Malutki update. Skończyła się dieta potreningu. Dzięki niej nauczyłam się jedzenia odpowiedniej wielkości posiłków. Zjadam w tej 1500 kcal, BTW 118/58/131, czuję się dobrze. Jeżdżę nieco na rowerze, dzisiaj basen pierwszy raz z płetwami. Z jeździectwem jest całkiem fajnie, chociaż muszę bardziej pilnować pięt.. Zrobiłam dwa razy FBW na piłce. Mam [...]
Jako że dziś wolne od treningu wpis tylko z miski/ nadal bez szału- czekamy na wypłatę :D. Poza tym daje się odczuwać brak węgli ponieważ z rana wstałem bardzo obolały - w sumie pospałem/poleżakowałem nawet pół h dłużej Posilek I 25g odżywki + 1 jajko + 25g masła orzechowego + 30g oliwy z oliwek Posiłek II 170g piersi z kury + 45g oliwy z oliwek [...]
20.11.14 Dzisiejszy dzień dość dupnie się zaczął ale wierzę że bardzo korzystnie dla mnie się skończy :D . Dla odmiany wyjątkowo pospałem 7a nie 6h i czułem się jakby po mnie stado bydła przebiegło, czy to kwestia przestawienia organizmu - nie wiem, jakoś wolę spać po 6 h - lepiej się wtedy czuję, jestem bardziej wypoczęty niż jak śpię dłużej. [...]
dzisiaj kolejna nocka z pobudką i dobre pół h przesiedziane zanim oddech się ustabilizował, więc pospałem chwilę dłużej. Mimo tego dzień zapowiada się pozytywnie i na pewno tak będzię. Remoncik mimo wszystko skończy się z dniem jutrzejszym a nie tak jak było planowane dzisiaj. TRENING ! -Marsz -Mobilność Podciąganie szeroko z obciążeniem 5x6-8 [...]
mam chwilę luzu to zrobię sobie wpisik, trening udany chociaż trochę się przedłużył ponieważ wprowadziłem sobie jeszcze ćwiczenia korekcyjne na koniec i pokombinowałem znowu z ćwiczeniami na tył barków i rotatorami aby dokładnie je przećwiczyć z czego jestem mega zadowolony, poza tym jak kogoś intersuje to w Biedrze jest promo na kure , niecałe 12 [...]
dziś od rana zabiegany, chwilę na uczelni byłem - wykładowca nie był w najlepszym humorze kiedy widział jak wychodzę z sami ale cóż, pracować też trzeba. W robocie trochę zamuł jak to przed Mikołajkami/świętami , dziś tylko żarcie JADŁO ! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/30g oliwy z oliwek Posiłek II 130g piersi z kury/150g ryżu [...]
08.12.14 Wracam po weekendowej przerwie - zajęcia się udały, w miarę szybko zeszło ale nie było czasu na wpisy ponieważ zajęcia od 8 rano do 18-19 wieczór a trzeba przecież jeszcze parę innych spraw poogarniać :D w sobotę rano przed zajęciami były nogi - jestem coraz bardziej zadowolony , czuję wyraźną poprawę w technice siadów mimo że obciążenia [...]
Coraz mniej mi się podoba wchodzenie tu głodnym :D Jak ja dawno kapusty nie jadłem oO zaraz polecę do sklepu i na jutro już będzie, albo nawet do pierwszej kolacji wrzucę :D Musisz zaglądać do tego typu dzienników chwilę przed posiłkiem a najlepiej jak już będziesz miał miskę naszykowaną :D Siadasz, czytasz, przeglądasz i... JESZ :D
dużo smalcu nie ma a przy tym wzroście juz teraz jest spora niedowaga 'Pamiętaj,im mniej masz na sobie mięsa,tym trudniej palic fat.' warto dodać że przy braku umięśnienia nawet jak wypalisz resztki fatu to nadal będzie czegoś brakować jak tylkobajce - źle dobrany cel na chwile obecna Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-25 11:31:00
Eeeeee tam, taka różnica jednorazowa to nie różnica. Tym bardziej, ze z jednego miejsca w dół, z drugiego w górę. Talia podatna na szybkie zmiany. Ja wystarczy że "zassę "brzuch na parę chwil, raz, drugi i cm już pokazuje inny ciut obwód. Ogólnie leci, więc jest dobrze. I Kry-cha dobrze napisała "nie panikuj". Daj chwilę organizmowi na wymyslenie, [...]
nie widzę nic dedykowanego na barki i przedramiona. Celowo pomijasz te partie ? Na chwilę obecną skupiam się na dużych partiach + ramiona. Barki i przedramiona biorą udział w trakcie ćwiczeń wielostawowych (mc, podciąganie, dipsy). Dodatkowe ćwiczenia na barki włączę do treningu od lutego...
[...] zauwazylam, ze im wiecej cwicze, tym mniej podnosze :)) 14.05 wtorek Tydzien 3 (1), dzien 2 Dzis przed 5 rano obudzil mnie glod i skurcz w zoladku \-) Z trudem zasnelam i za chwile znowu obudzilam sie glodna }:-( Zjadlam sniadanie i nawet nie poczulam, a po treningu wciagnelam 2 posilki w odstepie ok. 20 min. Moze dorzuce do michy w dzien [...]
[...] nie mogłam zrobić, bo był problem z trzymaniem rak w górze i wyszły krzywe kreski %-) MISKA DT 170/80/180 Nie wiem czy tak wyjdzie ostatecznie, bo smaki mam dziś i co chwile zmieniam, poza tym szykuje sie wyjście na miasto wieczorem... - owies, jajko, jabłko, whey, żelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - mielone [...]
[...] Obciążenia dobrze dobrane. Zakwasy dzisiaj trzymają ;-) Po treningu troche pobiegałam, bo z kondycja kiepsko u mnie %-) Wieczorem chłop mnie wyciągnął na rower, miało byc na chwile a wyszła dłuższa wycieczka, ledwo przed nocą zdążylismy wrócić ;-) 14.06 piątek Faza II, Tydzien 1, dzien 2 TRENING Dzień 2: 1A. Przysiad z hantlami, nogi wąsko 3x [...]
W Naszym Spamie Mafia rządzi, kto się boi niech gdzie indziej błądzi. Spam vol 27
