EFA szykuje rewolucję w rozgrywkach reprezentacji narodowych. Zamiast rozgrywanych bez stawki meczów towarzyskich Europejska Unia Piłkarska planuje utworzyć Ligę Narodów. Nowe rozgrywki mają wystartować po mistrzostwach świata w Rosji w 2018 roku, a każdej z reprezentacji pozostaną zaledwie dwa terminy w roku na typowe mecze towarzyskie - donosi [...]
[...] Nastawiam się na miesiąc trenowania bez siłowni, jako taki wstęp. Dawno nie ćwiczyłem, dlatego tak słabo zaczynam. Po około miesiącu gdy dołożę trening na mase, umieszczę plan do poprawy. Na jaką dietę się nastawić ? suplementy i odzywki na chwile obecną na bok ;) Wysoko białkową? wysoko węglowodanową ? Czekam na jakieś porady. POZDRO
[...] wegle sa NAJbardziej wskazane, najlepsze na redukcji : kasza gryczana, kasza jeczmienna, makaron pelnoziarnisty, ryz brazowy czy chlep zytni razowy? reszty pytan na obecna chwile nie pamietam, ale przewrocilo mi sie po glowie ich jeszcze pare, takze w miare przypominania bede dopisywal z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]
witam przedstawię sie ogolnie wiek 19 wzrost 170 staz 2,5latka waga 83 bf ok 12,13 reszta w profilu prosze o chwile ciszy az uda mi sie wkleic wszystkie zdjecia pozdrawiam.
[...] barkach, jednak zamiast prowadzic prosto w gore, nalezy wycisnac sztangielki pod skosem w gore , tka asby ramiona z glowa tworzyly litere W.po wycisnieciu sztangieleknaalezy chwile odczekac po czym je opuscic. dzieki temu w cwiczynie zostana maksymalnie odciazane tricepsy. 3.przyjmujemy wygodna pozycje w siedisku i ukladamy sztangielki [...]
[...] obciążenie jak narazie 60 kg %-) Plan siłowni ułożyłem z pomocą internetu ale jeszcze możliwe ze zostanie troche przerobiony przez mojego brata(ćwiczył 6 lat) i mnie. Na chwile obecną wygląda on tak: Program treningowy: Poniedziałek - Klatka + Triceps + brzuch serii powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 6-8 Wyciskanie [...]
[...] w zycie. trening, to tak jak napisalem w profilu, 3xtyg, srednie natezenie, miesnie brzucha, i poki co biceps i triceps, w dalszym czasie przyjdzie czas na reszte, na ta chwile, REDUKCJA. a, i plus jeszcze codzien rano stepper 30min, +1h po treningu (wiem ze bieganie lepsze, ale do tego musze wyrobic troche formy, bo poki co tragicznie z [...]
Jak obiecywalem wczesniej w innym poscie wrzucam porownanie prawdziwego enana NORMy z podrobka ktora obecnie jest dostepna na polskim czarnym rynku. Co do dzialania FAKE'a na chwile obecna nie wiem nic ,bo dopiero bedzie ona testowana (ponoc klepie - jak bardzo okaze sie w przeciagu paru tygodni). Na poczatek wrzucam real foty Normy,nie pisac nic [...]
Staż kilku letni (około 6 lat) niestety przeplatany co chwilę kilkumiesięcznymi przerwami :( Teraz znów po przerwie 3 miesięcznej chciałbym wrócić do treningów. W związku z tym, że posiadam dosyć przyzwoity sprzęt, trening odbywać się będzie w domu. Niestety trenuje sam co jest trochę nużące i czasochłonne - przygotowanie hantli czy sztangi [...]
[...] od kciuka :P ) obu rąk które są na czubkach ścierpnięte cały czas, bez przerwy. Trzymanie ręki pod zimną wodą łagodzi ten lekki i dokuczliwy ból na jakiś czas, ale tylko na chwile. Mam nadzieje, że da się coś z tym zrobić, że nie zostanie mi tak do końca życia. Z racji mojej słabej znajomości języka na razie wykluczam pójście do lekarza. Dlatego [...]
