chwile

Cokta - dipsy były zawsze słabe jak i cała klata:) zwróć dodatkowo uwagę na to kiedy ostatni raz je robiłem i ile kg od tamtej pory mnie przybyło. Ja z tego wyniku jestem zadowolony, nie spodziewałem się więcej niż 10 a tu 12 wyszło:) 23.03.2012 Dieta: bez liczenia ale w porządku Trening: - bieg - 25 minut 38 sekund, dystansu nie znam ale jest to [...]

No toś trochę miał czytania:) podchwyt gorzej mi wychodził bo nawet nie pamiętam kiedy go ostatnio robiłem:) tak że wiesz:) Z tym że ja jeszcze nie jestem pewien jaki to mundur będzie;) Chociaż tyle dobrego, bo jakby tak na ostatnią chwilę dali znać to przeyebane. I dlatego warto wcześniej chociaż podstawowe badania zrobić. Później się okazuje [...]

Cokta - ok;) jak myślisz na jakiej liczbie powtórzeń sprawdzić? Zrobić 4 x 10 czy może 5 x 5? A schodzę bardzo głęboko;) aż do oporu, spłycanie siadów nie ma dla mnie sensu. 11.06.2012 Dieta: I - jajecznica z cebulką i ciemnym pieczywem II - truskawki ze śmietaną III - mielone mięso z indyka + kasza + ogórek, kiwi IV - mielone mięso z indyka + [...]

Jak u Ciebie z żarciem - chodzi mi o rozkład b/t/ww na kgmc? Około 3/2/5, ale to różnie bywa, pilnuję tylko białka a ciągle jakaś niezdrowa przekąska wpada (np. czekolada). Wiesz może w czym cały myk u Ciebie, ze tak sie udaje/udało? mam farta - metabolizm nie zwalnia mimo upływu lat Czyli wygladasz jeszcze lepiej niż na str.9 Podobno tak - nie [...]

Dostosowałem tego splita pod siebie, którego mi rozpisałeś i wkleiłem do dziennika. Jak masz chwile to spójrz. Pozdro :)

ja mam kijowy okres bo jak nie rpaca to w domu zapieprzam przy samochodzie i treningi to jedyne chwile wolne massacra na prawdę daje rade, po 10 minutach od wzięcia sił przybywa i do końca treningu starcza ja tam zadowolony jestem bardzo a i biore tylko przed treningami (w nietreningowe KO) bo jednak te 30g węgli na porcje trochę mnie [...]

obliques fenomenalny opis, aż sobie wkleiłam do notatek, żeby mi nie zginął :-D I ciągnęłam dzisiaj ramiona jak kukiełka %-) I zamykałam i otwierałam książki przy rozpiętkach, jak kazała Marta :-D Cholera nie pamiętam w czyim dzienniczku jest ten opis rozpiętek, bo bym go sobie też skopiowała. Kojarzy ktoś? kaszmirka guacamole mocno czosnkowe z [...]

Na obecną chwilę jest zarejestrowanych 332 ochroniarzy, którzy ponieśli śmierć w iraku. Rzeczywiście największą liczbę pod względem narodowościowym stanowią amerykanie. Firmy z ugruntowaną pozycją blackwater itd. nie narzekają na brak chętnych z usa, ponieważ dają duże płace. Ale w iraku jest wiele innych firm, które ochraniają żołnierzy itd. i [...]

Popieram, szwejku jeżeli masz chwilę czasu napisz krótki artykuł na temat słuzby w LC. Najlepiej w nowym temacie. Myślę że bardzo dużo osób na forum byłoby tym zainteresowane.

Cóż miło że już się nie kłócisz o kwestię 2REP - GROM. Osobiście uważam że pozytywne zdanie sojuszników stanowi lepszą rekomendacje niż jakiekolwiek uwagi francuzów którzy, z racji cipowatości swojej polityki zagranicznej, nie zajrzeli np. do Iraku. Na chwilę obecną wojsko francuskie ma z tych powodów cipowatą reputację. Poza tym nie widzę [...]

