TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

Mam na siłce te same hantle hesa i faktycznie gryfik ryflowany tylko miejscami i przy spoconej dłoni sztangielka sie ślizga. Powodzenia panowie

dzis jak pisalem DNT, leze ikuruje sie u Babci, napatrzcie sie bo u mnie takie frykasy beda mega rzadko %)


wjedzie jeszcze 250 twarogu i jajecznica z 4 jaj
w ciagu dnia poszlo z 1,5 m mleka z czosnkiem, 2 litry herbat (czarny bez itd, mnostwo cytryn)

Kolacja taka sytuacja


No i przyszedl czas na pierwsze odczucia co do boostera 17-t
to moj pierwszy booster wiec nie mam porowanania z innymi, ale napewno sen jest mocniejszy to na plus, a na minus - ciezej wstac rano niz zwykle wiecej, na dana chwile, nie jestem w stanie powiedziec o dzialaniu tego supla.


Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-27 20:26:03

ostatki choroby, jutro juz na pelnej k***ie, poki co daje dupy na calej linii

ja chory a zayebiscie sie dzis o dziwo cwiczylo%)

Obiadek - kura w marynacie jogurtowo-ziołowej



TRENING - nogi brzuch

1. duwoglowe na maszynie 3 serie




2. przysiady - staram sie juz glebiej schodzic ale jeszce slabo to wychodzi, ale powoli do przodu - 4 serie




3. superseria 15 p przysiadow, 10p prostowania na gl przysrodkowa, 5p na suwnicy - 3serie




4. łydki - 1cw na dwuglowy lydki, 1 na plaszczkowaty po 3 serie 30p. 25p, 20p

brzuch
1. allahy stojąc 4serie




2. wznosy na drazku 3 serie




3. wznosy z obciazenie plus zwykle 3serie

elegancko to wygląda,już nadrabiam zaległości w temacie ;)

jasikbot nie wolisz robiąc klatkę wyciskanie na przemian z ćwiczeniami rozciągającymi robić?

na przysiadzie jaki ciężar dygasz?

Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-10-28 20:54:30

powiem Ci ze ogolnie lubie czesto zmieniac cwiczenia i rozklad treningu, prawie kazdy trening jest inny niz poprzedni. a co do klatki to wlasnie nie robilem nigdy takiego mixa z rozciagajacymi, moze teraz sprobuje :)
a na przysiad narazie mało jeszce.. tak do 120kg dochodze, potrzebuje jeszce czasu zeby wejsc na wieksze ciezary

o klatkę spytałem bo sam teraz poleciałem systemem o którym wspominałem i o dziwo się fajnie przyjął i dobrze do formy mi sie nim wraca.wiem to nie jest zestaw na dowartościowanie się ciężarem bo w 3ćw zawsze będzie mniej siły niż w drugim ale nie po to się do klubu chodzi.jeśli chodzi o przysiad to tu Cię o ciężar nikt nie potępia,spytałem bo ładnie wyglądało a sam mam problemy z kolanem i nie mogę za bardzo tego ćw robić wiec jak bym się cieszył czyimś tutaj wynikiem.powodzenia dalej!

spoko spoko mi juz na ciezarach duzych nie zalezy jakos bardzo :P a co do nog to ja mialem kiedys problem z dwuglowym dlatego nie cwiczylem nog, ale teraz powoli nadrabiam :)