[...] na talerzu(mięso wieprzowo-drobiowe) z pieczonymi ziemniaczkami 'pieczone' w 5min, więc topione w oleju. Później jeszcze wjechał również nieplanowany donut. Po 15 miałem chwile krytyczną, kiedy to w niecałe 3h jak się okazało wciągnąłem ~520g ww i ~70g T. Pozwijałem się z bólu i po 10min przeszło ;-) Za tydzień już w pełni zaplanowane i [...]
/SFD/Images/2015/11/15/c2f8e9d81de248219842bde29ab92837.png Leniwa niedziela, wstaliśmy chwile przed 14, żeby zrobić coś sensownego, wcześniej tylko zjedliśmy %-) Nogi wjechały mocno, nie wiem, czy mi po wczoraj było niedobrze, czy na siłowni tak duszno, ale nie czułem się komfortowo. Poza tym lekko gardło smyra. Przez wczorajszą ucztę okno [...]
wszystko super, tylko a) nie mam juz makro na MCT b) yohy nie mam c) kawy nie bede pil , a kapsa z 250mg tym bardziej %-) mam nadzieje, ze jak dojem i chwile odczekam to poczuje zapchanie, bo jak nie to lipa moze wyjść
sproboj sobie zrobic platki owsiane z siemieniem lnianym, ostropestem i blonnikiem ( takie rzeczy ktore pecznieja) wtedy idzie sie zapchac... przynajmniej na chwile %-)
Jak ktoś ma chwilę, to napiszcie, że to co robię ma sens i mi się uda, proszę, bo na psychice jest licho %-) Na vlcd jest taki deficyt że nie ma ch**a musi spadać.
/SFD/Images/2015/12/16/33817db055b540d08b9a8801b2f53ae2.png Dziś przed, podczas i chwilę po rozgrzewce miałem samopoczucie -1000 i w głowie myśli 'Rzucam VLCD, to nie dla mnie, umieram, dokładam kcal, po treningu czit'. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach kofeina chyba zaczęła działać, aminki krążyć w krwiobiegu, pobudziło, trening zrobiony mocny, [...]
Waga na czczo 109kg Rano aeroby 20 minut na czczo a następnie wyjazd do Zakopanego. Dzisiaj będzie ładowanie ale tłuszczami jak to tak można nazwać ;) Ale wyjazd jest jeden Chrystusowego także a mam taką zasadę że jak już odstępie od diety to unikam nadmiaru węglowodanow a idę w stronę tłuszczy. Na chwilę obecną weszło normalne śniadanie z [...]
Winter , 490g białka to już niezle , przy jakiej wadze to idzie ? Problemów nie ma Z nerkami ? Dlaczego problemy? Nerki mają się dobrze :D może źle napisałem bo to były podane wartości z kalkulatora kcal, czyli białko ze wszystkiego. A z samego białka jako źródła to idzie: 1kg piersi, 170g Wheya, 30-40g EEA/BCAA. w dni bez treningu lekko mniej [...]
waga na czczo 122kg aeroby 30 minut 1 Tydzień redukcji na chwilę obecna zmieny w diecie to zejscie z węglowodanow około 125g i dolozenie bialka 25g. dalej podział na wysokie srednie i niskie węgle. tłuszcz narazie bez zmian wysokie węgle 7188kcal w 953 t 198 b 383 Średnie węgle 6600kcal w 828 t 193 b 369 niskie węgle 3449kcal b 275 tłuszcz i [...]
waga na czczo 111,8kg aeroby 45 minut powoli moj piesek ma dość tych poranych biegów tez mu dam jakąś tableteczke na kaszelek;p dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz brązowy wołowina warzywa 3 j. w 4 ryz brązowy wołowina, a chwilę przed wyjściem tost z dżemem i brzoskwinia 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wątróbka warzywa 7 sernik [...]
no zdjęcia chyba dopiero z Polski wrzucę bo tutaj to mało realne. tak jak ktoś pisał juz chyba cala obsługa ma zdjęcie ze mna, co chwile. ktos zagaduje, ale człowiek pojedzony szczeliwy to robi fotki z usmiechem. Śmiałem się i mówiłem żonie, ze jakbym tu był tydzień przed zawodami to mogli by mówić o mnie w telewizji ;p Zmieniony przez - [...]
oraz plecki jedno. zdjeicie chwile po zawodach kolejne saczyr wagi no i dzień wyjazdu /SFD/2019/9/30/89740dc7d6464836a5858749414ff6e7.jpg /SFD/2019/9/30/b9546fe1f6f24c92a6b4b814de5f633a.jpg
na chwilę obecną daje 100g owsianych, 50g rodzynek, 100g wpc plus jakies odrzywki i wszystko mixuje, 3 minuty i gotowe oraz zjedzone gdzie tradycyjnego omleta przygotować i zjeść by zajęło dużo więcej czasu. A zawsze ten czas lepiej wykorzystać na dłuższe spanie;) makro 910kcal 107g węgli, 12g tłuszczu, 94g białka dla porównania w szczycie masy [...]
na chwilę obecną daje 100g owsianych, 50g rodzynek, 100g wpc plus jakies odrzywki i wszystko mixuje, 3 minuty i gotowe oraz zjedzone gdzie tradycyjnego omleta przygotować i zjeść by zajęło dużo więcej czasu. A zawsze ten czas lepiej wykorzystać na dłuższe spanie;) makro 910kcal 107g węgli, 12g tłuszczu, 94g białka dla porównania w szczycie masy [...]
Nawet gdybyś jadł 1 kg piersi codziennie co mało kto robi wychodzi 300zl miesięcznie na mięso nie jestem bogaczem ale moim zdaniem to są grosze podług tego co zwykły Kowalski wyda na browara po robocie więcej, mieszkam w 14,000 tysięcznym miasteczku i 90% w tygodniu zawsze w którymś markecie są piersi za 9.99 zawsze.. Bo marketu że sobą walczą co [...]
14 tydzień masy wczoraj waga na czczo 118,5kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe dzisiaj 118kg i zaraz wychodzę na bieganie z 45 minut kolejna siłownia w okolicy otwarta i teraz myślę czy jeszcze chwilę poczekać az moja sie otworzy czy może kupić [...]
[DT] Dideek & Fitnesska
