Popularny, coroczny turniej Arnold Classic to przede wszystkim festiwal wielu dyscyplin sportowych. Każdorazowo, podczas tego festiwalu można zobaczyć różne dyscypliny sportu, takie jak: gimnastyka artystyczna i sportowa, akrobatyka, chińskie sporty walki, MMA w wydaniu UFC, kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, strong man, łucznictwo, [...]
Witam, Na starcie wypadało by się trochę przywitać więc nazywam się Łukasz - na forum znany pod nickiem lasican1 niektórzy kojarzą inni widzą pewnie pierwszy więc teraz będą mieli okazję poznać :) Trenuje blisko 3 lata z drobnymi przerwami spowodowanymi kontuzjami zazwyczaj odcinka lędźwiowo-krzyżowego w którym to suma sumarum zdiagnozowano [...]
Na wstępie napiszę tak - Nurtuje mnie bardzo wiele pytań gdyż dopiero co wystartowałem i z siłownią, i z dietą, ale szczerze łeb mi powoli zaczyna pękać od ogarnięcia tych wszystkich podwieszonych tematów, dlatego też założę ten dziennik przedstawiając jak wszystko na tą chwilę wygląda, a Wy mam nadzieję, w miarę możliwości naprowadzicie mnie na [...]
[...] do miski dodajemy posiekane zioła, chili, czosnek oraz skórkę i sok ze sparzonej limonki limonki, dolewamy łyżkę oliwy, szczyptę soli i pieprzu.Marynujemy przez krótką chwile. Brokuł podzielić na mniejsze różyczki i również ugotować w osolonym wrzątku, gotować 5-7 min żeby zmiękł ale jednocześnie był lekko chrupki w środku. Od razu po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub coś w tym stylu). Tak więc 4-5 na tydzień mógłbym do niego chodzić. Dodaję dwa zdjęcia z aktualnym stanem brzucha oraz "bicepsa", tak dla informacji jak to wygląda na tą chwile. http://img59.imageshack.us/img59/7200/ddzd.jpg http://img69.imageshack.us/img69/9910/pq99.jpg Chciałbym dowiedzieć się: 1. Od jakich ćwiczeń zacząć ?(Póki co [...]
wklejam art jako ciekawostkę źródło: http://wiadomosci.onet.pl/1560397,2679,1,chinski_masaz,kioskart.html autor: Przegląd, Marcin Gienieczko Dotykanie ustami rozżarzonego żelaza i rąbanie drewna gołą ręką to dla mistrzów z klasztoru Shaolin nie heroizm, lecz filozofia życia. Po sześciu latach intensywnego treningu otrzymuje się tu pierwszy [...]
[...] ciała. Mówi się, że zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi od 1,8g. do- 2,2 (ogólnie rzecz biorąc gazety takie jak Muscle i Flex mają z tym problem, co chwile inny felietonista pisze o innym przedziale, ale ja wyliczyłem średnią;) na każdy kilogram masy ciała co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii naszej dziennej diety [...]
[...] I POPRAWIĆ DEFINICJĘ MIĘŚNI W MIESIĄC. CO O TYM SĄDZĄ SPECJALIŚCI? POLECAM PRZESTUDIOWANIE BO NAPRAWDE CIEKAWE! RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie [...]
Comrads, dla swojej wygody i żeby nie bałaganić forum pojedynczymi pytaniami postanowiłem założyć dziennik. Czy będzie to de facto dziennik - czy bardziej tygodni - tego do końca zagwarantować nie mogę, mam jednak nadzieję na Wasz udział i kilka choćby ciekawych dyskusji i porad z Waszej strony. Kilka danych - 36 lat, 186 wzrostu, obecnie 98 kg [...]
[...] dopadla choroba i mozliwe ze nie bedzie mial nawet po niej czasu na rozpisanie cyklu 2 gdyz z pewenoscia ma inne wazniejsze sprawy . Moje Pytanie Brzmi Czy trenning ktory za chwile przedstawie bedzie odpowiednim trennigiem po cykl 1 grupy II (znajduej sie on tu http://www.sfd.pl/temat222759/ ) Ponizszy trenning pochodzi ze starszej cyklicznosci : [...]
