[...] {mała progresja}4*12,12,10,8 .przysiady ze sztanga {progresja} 4*12,10,8,8 .wyprosty na maszynie 4*12,12,12,12 no to by było chyba wszystko :mój cel to rozwiniecie dużej masy miesniowej .Co do brzucha to nie mam pojecia gdzie go wcisnać chyba zaczne go robic w domu gdy tylko znajde chwile czasu.Wszystkie uwagi mile widziane .Z góry dziekuje......
a to nie jest czasami normalne? Nie masz tak, że kończysz serie i jak się prostujesz to czujesz ból? W ten sposób, iż ciężko Ci się wyprostować i musisz sobie chwile w opadzie tułowia postać? Z tym lekarzem to nie za bardzo... Nie mam żadnych problemów z kręgosłupem oprócz tego ćwiczenia. Poza tym wszystko ok z ciałem.
[...] akurat okazji do gry nie da)Dajmy mu teraz troche czasu spokoju. Mam nadzieje, ze wszystkie brukowce zrozumieja idee Janasa i zostawia go w spokoju do MS... PS:Co do tematu to owszem zszokowal mnie brak Dudka, oslupialem przez chwile. Jednak gdy sie zastanowilem to pozniej bilem brawa Janasowi Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-05-16 08:16:18
[...] troche wieksze zaskoczenie, ale tez mozna bylo sie spodziewac, po tym co ostatnimy czasy pokazywal.. wszyscy wiedza, w jakiej jest w formie, wiec nie ma sie, co dziwic, na chwile obecna sa lepsi od niego (ale, czy Brozek?? juz lepiej Sosina, czy Sagana..) brak Kłosa- hmm, myslalem, ze pojedzie- to mnie lekko zdziwilo. powołanie Brożka- moim [...]
http://www.sfd.pl/temat257860/ ja jadę z Łodzi z kumplem , i zabieramy jeszcze zipera , ktory przyjedzie pociagiem ok 8.30 rano na chwile obecną niby mamy 2 miejsca wolne, ale nie wiadomo czy laski z nami nie pojadą W-wa tak blisko a bylem tylko 1 w zyciu
[...] wolno lub nie wolno robic razem na treningu lub biceps i barki itd..... czy mozna laczyc cwiczenie czy nie i takto jakie te cwiczenia... ja mam 15 lat, cwicze: z rok, na ta chwile nie mam planu treningowego ale chce go ulozyc z tego co mi tu napiszecie... bo na ukladaniu planu sie wogole nie znam a jak bede wiedzial jakie cwiczenia mozna i nie [...]
[...] wolno lub nie wolno robic razem na treningu lub biceps i barki itd..... czy mozna laczyc cwiczenie czy nie i takto jakie te cwiczenia... ja mam 15 lat, cwicze: z rok, na ta chwile nie mam planu treningowego ale chce go ulozyc z tego co mi tu napiszecie... bo na ukladaniu planu sie wogole nie znam a jak bede wiedzial jakie cwiczenia mozna i nie [...]
to jest tak ze np. nie boli mnie nic i nagle zaczyna cos tak promieniowac i ustaje i za chwile znowu, czasami dluzsze przerwy sa czasami krotsze. albo jak rusze reka do gory an maxa to tez to odczuwam. mozliwe ze to stawy nie tylko miesien jak myslisz?
Nie ma mowy o garbieniu sie, bol odczuwam wtedy kiedy nastepuje rozluznienie/rozciagniecie gornej czesci ciala np przy zwisie tak ze czasem mi ciezko powietrze nabrac albo przy polozeniu sie, boli przez chwile (czasem az mnie "przytyka") ale pozniej juz jest ok i wszystko wraca do normy
na obecną chwilę cała moja suplementacja opiera się na produktach olimpu albo firm pobocznych ale podlegających pod firmę olimp. Sam osobiście jestem zadowolony i szczerze polecam.
Jakieś rady... Przecież wszystko masz zapisane w książce, przeczytaj jeszcze raz powoli, ze zrozumieniem każdy krok. Przy każdym z tych kroków poczekaj chwile i zastanów się, czy realizujesz go, czy też nie. Sam najlepiej wyłapiesz w ten sposób co robisz źle. Powodzenia i cierpliwości. Bycie "nagim wojownikiem" wymaga czasu :-D
[...] i tyle. Wogole nie byla wysportowana. Dokladnie odwrotnie. Aczkolwie pare razy od niej oberwalem i wiem ze dosc silna. no i lekka. I kiedys ja spytalem czy zrobi i kucnela dupa do ziemi. daleko to bylo od pistoleta wyginala sie do przodu mocno, ale zrobila dupa do ziemi za pierwszym razem. Jak by pocwiczyla chwile pewnie by zrobila normalny.
Testolic działa bez zarzutów,co do Bonavaru,tez zarzucałbym bez zastanowienia,tym bardziej biorac pod uwage sytacje na rynku jaka jest na chwile obecna,jezeli chodzi o ten srodek
Śniadanie praktycznie zawsze jest takie samo . Grejpfrut , 3 jajka na twardo , 3 kromki ciemnego pieczywa posmarowane białym serkiem lub po prostu z żółtym serem , warzywa . Czasami na śniadanie jem omlety , płatki owsiane czy crunchy z jogurtem/mlekiem ale zwykle są na śniadanie jajka . W ciągu dnia z owoców oprócz grejpfruta zjadam jabłko i [...]
Czyli tylko te 4 badania wystarcza mi Lodzianin1 na obecna chwile , tak ? Czy powinienem je zrobic jako dodatkowe badania do tych ktore juz wczesniej wymienilem ? Bardzo dziekuje za pomoc .
...chłopie- przy klatce cie bolało a triceps robiłeś...? masz albo naderwany przyczep mięśnia trójgłowego, albo stan zapalny w tym miejscu- musisz chwilę odpocząć- jesli już to spróbuj wyciskania lecz w krótkim zakresuie ruchu- jesli nie pojawi sie ból/bo zapewne ból miewasz najwiekszy w dolnej fazie i trochę przy wyprostowywaniu ramion/. a na [...]
ok, wiedzialem ze aqua mi nie sluzy, chodze jak kaleka, kazdy miesien boli od zastrzykow mysle ze wiekszosc gimnazjalistow bylo by w stanie mi doyebac na chwile obecna;) ani reki ani nogi nie moge wyprostowac strzaly 2x ed troche bolą... zwlaszcza tego gowna ale fakt faktem moc daje...
[...] do sasiada na siłe poszedł i poprosił lodzianin1 jest juz w lodówce i jest krystaliczna na kosc nie zamarzla no ale sciela sie 1 wkład w penie 30j dopiero wbiłem to jeszcze chwile sie pobawie no i kupie nowa bo mogło by byc zle jeśli juz jest ten temat to napiszcie jakie dawki insuliny walicie ja zaczynam 6j do 10j dochodzac nigdy nie [...]
" 6 decyzji Janasa "
