No to zaczynamy walkę z balastem :) Dzień 1 Waga: 93,2kg Obwód pasa: 98cm CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko r. L. - 2. Orzechy włoskie, pieczona pierś z kurczaka , sałatka warzywna. 3. Ryż basmati 50g, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna oliwy z oliwek. 4. 100g makaronu [...]
[...] wyczynowego i do uprawiania kulturystyki w ogóle? Andrzej Brzeziński: W moim przypadku i nie tylko, bo obserwuję podobne stany u znacznie młodszych zawodników występują chwile zwątpienia. „Dołki” kiedy człowiek żałuje, że to robi. Jednak tych chwil przyjemności jest znacznie więcej. Po kilku dniach przerwy wracamy do sali [...]
Może problem tkwi w diecie? Sam byłem w podobnej sytuacji i rzeczywiście, problem był związany z żarciem. ;) Za doping nawet sie nie bierz! Za chwile powinni Ci odpisać specjalisci. Podro...
już skończ, wystarczy. Za chwilę dyskusja pójdzie w stronę "tamci championi źle trenowali TKD, nie robili prawdziwego TKD ..." a tego nikt nie ma ochoty już czytać. Brednie.
"...A czy podczas wbijania najpierw musze zassac troche krwi do strzykawki anastępnie wbic??" zawsze odciągaj tłoczek i nie wbijaj jak zobaczysz krew bo może się to źle dla Ciebie skończyć Odciągnij tłoczek odczekaj chwilę jak zobaczysz bąbelki powietrza wbijasz jak krew to wyciągasz i wbijasz w inne miejsce Zmieniony przez - MarcinRed [...]
nie znajdziesz tych 30 minut na trening? 3 x w tyg. trening po 30minut, trening składający się tylko z głównych wielostawowych ćwiczeń typu martwy ciąg, drążek, wiosłowanie, military press, przysiad do tego możesz dorzucić brzuch/łydki na przykład fbw 5x5: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html możesz wersję skróconą tylko [...]
Ale rozumiem ze tez biłes phoenixa? tez miałes bolesne chwile nastepnego dnia po strzale?? ja do tego mam 100cukierkow wina:) ale troszke pozniej zaczne...ile Ci poszlo na masie?? siła?? z gory dziekuje:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez sensu trening :D zacznij od fbw ( sam tak zaczynalem i dobrze bylo-tez redukcja no i siła) w dziale trening dla poczatujacych znajdziesz na pewno jak chwile poszukasz . Głownie to jakies 5 cwiczen zlozonych przez ktore bedziesz angazowac wiele grup miesni . Oczywiscie jezeli masz full dostep do silowni. Jak z dieta? bo to ze bedziesz [...]
[...] Mieć serce do walki to jedno ale rozum jest ważniejszy. To jest waga ciężka i tu jeden cios może wszytko skonczyć tymbardziej jak przeciwnik ma 140kg. Powtorze jeszcze raz Holly wybrał jedyną drogę jaka na chwile obecna mogla doprowadzic go do zwyciestwa. Przegrał tylko dlatego ze sedziowie dostali prezenty swiateczne od sauerlanda . Pzdr
[...] sprawdzają sie bardzo dobrze placki z płatków owsianych, jaglanych. Możesz zrobić dzień wcześniej. Mieszasz płatki z jajkami, możesz dodać banana, albo suszona żurawinę, orzechy, czy nawet wiorki kokosowe i na oatrlnie z kapką np. Masla klarowanego, albo oleju kokosowego i smażysz chwile z obu stron. O mas pełnowartościowy posiłek na wyjście :-)
[...] płatki z jajkami, możesz dodać banana, albo suszona żurawinę, orzechy, czy nawet wiorki kokosowe i na oatrlnie z kapką np. Masla klarowanego, albo oleju kokosowego i smażysz chwile z obu stron. O mas pełnowartościowy posiłek na wyjście :-) W załączniku to co udało mi się poprawić. Do posiłków tych około treningowych będę dodawał warzywa, których [...]
1 - no to to ten punkt jest dla mnie jasny, nadchodzi redukcja. 2 i 3 - nie pamiętam, który wzór przyjąłem, ale przyjąłem założenie i będę patrzył na lustro oraz samopoczucie - ustaliłem na początek 2700 kcal, 160 białka, 60 tłuszczu, 380 węglowodanów (waga 80 kg / 170 cm / 26 lat) 4 - może wystartuję po prostu jakimiś gotowcami z biedronki/lidla [...]
1. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Może niekoniecznie bym się kierował widocznymi mięśniami brzucha. Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki i zoabczymy jak to wygląda, oraz jaki warto na tę chwilę obrać cel treningowy. [...]
[...] niektóre ćwiczenia, takie jak military pressczy przysiady idą baaardzo powoli do góry). Właśnie zaczynam suplementację - prawdopodobnie w tym miesiącu dorzuce efedryne na chwile celem spalenia :) Wiem że powinno się robic przerwy tygodniowe - po jakim okresie ćwiczeń? Trening został lekko zmodyfikowany: Trening A: 1) przysiad 3s 2) martwy [...]
[...] po czym wyciąga karteczkę z dietą 1200 kcl. To cios poniżej pasa, więc pytam pani czy naprawdę uważa że przy tej aktywności sportowej którą mam powinnam jeść 1200? Pan chwile się zastanawia po czym mówi że nie. Wtedy zaczyna mówić coś o "nieprzekraczalnej masie ciała" (cokolwiek to jest), a ja błagam ją o badania na hormony, które [...]
The Dark Knight Rises (Koniu151)
