TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Danielos40 SKLEP.SFD.PL

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4479 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 54261

Powodzenia panowie !

Sklep.Sfd.Pl

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

Ciekawy dziennik się zapowiada, życzę powodzenia Panowie !

Zgodny z regulaminem.

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

dobra forma Panowie, powodzenia ;]

*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.

Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/

BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

powodzonka Panowie
oboje macie dość niski %BF, jestem ciekaw jak takie mocne gainery zadziałają na Was
będę zaglądał

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

no fajnie lecicie z tym

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-10-22 17:33:14

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

powodzenia

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

jasikbot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16624

OMNImx hardcore smak czekolada- rozrobione z ok. 200mlwody,rozpuszczalem rowniez z mlekiem, ale nie da sie pic takie slodkie i gęste, chyba slodsze niz gainbolic
a jesli chodzi o rozpuszczalność to jest idealna - zero piany, grudek

moje sniadanie

-pół porcji omnimx (okolo 70g) rozrobione z woda (lub mleko)
-cały banan
-płatki migdałowe
-płatki owsiane

białko pełnowartosciowe: około 23g plus roślinne 10g
węgle: 94g
tłuszcz:: 16g

Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 09:31:48

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_SCI_MX,_MASA_blinG_vs_jasikbot-t979320.html

...

saider

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 513 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12057

płatki owsiane prosto z paczki?

...

jasikbot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16624

TRENING
wczorajszy trening nóg i brzucha

przedtreningowka x-plode rowniez dala rade jak ostatnio :)
SMAK 10/10
PUMP: 6/10
POBUDZENIE/KONCENTRACJA: 9/10

1. Suwnica z progresja ciezaru 4serie
12p. 200kg, 10p 250kg, 8p 350kg, 8p 350kg

2. Wyprosty nóg na maszynie (30stopni zgiecia tylko) na glowe przysrodkowa 4-głowego z progresja ciezaru 4 serie

3. Po wstepnym zmeczeniu nog dopiero przechodze do przysiadów, dzis robilem plytkie przysiady a na nast treningu bede robil glebsze (90-110 stopni zgiecia w kolanie) 4 serie
12p 80kg, 8p 100kg, 8p 110, 5p 120kg

4.wykroki ze sztanga 3serie ile dam razy powtorzen
30kg i 40kg

5. maszyna na dwugłowy uda 4 serie z progresja

6.wspiecia na palce na m. płaszczkowaty łydki (kolano zgiete, na siedzaco)
3 serie małym ciezarem ile dam rady powtorzen zrobic

BRZUCH