[...] 8-10 godzin (najlepiej zrobić okład na noc). Rano liść kapusty powinien być wyschnięty jak papier – co świadczy o powodzeniu kuracji. Zabiegi powtarzać przez tydzień, po czym zrobić kilkudniową przerwę i ponownie stosować okłady. Po tygodniu okładów zaobserwowałem, że opuchlizna i ból znikają, zacząłem powoli obciążać stopę chodząc w [...]
[...] nie przybyło chociaż jadłem 3400 kcal dziennie i z 56kg przytyłem do 64kg. Poddałem się i po 3 miesiącach wróciłem 2 tygodnie temu znowu z dietą i treningiem ale nie wiem w czym aż tak wielki błąd, że przez tyle czasu stoję w miejscu więc tutaj mój przykładowy dzień diety (Brak mięsa był akurat ale to się załatwi %-) ) : 3400 kcal 156g białka [...]
[...] mogę jeść? Czy ktoś ma jakiekolwiek sugestie? Jakie ćwiczenia wykonywać? Ile ich wykonywać? Czy to w ogóle ma sens? Wrzucam fotki zrobione przed chwilą żeby było wiadomo o czym mowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dea7efa77c9b49a7b8fec7544ef658b9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6c6f2d7df7340138cf3ebdae5d83edf.JPG [...]
Witam, na poczatku zaznaczę iż bardzo mi przykro że muszę po raz kolejny tracić czas na pisanie tego tematu. Do rzeczy. Towar zamówiony dwa miesiące temu, po czym wystawiłem recenzję. Miesiąc temu wylicytowałem wyciąg Heavy Gladius, jednak z powodu ograniczeń wysokościowych pomieszczenia w którym znajduje się moja mała siłownia poprosiłem by [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta [...]
[...] Obecna dieta wygląda jak na zdjęciu, w dnt przenoszę węgle z po treningówki do drugiego posiłku, a tłuszcze na resztę dnia. 1. Czy zamienić ryż biały na brązowy? 2. Czy i czym zastąpić banana, płatki owsiane, mleko, twaróg? 3. Jak powinna wyglądać proporcja tłuszczy? Myślę aby dodać olej kokosowy po treningu do ryżu. 4. Czym podbić kcal? [...]
Wiem ze sprawa odbloku ciagnie sie bardzo dlugo a wy sie kwu...ie na kazdy post z tym tematem Chodzi o to ze niewiadomo czym sie odblokowac tzn czym lepiej bo po ostatnich newsach duzo sie mowi o odbloku nolwa a clomid ze wzegledu na duze dawki mogaze powodowac roznego rodzaju skutki uboczne schodzi na bocny tor> Moj cykl byl ciezki 10tyg + 2 [...]
Witam, zwracam się do was z problemem, którego nie rozumiem, i nie za bardzo wiem jak mu zaradzić. Obecnie mam 18 lat, wzrost 181 masa 77 kg. Parę lat temu ważyłem 95 kg, po czym po odstawieniu słodzonych napojów, słodyczy itp. zacząłem tracić na wadze. W przeciągu 7-8 miesięcy zszedłem do 68 kg, potem ustabilizowała się waga na poziomie 70 kg. [...]
[...] pytającego żurnalisty - znakomicie. Marcin wyjaśnił, że trenowała w Bastionie Tychy i w London Shootfifghters. I że te wszystkie przygotowania bardzo wiele mu dały, ale - o czym wspomnieliśmy już na początku - przyznał się do błędu z drugiego starcia, który lekko pokrzyżował mu szyki. - Dzięki Dave. To był dobry pojedynek. Przez to, że w drugiej [...]
[...] przedramion hantlami z supinacją (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki odwrotne (m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń Planem będę ćwiczył 2-3 miesiące po czym zacznę go modyfikować do jak najtrudniejszych wariantów (Zamiast pompek dam DIPSY / zamiast podciągania podchwytem zacznę NACHWYTEM itd... Ciężaru będę dorzucał co [...]
[...] linki na wyciagu do bioder stojac 4s-(4 serie). Po każdym treningu będę ćwiczył wszystkie mięśnie brzucha i będę się rozciągać. Mój staż na siłowni: kiedyś około roku, po czym zacząłem ćwiczyć muay thai i kontuzja mnie wyrzuciła ze sportu na rok i teraz powracam ;) Mój jadłospis zawiera: chude twarożki z jogurtami naturalnymi 0%, jajecznice z [...]
