chwile

Najlepiej według mnie to nie bawić się w powolny revers tylko dorzucić na start pulę kcal i posiedzieć na tym chwile. I potem dokładasz tylko też nie bawić się w wyjście kilka tygodni bo dalej bedziesz w deficycie. Jak lecisz teraz na 1500-1600 to od razu po vlcd ładujesz +1000 i obserwujesz.

[...] Jak pisalem ssanie minelo, ale pojawilo sie jedzenie oczami. Nie przejde obojetnie obok automatu z slodyczami, kolegi jedzacego slodycze itd. Na szczescie to trwa tylko chwile, czasem ratuje sie napojami 0 cal, ale nie przesadzam max 1 na 2 dni. Jako iz planuje ciagnac vlcd 10-12 tygodni zaplanowalem ladowania co 2 tygodnie (high carb low [...]

Dlatego też uważam ,że vlcd przy amatorskim poziomie to bez sens troszkę - połowa osób nie wie jak wyjść, namieszane w organizmie , częste powroty do stanu z przed redukcji. Jest sens się tak męczyć by wrócić na start po 4 tyg? Nie lepiej troszkę dłużej czy nawet tak samo czasowo ,a dołożyć aktywności , trzymać kcal na optymalnym poziomie i sobie [...]

Yhym okej dalej nie rozumiem dlaczego mając 17 lat nie dostałeś bana na dział. Co chwilę piszesz głupoty bo ktoś tak powiedział. Sprawdź na sobie i się wypowiadaj teoretyków tu nam nie potrzeba

No i pomijając nocki... Spanie jest serio trudne, budziłem się co chwile, wiecznie wku*wiony. Zobaczymy jak będzie teraz. Mam zamiar lecieć 2 miesiące max. Waga u mnie 100kg równe, więc mam nadzieje, że dobrze zejdzie :)

ja dpiero zaczynam;-) na ta chwile bede obcinal a nie podbijal. 12 tyg w planie a ledwo 3 zlecialy.zreszta to nie pierwsza redu wiem co robie;-)

Dobrze mumin gada, polać mu %-) Dużo ciekawych rzeczy poruszyłeś, więc też postaram się coś od siebie dopisać. przy skrajnie niskim bf 2600 kcal to nadal glodowka i katowanie glowy. 2 tyg nic nie pomoga chyba ze mowimy o zrzucani kilku kg a nie redukcji pod forme startowa. ja jak wytne do tych 8 % to jedzac 5 tys kcal glodny jestem 24h. w teori [...]

Co do włosów od testa to jak koledzy wyżej. Ja mam na odwrót co bym nie bił to włosy nie lecą tylko rosną. Plecy jak dywan co chwilę golenie. Więc sprawa indywidualna. A co do vlcd da się wyciąć skint fajnie na vlcd wyszedł sp Micz chwalił dietę. Więc się da to też sprawa indywidualna.

Zdecydowałem się jednak na testa 250mg e5d. Na vlcd w chodzić od pierwszego strzała, czy poczekać chwilę aż się wkręci test?

wystarczy chwilę poszukać i znajdziesz dużo przemian na tej diecie a informacji jeszcze więcej

Ostatnie dni minęły mi na stresowaniu się i bieganiu po urzędach, stąd brak wpisów- zwyczajnie nie miałem siły. Dzisiaj pierwszy według nowego planu trening nóg. Zrobiłem cztery serie przysiadów (po 25) i cztery serie wykroków (po 12, nie dałem rady zrobić zaplanowanych 20) z obciążeniem, żuraw (3 * 12) i wspięcia na palce (3 * 20). Później [...]

Odnoszę wrażenie, że Irokez trochę lekceważąco podszedł do tej walki. Praktycznie nie pokazał nic...no była jedna próba skrętówki. Obudził się trochę w 3 rundzie, ale i tak był znacznie słabszy od anglika. Podczas walki miałem chwilę zadumy nad Polakami w UFC i chciałbym wiedzieć czy wierzycie w to, że kiedyś któryś z naszych rodaków osiągnie [...]

Poniedziałek 13-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 247/71/400/3267 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 550 Schab surowy 150 Activ Protein 50 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Daktyle suszone 20 [...]

Środa 29-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/74/434/3431 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 40 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 [...]

Za.MaGorem. Jeśli nie zwiększysz ilości tłuszczu i zmniejszysz białka, będziesz prawie jak.na Dukanie, chociaż tam białka jeszcze więcej a tłuszczu o wiele mniej. Zbyt duże obciążenie dla nerek. Fakt że waga stała mi chwilę w miejscu i nie jeden proponował mi poddanie się i powrót na zbilansowaną, ale teraz leci. Leci mimo... nadwyżki kalorycznej? [...]

[...] po dupie. I czy jest to CKD, dukan czy inny kwaśniewski to zawsze będziemy odczuwać jakieś skutki uboczne jeżeli zrobimy szybką zmianę. Nawet przy tym wspaniałym LCHF miałeś chwile osłabienia i musiałeś się podładować. W każdym razie nie oceniam diety CKD żeby to było coś typu "za wszelką cenę". Nie wyobrażam sobie ładowania karkówki ze smalcem [...]

Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

Co tam do szkoly bierzesz? Różnie, przeważnie jest to omlet(200g białek jaj, do tego owsiane i mieszanka orzechów) Czasem robię też naleśniki z twarogiem, a czasem po prostu ryż z kurczakiem i jakimś warzywkiem. Dodaje kilka zdjęć posiłków z pojemnikami, jakie mi towarzyszył ostatniego czasu ;-). 1zdjęcie: Ryż z kurczakiem i brokułem oraz [...]

28.10.2013 PONIEDZIAŁEK Dzień stosunkowo przyjemny z początku, minęły dwa posiłki następnie godzina treningu funkcjonalnego i godzina piłki nożnej. Następnie ok. godz 15 poszedł 3 posiłek przedtreningowy i od 16 zaczęły się schody, dopadło mnie mega zmęczenie zasnąłem dosłownie w minute gdy na chwilę się położyłem. Na szczęście, obudził mnie o [...]

Ile kg w ostatniej serii? Cholera , chłopie ty to masz jakieś nieszczęścia co chwile %-) Ale dobrze że poztywie myślisz .. postaraj sie spać dalej ja przy 6h też sie nie wysypiam ale mam dużo węgli tymbardziej Ty powinieneś pilnowac tej regeneracji .