[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Jakie faldy masakra...tam pewnie sama skóra jak papier...MEGA.
P. S. Sorry za priv ale Sol czemu nie mam w powiadomieniach informacji ze dodałeś odp? Zarówno u siebie jak i w innych tematach które obserwuję?? A ciekawy jestem co tam skrobiesz wszędzie bo zawsze ciekawe info i można coś dla siebie wychwycić :)

dideek

To jest na swój sposób śmieszne
Podbijaj Pan kcal

na górze strony pisałem o tym:

solaros

małe podliczenia dot T6:
3x HC = 3x ~2750kcal = 8250kcal
1x FN = ~5250kcal
1x MC = 2200
2x LC = 2x1900 = 3800
+
~2000kcal cheat mal
=
21500kcal / 7 dni
~3100kcal ed

Z tym że mam tylko 1 dzień gdzie mam 3000kcal+ [!]
przez 6 dni mam daleko do 3000kcal
ba
W 3 dni ~2000kcal

Dlatego te tygodniowe przeliczanie kcal jakoś do mnie nie trafia.
Jakis wyznacznik,wiadomo.
Ale co w takich przypadkach?

I pytanie:
-czy to zasługa tych dwóch dni resetu od ww?
-czy robotę robi IF?
-czy robotę robi kompozycja posiłków [tj. ww tylko i wyłącznie po treningu]?
-czy robotę robi trening?
-czy robotę robi kombo wszystkiego?

Pewnie to ostatnie.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-25 16:11:46

dideek

To jest na swój sposób śmieszne
Podbijaj Pan kcal

W podsumowaniu pierwszego tygodnia masz błąd
Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE

przypuszczam, że ma być 469g FATU



Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-25 15:21:48

nie,tyle było i wtedy podjąłem decyzje o FN

solaros

małe podliczenia dot T6:
3x HC = 3x ~2750kcal = 8250kcal
1x FN = ~5250kcal
1x MC = 2200
2x LC = 2x1900 = 3800
+
~2000kcal cheat mal
=
21500kcal / 7 dni
~3100kcal ed

Z tym że mam tylko 1 dzień gdzie mam 3000kcal+ [!]
przez 6 dni mam daleko do 3000kcal
ba
W 3 dni ~2000kcal

Najlepsze jest to że jedząc codziennie średnią wartość BTW z tygodnia - wynik (wygląd ciała) pewnie byłby inny.

Nie inaczej.

Dlatego jakbym się starał to nie przekonuje mnie tygodniowe liczenie kcal i wyciąganie średniej (z resztą nie tylko takiej średniej ale też np.wagi ).

Bo byłoby tak jak napisałaś.

Jednodniowe wyjątki gdzie znacznie zwiększamy lub obniżamy kaloryke bardzo wpływają na podaż kcal w skali tygodnia i tym samym zawyzaja /zanizają wynik - ale jednocześnie takie jednodniowe wybryki zwykle znikomy mają wpływ na kompozycje ciała.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-25 18:23:02

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-25 18:58:10

Też to średnio do mnie trafia. Niby średnia z tygodnia wynosi te 2500 kalorii i waga poszła w górę i to sporo, gdzie na starcie redukcji miałem 2300-2400 kalorii i waga zleciała (4.5 kg wody w 2.5 tygodnia).

Czy stosujac IF podczas budowania masy miesniowej, nie ograniczamy procesu zdobywania miesni? Jedzac np. 4 posilki, ale w ciagu calego dnia (tj. 12-14h) dajemy wiecej czasu na proces budowania miesni , gdzie na IF jemy 8-10h, czyli tego czasu na odbudowe jest troche mniej. Jak to jest w praktyce?
W swoim przypadku nie brales pod uwage masowania w trybie 'tradycyjnym' (tj. bez postu w jedzeniu)?

Napisałem o tym artykuł.
Jest kilka tematów niżej na pierwszej stronie działu.

If ma plusy i minusy.

Plusem jest minimalizacja łapanie fatu.
Minusem nieoptymalne budowanie masy mięśniowej.

Dla osoby która zawsze szybko lapala fat i się tego najbardziej obawia - IMO - wyjście jest jedno.
Mając na uwadze wielki minus.
Ale coś za coś.

Kiedyś masę kończyłem jedząc 300g ww zalany od uszu po kostki , teraz jeszcze nie zacząłem masy a mam już 300g w Dt.
Kiedy %bf podobny jak na koniec redukcji.

Tzn, ze dla osoby ktora chce zdobyc jak najwiecej miesni, zalecilbys diete zbilansowana?

IF nie wyklucza diety zbilansowanej i odwrotnie.