chwile

MISKA 120/175/60 Novothyral 100 i 75, magnez, wit. A+E Kawa, herbata czarna, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b776bed3e6e4f1faf9bfb8dfaa50ad9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a245c70cd6554c9db0f7a1f7bb75b7da.png TRENING wczorajszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c91f429d506441aaf1c7a48714d9479.png Rozciąganie A. Pod koniec nogi mi latały, ilość powtórzeń zabija [...]

Raywen - dzięki wielkie ! miło coś takiego przeczytać, dam z siebie wszystko :-)) Jakob94 - zapraszam do odwiedzania :-)) MARIAN 17 - witam Marian :-D, chyba nawiązujesz do tego foto co na fejsa wrzuciłem ? Minęło około 4-5 tygodni "redukcji" choć ze spalaniem tłuszczu wiele to nie ma wspólnego, po prostu zrzuciłem nadmiar wody, który nazbierał [...]

gm023850 - witam ! miło widzieć, że komuś odpowiada mój sposób prowadzenia dziennika. Czasem się zastanawiam czy taka forma jest dobra, bo mało ludzi się odzywa. Jeśli chodzi o moje podejście do "kuraka z ryżem" w tej chwili mam dobry apetyt, bo jestem dość świeżo po redukcji oraz robię regularne cardio, więc jedynie zmieniam warzywa i cały czas [...]

O proszę ile ludzi się wyłoniło, rewelacja :-)) dzięki Panowie za wpiski i miłe słowa, postaram się by było jeszcze ciekawiej, niebawem nowe filmiki, także bądźcie cierpliwi. pilkaPN - jeśli chodzi o moje podejście do podrobów... Myślę, że jako stałe źródło białka nie są najlepszym wyborem z tego względu, że mają nieco więcej tłuszczu (nasyconego) [...]

Mhm, rozumiem rozumiem, makro się musi zgadzać. A co jest złego w tłuszczach nasyconych? To prawda, że pogorszają wrażliwość insulinową? Chyba nie warto eliminować je z diety, skoro to z nich powstaje testosteron (przez chwilę załóżmy, że jesteśmy w dziale trening dla początkujących albo junior %-) ) Bo takie żołądki z kurczaka mają na 250g [...]

kabo9 - właśnie to różnie u mnie bywa zależnie od mojego "widzi-misie" :-D często leciał placek z kawką, ale teraz lubię osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]

cv - narazie zaczynam, robię trening domatora czyli pompki brzuszki i podciąganie na drążku codziennie rano.. może za 3 miesiące pójdę na siłownię, ale do wakacji jeszcze daleko, więc nie ma potrzeby %-) [...]

dzięki Prz za opinie, czekałem na to :-)) to prawda troszkę panikuję, ale cały czas jestem na wysokich obrotach i nie odpuszczam. Też nie chcę się bawić we wróżkowanie wyniku, zrobię max formę na jaką mnie stać przy obecnych warunkach, potem zjem pizze i zagryze lodami i będę naprawdę zadowolony %-) :-D ps: jedyne co mnie bardzo satysfakcjonuję [...]

Na siłowni widzieli 80 % formy.Jutro będzie 85.W piątek 90 a w sobotę 100% formy.Dobrze idzie wszystko do tej pory.Będą święta na całym ciele plus zaj**iste pozowanie.Reszta zależy od przeciwników i sędziów.Najważniejsze byś był z siebie zadowolony,że zrobiłeś wszystko ile się dało na ta chwile.

