Mera to ja mam największy problem z portkami, na dodatek szybko mi sie przecieraja i muszę nowe kupować Żyrafko zgadzam się ale prostowniki odmówiły mi posłuszeństwa wczoraj Anita - no to ja nie wiem, to może ja po prostu genetycznie silna jestem ale jestem silna tylko w takim sensie, żeby raz coś ciężkiego podnieść, jak mam dłuższy wysiłek [...]
King - Bon Jovi słuchałam jak byłam jeszcze w podstawówce Obli - za każdym razem walczę, a jakie czasem dźwięki z siebie wydaję kiedyś ćwiczyłam w ciszy, a teraz to jakieś sapanie jest, postękiwania i w ogóle hahaha Agnes - ja to mam niewiele rozmiarów ciuchów i w ogóle niewiele ciuchów, w kwestii ubioru jestem raczej praktyczna P4TR - dzięki [...]
Czwartek Byłam na siłowni ale tak beznadziejnej, że hej.. Ciężary za ciężkie w porównaniu do tego, co na nich napisane. Okazało się, że jak jest napisane 5 kg to w rzeczywistości jest to około 6 kg albo i więcej W ogóle jaka firma może takie buble robić? Wracam do Spartana na Spiską. Niestety będę dojeżdżała i przebijała się przez praktycznie [...]
[...] CARDIO na rowerku 40 minut Komentarz do treningu a1 - poszło, ale naprawdę było ciężko, bardzo mnie to ćwiczenie zmęczyło, aż przy ostatnich powtórzeniach musiałam chwile przytrzymywać wyprostowane ręce, żeby odpocząć i mieć siłę zrobić te ostatnie powtórzenia; a2 - użyłam sztangi, bo tutaj mogę dodawać mniej kg więc łatwiej mi będzie [...]
[...] ale z jego doswiadczenia wynika, ze jednak trwa to 2, a czasem nawet i 3 razy dluzej Ja chudlam rok. byly Zastoje, czasem nawet i dwumiesieczne. Wtedy odpuszczalam na chwile, zeby potem wrocic z nowa porcja energii. Moja teoria jest taka, ze w pewnym momencie organizm jest zmeczony i mowi: nie dalszemu chudnieciu. No i widze znaczace [...]
Wypiska z piatku dopiero dzisiaj bo szalony weekend mialem %-) W piatek rano trening, potem na busa i do domu. Do dziewczyny na chwile i w nocy do Legionowa na testy do policji... Caly dzien w warszawie, wieczorem do dziewczyny i dzisiaj powrot do Krk i ledwo zyje %-) Piątek 20.04.2012 Siad olimpijski: 40kg x 5 (podwojne dno) 50kg x 5 (podwojne [...]
na wnosy bokiem moim zdaniem powinienes miec bardziej proste rece , co tym dizie mniejszy ciezar , przy wnosach przodem , zatrzymalbym ciear u gory chwile
Volferine nie rozśmieszaj mnie. Może kiedyś zmądrzejesz. Wiem, że chcesz mieć wszędzie na forum kumpli, ale co to ci da?? Mądrzejszy przez to chyba nie będziesz. Jeżeli ja jestem dzieckiem neostrady to parę moderatorów z b-f również do takich należy. Niestety nie jestem wazeliniarzem tak jest oszustem bo jak się bierze odżywki, to ma się [...]
[...] przed testem, bo również popaliły mi sie żarówki . Przód luz: 2 chaotyczne tricepsy z telefonu: Mam jeszcze drugi filmik, ale to co na nim wyprawiam.... Jutro jak znajde chwile czasu to porobie z niego bonusowo screeny i wrzuce. *** OGŁOSZENIE DUSZPASTERSKIE *** Zostały mi 2 folie MonsterMass'a. Truskawka + jabłko. Z miłą chęcią oddam je w [...]
Kiedy Masz piłkę przy nodze uderz w nią wygiętą w lewą/prawą stronę (zależnie któronożny jesteś) zewnętrzną częścią stopy. Piłka powinna odejść na jakieś 2 metry w przód po czym ty do niej podbiegasz. Takim sposobem rozbujasz się. Tylko na meczu, kiedy jest wiele zawodników rób to tylko na pustym wybiegu, ja tak robię i to pomaga. Chwilę dryblingu [...]
sobota 9/07/2017 - DNT -->> jedynie zrzut jedzenia (na dole) ## niedziela 10/07/2017 - DT --> dziś jedzenie nie było liczone, z przewinień - grillowane 'ścierwo' ## trening nr 1 - wybrałam się wreszcie na strzelnicę golfową, żeby poćwiczyć dalekie uderzenia i przypomnieć sobie jak się trzyma kij przed turniejem, na który się wybieram za parę [...]
z tymi nogami czy wl to mi się taki skrót myślowy użył. patrząc na to, co sobie zakładałam gdzieś na którejś stronie wstecz (z miesiąc temu lub trochę lepiej) - to było że do końca roku zakładałam 65 w przysiadzie i 45 w WL na koniec roku (przy założeniu 10 powtórzeń). obserwując własne poczynania i będąc realistą wiem, że są to wartości nie do [...]
Padme a na czym stoisz palcami?? ja się we framudze drzwi tak nie zmieszczę :-D oj za zakwasy na łydkach to chyba się nie krój, bo to jednak utrudnia życie, gdy posiedziałam gdzieś chwilę dłużej to potem ledwo wstawałam ;-)
dziki Viki za fajny tutorial z gumami ;) przyda się na pewno. I jak Glodzilla pisze - trening i patenty, jak tylko znajdziesz wolna chwile, to wrzuć kiedyś - i my sie nie obrazimy a myślę, że sporo osób, obok nas, się ucieszy ;) fajne jest to, że takia niepozorna rzecz, a daje naprawdę sporo możliwości treningowych. no i od wczoraj, podobnie [...]
To akurat prawda - trzeba też obserwować siebie, bo mając parcie na obciążenie łatwo o kontuzję. Nasze progresje nie muszą być równomierne. Może być tak, że na początku długo zastój a później nagle hop i dokładasz i lekko i można znowu więcej. Może być też na odwrót, że najpierw dobrze idzie a później chwilę trzeba się pobujać na danym etapie. W [...]
WL - pierwszy raz zaczynam wierzyć że moja misja się powiedzie i za 6 tyg. wycisnę 40 kg. Pierwszy raz poszło dziś 35 w 5 powtórzeniach. przed tą najcięższą serią zastosowałam taki myk o którym dziś wyczytałam, ale nie wiem czy to fart czy to on sprawił, że ta seria ostatnia poszła. mianowicie myk o którym czytałam polegał na tym, [...]
Dzięki :-) Zabrałem się zdrowo tylko efekty mizerne heh. Gdybym się wziął za to chociaż 10 lat temu.... Dzisiaj nie dam rady nic ogarnąć bo za jakieś dwadzieścia minut wyjeżdżam do Polski, jak już to tam coś zrobię. Ale generalnie to to co jest na stronie 63 to nic lepiej nie będzie na tą chwilę. Ciągnę już blisko pół roku masy i trochę mnie [...]
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