Witam Od marca lecę z redukcja która w związku z obecną sytuacją jest mocno utrudniona. Trenuje w domu ale trochę chaotycznie właściwie ciągle robiąc inne treningi, chciałbym wprowadzić jakieś schematy. Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory [...]
[...] w zależności od naszych indywidualnych potrzeb, a posiadając ogólną wiedzę o tym jak dane ćwiczenia wpływają na nasze plecy nie jest to takie trudne... Źródło: "Kompedium Wiedzy Kulturystycznej". Artykuł specjalnie dla tych, którzy co chwile zadają pytania: "Jak trenować plecy?"..Pozdro! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-29 23:02:34
Witajcie drogie Ladies! Jestem Yosis i może zacznę przepisowo, by się dokładnie przedstawić: Wiek: 25 Waga: ~60 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 90 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: Obwód bioder: 95 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: wszędzie równo W którym miejscu [...]
[...] sie na mnie tak dziwnie i uśmiechnął. Przeszedł dalej więc byłam spokojna, szłam dalej do domu mialam juz 10 minut. Po jakiś dwóch minutach sie odwrocilam, zawsze co chwile sie odwracam, i patrze a ten facet idzie za mną : O Już wtedy jak się tak uśmiechnął dziwnie to miałam jakies złe przeczucia, więc myślałam ze zejdę tam, rozejrzalam [...]
Azeri Pro http://pl.youtube.com/watch?v=Oc56h6dJ6Cw filmy z walk na końcu posta Późnym wieczorem dnia 25 grudnia 2008r. wyruszyliśmy wraz z Anną Sikorą na zawodowy turniej w K-1 (3x3min w kat.57 kg), na który zostaliśmy zaproszeni przez promotora z Łotwy - Pana Saulusa. Na turniej Azeri Pro otrzymali również zaproszeni zawodnicy z Camel FC [...]
Więc założę jeden temat, gdzie będę wszystkie zadawał. Żeby śmietnika z tematami nie robić. Wiek: 17 za chwilę Wzrost: 170 Waga: niecałe 70 Czego potrzebuję teraz? Ćwiczeń na nogi do wykonania w domowych warunkach (drążek, poręcze), z usunięciem przysiadów. Mam pewien kłopot w związku z przeciążeniem prostowników grzbietu i wszystkich ćwiczeń, [...]
Witam wszystkich, Od dłuższego czasu czytam forum, jednak dopiero dziś: po pół roku ćwiczeń rozpoczynam dziennik treningowy. Będę się starał na bieżąco uzupełniać temat. Od początku. Michał, lat: 20. Przygodę z siłownią zacząłem dokładnie 6mc temu, kiedy zobaczyłem zdjęcie(nr1) ... tak, to ten widok do dziś motywuje mnie do dalszej pracy 71kg [...]
Hmm? może pora na kurczaka faszerowanego serem i cebulą w sosie pieczarkowym... z ryżem Więc zaczynamy: Potrzebne nam będzie: Kurczak pierś: 200g Cebula(1szt)- 80g Ser żółty- 55g mąka pszenna( wiem trochę niezdrowo): ale zaledwie 5g :) Przyprawa złocisty kurczak, pieprz: wedle uznania ... I oczywiście ryż( tutaj wedle uznania jaki, ja akurat [...]
[...] a wtedy tragedia murowana. Na poparcie tych słów przytoczę pewną historie która spotkała moją żonę dwa lata temu w Karpaczu-żonie wypadła rękawiczka i zatrzymała się na chwile, stała spokojnie prostopadle do stoku ,ja natomiast zatrzymałem się kawałek dalej i byłem mimowolnym świadkiem całego zdarzenia.Gdy żona tak sobie stała nagle z za [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
