No likes us and we don't care..
...
Napisał(a)
Mam na siłce te same hantle hesa i faktycznie gryfik ryflowany tylko miejscami i przy spoconej dłoni sztangielka sie ślizga. Powodzenia panowie
...
Napisał(a)
dzis jak pisalem DNT, leze ikuruje sie u Babci, napatrzcie sie bo u mnie takie frykasy beda mega rzadko %)
wjedzie jeszcze 250 twarogu i jajecznica z 4 jaj
w ciagu dnia poszlo z 1,5 m mleka z czosnkiem, 2 litry herbat (czarny bez itd, mnostwo cytryn)
wjedzie jeszcze 250 twarogu i jajecznica z 4 jaj
w ciagu dnia poszlo z 1,5 m mleka z czosnkiem, 2 litry herbat (czarny bez itd, mnostwo cytryn)
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
Kolacja taka sytuacja
No i przyszedl czas na pierwsze odczucia co do boostera 17-t
to moj pierwszy booster wiec nie mam porowanania z innymi, ale napewno sen jest mocniejszy to na plus, a na minus - ciezej wstac rano niz zwykle wiecej, na dana chwile, nie jestem w stanie powiedziec o dzialaniu tego supla.
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-27 20:26:03
No i przyszedl czas na pierwsze odczucia co do boostera 17-t
to moj pierwszy booster wiec nie mam porowanania z innymi, ale napewno sen jest mocniejszy to na plus, a na minus - ciezej wstac rano niz zwykle wiecej, na dana chwile, nie jestem w stanie powiedziec o dzialaniu tego supla.
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-27 20:26:03
...
Napisał(a)
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
Obiadek - kura w marynacie jogurtowo-ziołowej
TRENING - nogi brzuch
1. duwoglowe na maszynie 3 serie
2. przysiady - staram sie juz glebiej schodzic ale jeszce slabo to wychodzi, ale powoli do przodu - 4 serie
3. superseria 15 p przysiadow, 10p prostowania na gl przysrodkowa, 5p na suwnicy - 3serie
4. łydki - 1cw na dwuglowy lydki, 1 na plaszczkowaty po 3 serie 30p. 25p, 20p
brzuch
1. allahy stojąc 4serie
2. wznosy na drazku 3 serie
3. wznosy z obciazenie plus zwykle 3serie
TRENING - nogi brzuch
1. duwoglowe na maszynie 3 serie
2. przysiady - staram sie juz glebiej schodzic ale jeszce slabo to wychodzi, ale powoli do przodu - 4 serie
3. superseria 15 p przysiadow, 10p prostowania na gl przysrodkowa, 5p na suwnicy - 3serie
4. łydki - 1cw na dwuglowy lydki, 1 na plaszczkowaty po 3 serie 30p. 25p, 20p
brzuch
1. allahy stojąc 4serie
2. wznosy na drazku 3 serie
3. wznosy z obciazenie plus zwykle 3serie
...
Napisał(a)
elegancko to wygląda,już nadrabiam zaległości w temacie ;)
jasikbot nie wolisz robiąc klatkę wyciskanie na przemian z ćwiczeniami rozciągającymi robić?
na przysiadzie jaki ciężar dygasz?
Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-10-28 20:54:30
jasikbot nie wolisz robiąc klatkę wyciskanie na przemian z ćwiczeniami rozciągającymi robić?
na przysiadzie jaki ciężar dygasz?
Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-10-28 20:54:30
...
Napisał(a)
powiem Ci ze ogolnie lubie czesto zmieniac cwiczenia i rozklad treningu, prawie kazdy trening jest inny niz poprzedni. a co do klatki to wlasnie nie robilem nigdy takiego mixa z rozciagajacymi, moze teraz sprobuje :)
a na przysiad narazie mało jeszce.. tak do 120kg dochodze, potrzebuje jeszce czasu zeby wejsc na wieksze ciezary
a na przysiad narazie mało jeszce.. tak do 120kg dochodze, potrzebuje jeszce czasu zeby wejsc na wieksze ciezary
...
Napisał(a)
o klatkę spytałem bo sam teraz poleciałem systemem o którym wspominałem i o dziwo się fajnie przyjął i dobrze do formy mi sie nim wraca.wiem to nie jest zestaw na dowartościowanie się ciężarem bo w 3ćw zawsze będzie mniej siły niż w drugim ale nie po to się do klubu chodzi.jeśli chodzi o przysiad to tu Cię o ciężar nikt nie potępia,spytałem bo ładnie wyglądało a sam mam problemy z kolanem i nie mogę za bardzo tego ćw robić wiec jak bym się cieszył czyimś tutaj wynikiem.powodzenia dalej!
...
Napisał(a)
spoko spoko mi juz na ciezarach duzych nie zalezy jakos bardzo :P a co do nog to ja mialem kiedys problem z dwuglowym dlatego nie cwiczylem nog, ale teraz powoli nadrabiam :)
Poprzedni temat
geiner
Następny temat
Cellzoom preworkout od Amix-meine review
Polecane artykuły