chwile

Trening był tylko na wyciągu z racji tego że brakło czasu a na wyciągach szło mi szybciej, zapewniam że pompa była dobra :) Trening 16.09.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 3 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 6 serii po 10 powt progres ciężaru wypychanie na maszynie leżąc na plecach: 4 x 16 Dwugłowe: uginanie na [...]

Co do zawodów to jeszcze nic nie wiadomo, z reguły to sezon strongman rusza od weekendu majowego , czasem nieco szybciej , ale na chwile obecną nic nie wiem jeszcze, do tego sytuacja w Polskim Strongmanie jest coraz gorsza, mało imprez itp. Trening 20.02.2015 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 6 x 8-5 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12 dociąganie do [...]

Chwile nie pisałem trzeba szybko nadrobić. Miniony tydzień zakończył się dla mnie nie najlepiej, zrezygnowałem z treningu martwego ciągu i sprzętu strongman ponieważ od kilku dni bolały mnie plecy i ból niestety ale narastał z dnia na dzień. Po trzech dniach przerwy w treningach jest nieco lepiej i jak na razie udało się zrobić dwa dobre treningi. [...]

Dopiero piszę bo nie miałem neta. Więc tak co do mistrzostw Polski to totalna lipa, zająłem 9 miejsce na 11 zawodników, realne szanse tego dnia były na max 6 miejsce , ale nie poszło. Nie będę się tutaj w żaden sposób tłumaczył, ale niestety w drugiej konkurencji jaką był yok naciągnąłem dość mocno plecy i juz było po zawodach, co prawda walczyłem [...]

Co do formy to w tym roku już się nie nastawiam na wysokie lokaty. Pozostały mi dwa starty 29 sierpień i 5 wrzesień, no chyba że coś się nagle urodzi bo tak też czasem bywa. Tak na prawdę to ciesze się ,że w tym roku w ogóle startowałem, bo miałem kilka nie przyjemnych spraw rodzinnych na przełomie roku 2014-2015 , co miało znaczący wpływ na moje [...]

Zobaczymy na chwilę obecną ciężko jest się przebić na Międzynarodowe imprezy, Krzysiek Radzikowski tak opanował ligę światową ,że ciężko jest komuś innemu pojechać. Trening 20.08.2015 Barki: wyciskanie sztangi stojąc z przodu : 80 x 10 100 x 6 120 x 6 140 x 4 160 x 1 170 x 1 100 x 12 100 x 14 na boki hantlami : 4 x 14 unoszenie hantli do przodu [...]

W końcu znalazłem chwilę żeby coś o zawodach napisać. Klasyfikacja końcowa zawodów w Lisewskim Dworze : 1.Grubba 2. Toczek 3. Kopacki 4. Lademann 5. Wlizło 6. Kacnerski 7. Czapiewski 8. Ciechanowski Z mojego czwartego miejsca jestem zadowolony,jadąc na zawody chciałem walczyć o pudło i wiedziałem że jest to możliwe. Ostatecznie zabrakło szczęścia [...]

Witam, jakoś brakuje mi czasu na pisanie, bo dużo się dzieje , pokazy , zawody i do tego praca. Uzupełniam zaległości startów jakie były do tej pory, klasyfikacja końcowa : 7.08 Puchar Polski Hel 1. JA 2. Grubba 3. Kopacki 4. Toczek 5. Bąk 6. Czapiewski 7. Rawiński 13.08 Puchar Polski Gdańsk 1. Toczek 2. JA 3. Bąk 4. Grubba 5. Wlizło 6. Peksa [...]

Myślę , że w przyszłym sezonie też będę robił we Władku impreze, na chwilę obecną wychodzi to fajnie więc działamy. Co do treningów to w tym tygodniu zrobiłem tylko dwa na siłowni takie ogólne, nogi- barki i plecy- klata. Martwy zrobiłem w ostatniej serii 320 x 1 , myślałem że może się uda na 3 powtórzenia ale dzień szybciej robiłem mocno nogi [...]

