Faktycznie klata trenowana trochę kiczowato, dwie serie rozgrzewka i za chwilę jedna seria 6 powt. i jedna 2 powt. Chcesz siłę w płaskiej to ja Ci zaproponuję coś : 2 serie rozgrzewka 70-90% ćwiczenia głównego. Klata: 10 serii po 5 powtórzeń (wyciskanie płasko), co tydzień dorzucaj 1-2 kg. Jak nie wytrzymasz i padniesz wejdź na typową siłę Klata: [...]
Cześć wszystkim! Dawno mnie tu nie było... nie wiem czy to dobrze, czy źle, ale najważniejsze, że wróciłem i opamiętałem się. Jest źle... Praca ciągle w aucie i na delegacjach, uzależnienie od piwa i niezdrowego jedzenia, totalnie zapomniałem o zdrowych nawykach żywieniowych. Efekt? 152 kg na budziku... Pora się opamiętać, bo to ostatni dzwonek [...]
[...] to pierwsze o czym pomyslalam bylo co ja teraz z jedzeniem zrobie bede musiala na nowo wyliczyc bilans. To napewno przez te tabletki odwadniajace, latam do ubikacji co chwile, w czoraj to wogole sie chyba odwodnilam bo mnie troche glowa bolala i wciagu nocy musialam wstawac napic sie wody, a czemu mam takie wrazenie ze moje nogi sie [...]
[...] (nie duzo %-) ) Obli zrobie jak kazesz tylko ja sie odwadniania boje i temu przedluzam %-) ale prawda rano jest ciemno i zimno,rekawice i szal zakladam... Jak bedziesz miec chwile to moze wskazowki co do odwadniania,raz robilam i nie pamietam ;-D , poszukam oczywiscie. Oraz ja sie pisze na dalsza redukcje jak kiedyc pisalas, chyba ze juz nie [...]
hmm zapach moczu to ja mam dziwny juz slugo, z miesiac albo lepiej, taki mocno wyrazisty i jakis inny, mam wrazenie ze czuc go nawt chwile jak juz wode spuszcze :D teraz troche bardziej woda sikam a co takiego wszamalas na sniadanie?
w pozniejszych sobie dogodzisz ;-) a po bananie nie masz trzasawki? , mna tak telepie ze co chwile wstaje od biurka sie przejsc. Ja trening po pracy bez wody bedzie :-(
ja jak robiłam KTE to się przez chwilę zastanawiałam co będzie jak mając kolana przy łokciach nagle runę w dół, jak powiedziałam o tym małżowi to zaczął się śmiać i stwierdził, że dobrze, że nagrywam bo on koniecznie chciałby to zobaczyć %-) Na szczęście drążek wytrzymał :-D Laluś a kiedy przechodzisz na trening pleców? Bo chyba też miałaś go [...]
Witam, chwile mnie tu nie było,ale to dlatego, ze przez ten czas byłam poza domem i nie mialam dostępu do komputera. Diete trzymalam, niestety byłam w stanie zrobić tylko jeden trening - dzis. Nie jestem z niego zadowolona, nie mialam dzis sily, a co za tym idzie nie było progresu. Szkoda mi treningu tego i tego opuszczonego. Zalączam rozpiski z [...]
[...] na orbim bolalo mnie kolano, chcialam na rowerku pojezdzic, ale jest on w kiepskim stanie. A i jeszcze taka luzna dygresja - faceci czesciej przegladaja sie w lustrze od kobiet, co chwile jakis podchodzi, podciaga koszulke i sie przeglada;) Zmieniony przez - alex11 w dniu 2013-01-21 20:52:28 Zmieniony przez - alex11 w dniu 2013-01-21 20:54:14
[...] powt. wszystko cc 1. na ławeczce do wyciskania, upociłam się jak dzika świnia 2. :)) problem z równowagą 3. beznadzieja, tzn ćwiczenie spoko, tylko że taki był tłum że co chwile ktoś na mnie wchodził, popychał, pare razy straciłam rachube 4. tiaa, jak zwykle skurcze w łydach łapią mnie przy tym ćw 5. paliło ogólnie pipka jestem, nie wyobrażam [...]
Kain i Dżunior to teraz bardzo podobni zawodnicy. Bazy inne, ale wychodzi na prawie to samo na chwilę obecną - jeden się nauczył tłuc, a drugi rasslingu. Walka dopiero w październiku, więc biorąc pod uwagę tempo rozwoju jednego i drugiego możemy zobaczyć coś spektakularnego Imo Junior wygra (już dawno stwierdziłem, że on im wszystkim na***ie i [...]
MOZE tu ktoś z obecnych mi powie jak stoi naposim w kraju ? opłaca sie go brać czy to niepewna sprawa na chwile obecną ? z tego co widze mało osób sie z tym styka ? Sorry ze tutaj pytam ale nie chce tematu zakładać Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-11 19:05:38
dokladnie mysle ze foty z przed roku sa o wiele lepsze niz teraz. Off nalezy sie twojemu organizmowi jak dupie sranie... Moze pomysl o odbloku chwile ofu i znowu ogien. wtedy bedzie progres bo jak na teraz fo na prawde wydaje mi sie ze rok temu to wygladalo lepiej.
[...] zdjecia na forum DYSKUSYJNYM ? Sa lepsi, i znam chlopakow ktorzy na samych suplach w 3/4 lata zrobili niemal identyczne postepy - kwestia genetyki, a nie dawek czy srodkow. Jeden lyknie 100metki i bedzie wygladal kosmicznie, drugi bedzie walil 2g omo/week i bedzie wygladal jak balon (na chwile). Jakies kur.va dziwne dyskusje sie tu wywiazuja ...
BL juz chwile obserwuje Twoje posty, Twoje przemiany i robisz to jak profesjonalista. Cwicze od niecalego poltora roku i powiedzmy ze troche tej wiedzy zebralem, ale z tego co widze i czytam to serio malo Chcialbym kiedys wybrac sie na zawody, z tym ze cwicze sam z kolegami o mniejszym stazu niz ja i nie ma mnie niczego kto nauczyc, moglbys mi [...]
[...] 4,5g b w porywach nawet 5g jem dzienie ponad 1,3kg kurczaka + 240g tunczyka + 200g łososia wedzonego i na dodatek od 15 do 20 białek z jajek. nawet jak z domu wychodze na chwile ,a w tym czasie wypada pora posilku to biore jedzenie ze soba , takze ciagle chodze z siateczką ,a w niej woda i pojemniki z zarciem. Gregorian forma niezła , jak tak [...]
26.09.2017 - według zasady "Człowiek planuje, Pan Bóg krzyżuje" - Dzień Lenia 27.09.2017 - wreszcie DT Trening był. Byle jaki - bo strasznie słaba byłam - jakby ktoś zupełnie spuścił ze mnie powietrze. Plus nie podobałam się sobie w lustrze - więc dramat totalny. Ciekawe czy pół tabliczki czekolady, które zjadłam przed treningiem ma z tym coś [...]
Panowie - Fans w szczególności - dzięki za nieustającą motywację! Jeszcze musze kilka razy przeczytać poezję Fansa, zeby wyłuskać wszystkie detale - ale jak zwał tak zwał - będzie sumo próbowane bo mi się spodobało. jeszcze nie raz bedziecie mieli okazję pomarudzić na mój wykon:) ja wyłuskałem to z czym się zgadzam, mało ciężaru więc mało dynamiki [...]
Alex11 / czas-start