Witam. od jakiegos czasu planuje zapisac sie na bjj, (dodam, ze mieszkam we Wrocławiu) jednak pracuje na dwie zmiany w zwiazku z czym bylbym w stanie uczeszczac na treningi co dwa tyg. Jak sadzicie, czy trenuja w takich odstepach czasowych nei bede mial zaleglosci w stosunku do grupy? Przegladalem oferty wiekszosci klubow i dodam, ze godz [...]
Od pewnego czasu wyszły mi czerwone plamki najpierw na plecach po czym dalej na brzuchu i rękach. Robią się czerwone podczas ciepłych dni lub po kąpieli.Co to może być i czym je smarować, jak leczyć . Z góry dziękuję. /SFD/2021/4/4/090e68c397b54f6d90c8b970bef429a9.jpg /SFD/2021/4/4/c85d3d4137b84baa9b6a1c134bcdbd23.jpg
[...] sek) przerzucić mięso i przesmażyć prze 3-4 minuty. Jak mięso złapie lekki kolor dodać cebule czosnek oraz resztę chili, po 2 minutach dodać papryki, smażyć przez chwilę.Po czym dolać bulion oraz puszkę pomidorów. Wymieszać, dodać łyżeczkę cukru i dusić pod przykryciem około 25-30 minut, mieszając co jakiś czas. 5 minut przed końcem gotowania [...]
[...] czerwca wyjeżdżam na wycieczkę zorganizowaną, więc chciałam was zapytać jak osoba na diecie odchudzającej powinna przygotować się do wycieczki. noclegi będą w hotelach, przy czym zarówno śniadanie, jak i obiadokolacja będę na zasadzie szwedzkiego stołu, więc nie będę mogła sama wybierać z karty dań, co mi odpowiada. wybór zapewne będzie spory, [...]
[...] unoszenie kolan, czy deska (w zależności od tego, ile brzucha było na treningach tajskiego). Ostatnio zacząłem się coraz gorzej regenerować z tych treningów (nie wiem, czym to spowodowane, czy może pogodą, czy może tym, że wszedłem na lekki deficyt), dlatego zastanawiam się nad lekką modyfikacją tego treningu. Teraz pytanie do was, jak go [...]
[...] dolegliwosc całkowicie prawie samoistnie ustąpiła , niestety wszystko stopniowo wróciło w okolicy pażdziernika . ostatnio zaczełem równiez miewac stany podgorączkowe i ogólne osłabienie . Wszystkie wyniki badan krwi mam w porządku, wiec w czym moze byc problem ?? pomózcie bo z tymi dolegliwosciami naprawde trudno mi funkcjonowac na codzień.
[...] spadło o 2cm i waga o 3 kg, a po górkach już sie tak bardzo nie męczę (głównie nogi padają)."Zapadłe" mięśnie nabrały kształtu i wzmocniły się troszeczkę,nie bolą po byle czym. Czas na siłownie i tu proszę o pomoc,gdyż nie wiem jaki program byłby odpowiedni: Przeszukałem archiwum forum i nie wiem, czy zacząć trening cykliczny w 1 czy może w [...]
[...] treningu ( 12x nadchwyt + 10 razy nogi pionowo w zwisie, 15x podchwyt + 10x nogi ugięte, 12x podchyt + 10x nogi ugięte, 10 podchwyt szeroko i 5 razy nogi do pionu, po czym jeszcze 35 pompek na podstawkach, 35 pompek diamencików i 25 pompek na jednej ręce) który robie codziennie, zacząłbym ćwiczyć to samo, tyle że co 2 dni a w 1 dzień luzu [...]
Cześć. Proszę o poradę z czym połączyć spalacz Lipodrene od Hi-tech (żółte tabletki) by zmaksymalizować efekt? Jestem na redukcji, została tylko odrobina opornego tłuszczu na brzuchu i biodrach. Moja waga to 52 kg przy 168 cm. 4 razy w tygodniu ćwiczę siłowo i dorzucam 40-60 minut aerobów. Miche trzymam na 80%. Myślałam aby połączyć Lipodrene z [...]
@Igor101 - Dziennik