Dobrze że w ten weekend zresetowałem się chociaż na chwilę. Tak jak obiecałem kilka fotek z wyjazdu Chwile radości z chłopakami Londyn nocą Z najlepszym zawodnikiem tych zawodów Rony Rockel'em Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-03-24 18:46:35

O to teraz pojechales z tymi dupeczkami :-) Tniesz te kalorie? Cos tam pisales pare stron temu. Ja sie zastanawialem nawet przez chwile, ale tylko przez chwile; tak jak mowilem - dokladam kardio, kcal nie ruszam. W ogole zauwazylem, ze z tym jedzeniem tylko nieprzetworzonych i czystych produktow to tez mocno dyskusyjne. Na pewno zdrowiej, tu nie [...]

[...] zmieniajac kierunki: zawrot glowy i ... zaciemniemie/zamazanie widzenia. W obu przypadkach potrzeba czasu i intensywnosci, potrzeba tez normalnego funkcjonowania przez chwile by powrocic do normy.. -na podstawie owego eksperymantu mozna wysnuc wiele wnioskow dotyczacych cyklicznosci treningow. ZAPRASZAM DO ZGADYWANKI(szczegolnie Sebe i [...]

Hello :-) Dziś pobudka 6:20, a co tam... :-p Zeszły tydzień udało się zrealizować cel spacerowy. Porobiłam też ćwiczenia mięśni dna miednicy, brzucha plus dwa razy joga dla początkujących. Niestety walnęły mi plecy.. myślałam, że to nerki bo w ciąży miałam problem. Kloc waży już ok 6 kg, więc jest co nosić. Wczoraj byłam u fizjo uro. Wszystko [...]

[...] po pierwszym posiłku półtora godziny po + 5min przed treningiem bull%-) pompa: 4/5 pobudzenie: 3/5 smak: 4/5 rozpuszczalność: 5/5 koncentracja: 4/5 opinia ogólna: wypiłem chwile przed treningiem bo na publiku byłem, smak coś jak s.a.w tyle że słodszy, zadnych rebelii żołądkowych po spożyciu chwile przed treningiem, ogólnie jestem zadowolony, [...]

Na chwilę obecną, znów przechodze w stan wegetacji… Waga mocno odbiła w górę, głównie, ze związaną z nią retencją wody i na chwilę obecną jest to ok. 88,5kg. Wyglądam jak zbiornik retencyjny :D Pon, Wt miałem niskie wegle, śr wysokie, dziś i jutro znów niskie. Nie kontaktuje. Kręcę po 1,5h dziennie aero+ „siłówka”. Najbardziej aktualnie wkurza [...]

[...] za błędy się płaci teraz będę również porządnie się rozciągał przed treningiem,spędziłem na siłowni 2h + dodatkowo grałem 2h w siatkę;/ jestem kompletnie wyczerpany.Na ta chwile lezę i za chwile mam zamiar oglądać SuperNatural :) dołączam również 2 filmiki :) oczywiście oczekuje krytyki :) Trening A 4 serie po 10 powtorzen. Przysiady ze [...]

jak przewrócić ?? nie wstać to tak....wielokrotnie z upadku mięśniowego, ale nie przewrócić. Przewracać się można po serii wyprostów bo nie można ustać na nogach %-) A co znaczy spalenie mięśni?? wiele osób używa tego terminu a ja się zawsze zastanawiałem o czym oni mówią %-) jeśli coś zapewnia Ci progres mimo tego, że trenujesz do upadku [...]

09.06.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Wyprosty to-out 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Wykroki chodzone 4. Syzyfki 5. Wyprosty stopy neutral 6. Uginanie podudzi leżąc 7. martwy na sztywnych 8. wspięcia na palce siedząc + ćw na brzuch. _____________- Ad.1 Wyprosty to-out - wstępne zmęczenie, bardzo dobre 10serii po 12-14 ruchów na 100kg [...]

[...] palce, ostatnio robiłem na 260 w siłowej serii i psychika jest zupełnie inna. Nie podchodzisz pod ciężar na zasadzie "musze go unieść" tylko "muszę go dynamicznie wyrwać" na chwile się zapomina o ciężarze a skupia się wyłącznie na ruchu dynamicznym, moim zdaniem to dużo daje. Tak samo jak w regresji na 30 ruchów nie liczyć od 1 do 30 bo seria mi [...]