[...] dostrzegam ogrom pracy jaki włożyłam w swoje ciało /-)_ I absolutnie nie wyśmiewam ich, bo sama zaczynałam od zera, nie to mam na myśli, żeby nie było. Ale jeśli miałabym chwile zwątpienia czy coś, to wiem że jednak tych mięśni mam dużo, no ale niestety trochę ukrytych pod tłuszczykiem %-) SIła tez jest dość duża, a nawet bardzo duża, bo [...]
@@-) @-| Coś mam kiepski tydzień.... Wychodzi zmęczenie niestety. W poniedziałek co pisałam, że "popsułam" sobie plecy z lekka. We wtorek nadal odzuwałam dyskomfort, ale trening zrobiłam, jednak z racji tego, że pierwszym ćwiczeniem był MC, to nie szalałam z obciążeniem i zrobiłam całe 4 serie na 60kg, mimo, ze wcześniej doszłam już chyba do [...]
No to poniżej cały mój plan ;-) 5 dni treningowych z czego jeden po środku, to obwód. Dość szybki, bo z bieżnią wyszło trochę ponad godzinę. Niektóre ćwiczenia są dla mnie nowe lub tak dawno nie wykonywane, że praktycznie jak nowe :-)) Już dawno nie miałam takiego wycisku, dodatkowo interwały czy bieżnia dają w kość! Ale bardzo mi się podoba [...]
A plany bieżące mam takie, że odpoczywam póki co :-)) Konkretne Treningi rozpocznę najwcześniej po majówce. Wiem, że to trochę sporo zwłaszcza przy tym, że teraz wpadło milion kalorii. Ale wydaje mi się, że tydzień przerwy to minimum, a ze wyskakuje akurat majówka no to dodatkowe przedłużenie. Chyba, że wpadną mi personalne na 2 maja, to zrobię [...]
Mi po dużej ilości cardio nogi raczej puchną i mam tu na myśli albo dość intensywne cardio typu bieg, oribitrek albo bardzo długie (obojętnie jaka forma), po interwałach na chwilę obecną z racji tego, że dawno nie robiłam byłoby podobnie. Najbardziej na szczupłe nogi służy mi brak ćwiczeń %-) oczywiście żartuję, ale nie obciążanie nadmierne mięśni [...]
UWAGA ;-) Leci PODSUMOWANIE/PORÓWNANIE - miłej lektury ;-) Chcę zakończyć kolejny etap w mojej sportowej sferze życia ;-) I stąd pomysł na zamknięcie tego dziennika i napisanie “małego” podsumowania %-) Zabierałam się za to długo, bo widocznie tyle czasu potrzebowałam na poukładanie myśli i zluzowanie - psychiczne i fizyczne. Żeby nie pisać na [...]
[...] kilka kg D - OK. Czuć brzuchol... Czas:75min Wrażenia: Trening dobry. Dobra pompa. Nogi zmęczone. Można delikatnie podokładać kg w przysiadach i w uginaniu. Po wszystkim chwile rozciągania i do domu. Dziś bez aerobów. FILMIKI: Przysiad tylny - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=ulmSz9dB4PQ Przysiad przedni - ostatnia seria [...]
[...] dokładniej wyrostek barkowy. Boli mnie przy palpacji oraz przy przywodzeniu ramienia za plecami. np, jak bym próbował podrapać się po plecach... :// W ogóle strzela mi w tych barkach co chwile, czy to na treningu(np podczas wyciskanie siedząc) czy na rozgrzewce czy ogólnie przy ruchach czasami. Pasuje coś z tym zrobić.... Ma ktoś jakieś rady?
dokupiłem trochę białeczka... Powinno na chwile wystarczyć... smaki: truskawka-banan; truskawka; czekolada; jeszcze mam z poprzedniego zakupu wanilie Do tego jeszcze 'smart shaker' Trochę duży są skręcone wszystkie części ale i tak fajny. na pewno przydatny. Do tej pory musiałem chować kpasy TCM gdzieś po plecaku a teraz będzie lepiej Zmieniony [...]
Ok. Udało mi się skorygować dietkę tak aby proporcja tłuszczy wynosiła 1/1/1 W tym celu dodałem ser żółty i wiórki kokosowe, oraz czasami będzie wpadać jakieś inne 'tłustsze' mięsko. Na chwilę obecną w DT jest 4 posiłki z węglami a w DNT 3. Będzie to coś takiego: BzTW: 3/1,5/3 + 1g/kgmc węgli po treningu Zobaczymy co to będzie w niedziele, ale [...]
No ja z chęcią,ale rodzice nie każą więcej kupować,nie rozumieją że będe stał w miejscu ;/,raczej na chwilę obecną nic nie poradze,najwyżej bede serie dokładał ,również przedtem ćwiczyłem obciążeniem 62 kg i martwy 110 na lajcie poszedł tak więc myśle że tu progres i tak bedzie :)
tak ale mam 14 km do najbliższej a sprzęt sobie zbieram od paru lat i na obecną chwile tylko z powodu braku miejsca niemam gdzie wszystkiego rozłożyć a i dokupić brakujące atlasy nie byłoby problemem.
Witam wszystkich :D.Od pewnego czasu zaintrygowały mnie treningi z regresami.Postanowiłem na chwilę obecną zrezygnować z FBW do którego napewno jeszcze nie raz wrócę ;).Zdało by sie może i zrobić małe podsumowanko ale kto jest w miare na bierząco i zagląda raz na jakiś czas w mój dziennik ten wie jakie postępy robie a gdzie kuleje :) Póki co będe [...]
Kil - poki co dowiązuje co tylko znajde,na tą chwile nic lepszego nie wykombinowalem :D:D:D Freak :D:D no to widze ze po tych samych pieniadzach jestesmy :D:D
Daj spokój lipa straszna, odstawiłem teraz na chwile sztangę kosztem wytrzymałości/kondycji i od razu lekko spadło z siły. Trzeba wszystko równomiernie robić. Siła być musi ;-)
nie wlepiam banów za takie pierdoły. Tylko pojmij w końcu, że piszesz od rzeczy. "Bo Burneika powiedział..." a wiesz co mówi na ten temat Levrone?Ruhl?Coleman?Greene? zapewne nie. A są o jakieś 4 klasy wyżej.. lub byli albo po fotach Kowanatora wzmianka o definicji %-) jak gość nie ma masy mięśni, tylko masę tłuszczu. To nie jest obraza, mówi to [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