Witam wszystkich. A wiec po kolei. Zaczynam 4 cykl w karierze. Wcześniejsze oparte głównie omie, dece i metce. Tygodniowa dawka to 2-3xoma 1-2xdeca i meta 30mg dziennie. Na chwile obecną planuje większy cykl i mój pomysł to. przez pierwsze 8 tyg 1xdeca (raz w tygodniu), 6 strzałów ruskiego teścia(3x po 2 strzały), 30mg mety na dzień, w ostatnim [...]
[...] za mało kalorii? Dlatego moje pytanie do was: co byście zmienili w tych treningach i jaką suplementację byście mi polecili bo chyba bez tego się obejdzie na wakacjach.. Na chwile obecną zastanawiam się na BCAA z activ, żebym nie spalał tak mięśni, jakieś białko np. ostrowie 80 bo niestety za mało dostarczam no i Witaminki z Olimpu? liczę na [...]
Cześć. Od piątki chodzę na profesjonalną siłownie. Przez ok. 6 miesięcy ćwiczyłem w domu. Miałem ławeczkę, sztangę, sztangielki itp. Niestety podczas tych "6 miesiecy treningu" miałem wiele upadków, brak motywacji, problemy w zyciu, brak sprzetu (stojaki do przysiadow, brak funduszy na obciazenie, nowe sztangielki) nie było to pełne pół roku [...]
ostatnio pojawił sie u mnie problem związany z drętwieniem rąk w nocy...budzę się w srodku nocy i nie czuje palcy u rąk dopiero jak poruszam chwile to jet ok..kumpel doradzil mi ze to od silowni i zalecil brac magnez...biore go na wieczor i jest ok ale ostatnio przestalem i problem powrocil chodz juz nie jest tak dokuczliwy...czy lepiej udac sie [...]
Dwóch polskich bokserów wystąpi 1 czerwca na Wyspach Brytyjskich. W hali Aston Events Centre w Birmingham swoje umiejętności zaprezentują Albert Rybacki i Marcin Piątkowski. Niepokonany Rybacki wraca na ring po półtorarocznej przerwie, nazwisko jego przeciwnika poznamy wkrótce. Piątkowski skrzyżuje rękawice się z miejscowym bokserem, groźnym [...]
Zanim przejdziemy do właściwego tematu, chciałbym napisać na czym mi zależy. Pierwszy cel - redukcja tkanki tłuszczowej zostal osiągniety (w miare...). Aktualnie waze 90kg, zrzucilem 5kg zniknal spory nadmiar tkanki tluszczowej, do idealu jeszcze bardzo daleka droga, ale efekty wydaja sie byc obiecujace. Zastosowana dieta: Głównie opierajaca sie [...]
[...] trądzik cystowo-guzkowy z którym borykam się już 4 lata i nie mogę tego wyleczyć . Byłem już u 4 dermatologów i faszerowali mnie antybiotykami i maściami , które tylko na chwile poprawiały wygląd mojej twarzy a po odstawieniu leków wszystko wracało. Nic mi nie pomagało, dlatego też zmieniłem dermatologa , który przepisał mi izotek (doustna [...]
[...] w jakich dawkach i kiedy po ostatnim wkłuciu? Dobór igieł i strzykawki. Jaką igłą pobierać substancje a jaką wbijać. Miejscem wkłucia jest tyłek. Witaminy używam jak na tą chwile podstawowe Zma, vitaral, omega. Rozumie, że podczas cyklu jak i po skończeniu brania mety wrzucić muszę jakieś witaminy regenerujące wątrobę? Po zakończonym cyklu [...]
Witam Wiem że takich tematów jest pełno, ale może nie do końca. Mój problem polega na tym że nastąpił brak postępów jesli chodzi o przyrosty, oraz masę. Moją pierwszą przygodę z siłownią zaczynałem 4 lata temu w wieku 19 lat - miałem 26cm w bicepsie, max ciężar 36kg klatka, waga 58kg/ po 6 miesiącach osiągnąłem wyniki 33cm biceps, 74kg klatka, [...]
mumin
