść
3. ryż naturalny 50g, pierś z kurczaka 150g, warzywa
4. ryż naturalny 25g, pierś z kurczaka 150g, warzywa
trening
5. banan, płatki jaglane 50g, 2 jajka, kakao
pierś z kurczaka 50g, olej
+ kawa z mlekiem, kakao, herbata

TRENING
4 obwody:
1. podrzut, 2 razy wyciskanie - 10 x 35kg
2. przysiady na 1 nodze z wyskokiem 2 x 12
3. takie cuś, że w zwisie na drabinkach krążenia nogami .. 2 x 8











Zmieniony przez - cams w dniu 2015-10-23 22:42:41

Zmieniony przez - cams w dniu 2015-10-23 22:47:18

Zmieniony przez - cams w dniu 2015-10-23 22:48:05