Zjadłeś je dzisiaj? :-) Jak długo będzie ten sposób żywienia? Trzymam się póki jest ok. Nie wiem czy dałbym radę zjeść codziennie 400g węgli, ale już co drugi dzień tak. Kilka ostatnich dni poza domem, ale treningi były jak zwykle w godzinach porannych (o 4 wstaję niezmiennie od pierwszego dnia tego roku). Nie piszę jak wyglądały te moje [...]

hmm Antos w takim razie jeżeli będziesz miał chwilę i chęć to wkleiłabym Ci do oceny nowy trening, który jest jeszcze do dopracowania- nastawiony jest właśnie na siłówkę w siadach i maksy z uwzględnieniem powolnego wchodznia na ciężary- start planuję po ogarnięciu kontuzji i nauczenia się poprawnej techniki przysiadów. Do tego chcę dołożyc supele [...]

ja zawsze uważałem, że rozpisywanie cykli stricte siłowych u początkujących to bezsens. Po pierwsze dlatego, że max u początkującego to nie jest wartość stała w sezonie, zmienia się co chwilę wraz z rozrostem mięśni, więc jedyne co musisz zrobić to iść na trening nóg a nie przysiadów i skupić się całościowo na całych nogach, a nie tylko [...]

Witamy w naborze.Na podstawie zdjęć można wnioskować że sylwetka nie ma większych wad.Można by się przyczepić do szerokości bioder w stosunku do barków.Na tą chwile skup się na rozbudowie masy mięśniowej w całym zakresie ,gdyz dość marnie widać Twój staż treningowy.Zwróć uwagę na klatkę piersiową ,barki i dwugłowe.

Witamy w naborze mikusi.Co prawda fotki tylko przodem ale juz można powiedzieć ze na obecna chwile nadajesz się na początku drogi do sylwetki męskiej.Budowa ciała na miarę fotek poprawna i wiek też fajny bo juniorski.Dobrze by było dorzucić fotkę tyłem.

Witamy po raz kolejny, sylwetka bardzo ciekawa ale na pierwszy rzut oka nie jestem pewny czy do klasyka. W kulturystyce klasycznej bardzo ważna jest szerokość obręczy barkowej do bioder. A u ciebie biodra wydają mi się dość szerokie - ale to tylko fotki. Twoim mankamentem są na dziś nogi które odstają od góry. Myślę że gdyby ktoś Cię dobrze [...]

MacDaw - witamy serdecznie :-) Zgłoszenie przyjęte. Na początek maxymalnie męska sylwetka lub klasyk w przyszłości. Jak zwykle powtórzę że na podstawie fotek bardzo trudno ocenić obiektywnie układ somatyczny a w Twoim wypadku wydaje się że stosunek szerokości barków do szerokości miednicy nie jest najlepszy ale ocenimy to przy okazji na żywo.Na [...]

Witam, dopiero teraz dorwałem komputer na dłuższą chwilę ;] 23.05.2013 Trening: Rozgrzewka (bieg 5 min, wymachy, sikpy itp) Rozciąganie dynamiczne Technika w powietrzu Trening biegowy 35 min. Po treningu rozciąganie całego ciała. Dieta: Nie pamiętam dokładnie ale podobnie jak do wcześniejszych dni. 24.05.2013 Trening szybkościowy na worku [...]

WItajcie :) nie będę się powtarzać z tym, że coś mi się ostatnio popierniczyło, bo badań jeszcze nie miałam czasu zrobić, w przyszłym tygodniu się wybieram. Ogólnie dziwna rzecz- od 3 dni wypróżniam się trochę na zielono %-) i kolejna sprawa-nawet jak jestem bardzo głodna, to jak sobie pomyślę, że mam coś zjeść to mnie cofa... wczoraj nawet mi się [...]

pewnie, że tak. Na chwilę obecną trenuję takim treningiem jak wyżej/ zamieniłem tylko nogi z maszyny na przysiad i wiosłowanie w poziomie na wiosłowanie hantelkiem w opadzie. dieta przy obecnych temperaturach trochę kuleje bo mi się nie chce jeść w ogóle, ale w sumie na dobre mi to wyjdzie. pozdro

kolejny dzień dramy ale zostanie wstawiony jutro jak zawsze (bo posiłki robię na bieżąco więc co ugotuję dodaje do dziennika) ale dziś pobudka była mało przyjemna bo żona postanowiła pojechać autem do pracy i zaraz telefon "bo samochód nie odpala" pomijam fakt że od 2 mcy mówię o nowym akumulatorze ale przecież stary jest dobry bo działa (działa [...]