[...] wyjsciem obcinka wody ladowanie itd bo to dla wielu najciekawszy okres chyba ze tajemnica trenerow to zrozumiem bo wiedza ta wymaga lat prob bledow i ogromu doswiadczenia. a na ta chwile pozostaje zyczyc powodzenia.zawody z samym soba juz wygrales teraz pozostaje powalczyc z cala reszta;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2015-02-26 23:01:26

Sforcia - dziękuje bardzo :-D ja jestem jak najbardziej za jeśli chodzi o wspólny trening... już przekonałem się na własnej skórze, że laski dają popalić na treningu %-) ale ja lubię ogień na siłowni :-D megan292 - hehe dziękuje, choć teraz troszkę plany się pokrzyżowały... ale o tym za chwilę.. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z przerwami 6. DIETA: Staram się dobierać pełnowartościowe produkty, nie liczę wartości 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 11. POZIOM BF%: mierzyłem ostatnio na siłowni i miałem 16% ale ponoć waga mało wiarygodna 12. TENDENCJA DO [...]

No tyle to ja już wyczytałem, ale coś więcej bym prosił :D W sumie dzisiaj przejeżdżałem obok Life Gymu i jest niby bliżej, ale na chwile obecną musze przyciąć koszta i oferta No1 jest atrakcyjna. Sprecyzuje co mnie interesuje. Jak z tłocznością? Bo w active na FAT to wieczorami czasem masakra była na sali, nie mówiąc już o kolejce do szafki. Za [...]

SirLeon czego tu się wstydzić, przez chwilę tam chodziłem. Jak sam napisałeś klitka - przez co mało sprzętu. Więcej niż 3 ćwiczące osoby i zaczyna robić się ciasno ;) Futurebody będziecie honorować benefity i inne fitflexy? Jeśli tak to jakie?

Nie dałem rady dokończyć ;-D O ile plecy z trudem zrobiłem, to przy 3 serii bicepsów pompa była zbyt uciążliwa. Nawet żyły wyszły - co prawda na chwilę, ale wyszły %-) Czuję, że to dopiero początek i środek jeszcze mocniej się rozkręci. Na razie wszystko ok. Jest to mój 1 kontakt z mdrolem ;-) Na siłowni aktualnie nie ma ogrzewania, dlatego [...]

Wczoraj trening PULL MC 120 3/3/3/3/2 Szerokie podciaganie nachwytem 4/3/3/3/3 Wiosłowanie jednorącz hantlem 37,5 5/5/5 Foczego wiosła nie robiłem bo czułem już mocno plecy Młotki 17,5 7/6/6 Spiderman curl 10 10/10/10 + Allahy Na koniec dnia wpadło 1,5 godziny cardio na boisku, tempo dobre. Dieta z wczoraj: - 200 gr jabłka, 4 jaja - kajzerka, [...]

[...] diety sa jaja, kurczak, ryby i inne miesiwa, cale mnostwo ryzu a takze warzywa i owoce aby nie doprowadzic do napadow glodu i utrzymac w miare stabilny poziom insuliny (na chwile obecna mnie nie zalewa wiec chyba nie musze wycinac), a jak u kazdego poczatkujacego najpierw musze zrobic mase. Co do skladnikow diety moge ja jedynie uzupelnic o [...]

Dzięki za odpowiedź : ). Książkę tą zakupiłem już jakiś czas temu ale na chwilę obecną kurzy się na półce (szkoła>matura..) ale już po egzaminach mam zamiar zacząć ćwiczyć. No ja za bardzo nie mam pieniążków na siłownie a u siebie w domu mam drążek i poręcze do pompek : P więc nie będzie aż tak źle. Aż dwa lata treningu? No to długa droga przed [...]

ja teraz podjadam HP i powiem tak: -mam smak orange blast i jest dobry, żadnych problemów z wypiciem -rozpuszczalność również dobra, wystarczy chwile pomieszać łyżką i gotowe, ale coś tam proszku zawsze zostaje -pompa na treningu jest Jedynie to mrowienie całego ciała może być czasami irytujące ale przynajmniej czuć, że działa. Ogólnie to polecam [...]

dzis pierwsza dawka za mna:) nie wiem dlaczego czepiacie sie smaku ;p dla mnie smakuje:] poki co ryj mnie swedzi i ciemniej w oczach za chwile lece na trening zobaczymy czy godnie polecacie go ;p