chwile

[...] wyciskanie sztangi szeroko w skosie lekko i 2. opuszczanie na poreczach a po treningu tricow robie tylko 1. opuszczanie na poreczach ____________________________ Jak masz chwile to napisz jeszcze rozpiske kolejnosci treningow i koncze Cie narazie meczyc ___________________________ Cwiczenia na nadgarstki: [...]

[...] i motylach a na tricepsie i klacie nic :):) Trening trwał ok 30 min a wcale sie nie spieszylem. __________________________ Odkryłem juz skad sie wziela ostatnio ta sztywnosc w łokciu - to pojawia sie jak utrzymuje przez dłuzszą chwile jakis ciezar w zgietej rece w łokciu w ok 90 stopniach. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-27 13:03:34

Ja co od siebie mialem do dodania to napisalem. Zj3bke dostales, ale tutaj cos kombinuj, bo co chwile o cos pytasz. Ja myslalem ze po tym co napisalem to wszystko zrozumiesz, a jednak.. Sry, ale ja juz jasniej nie umiem. Niech ktos inny sproboje..

No ja błędów nie widzę. Jedynie przy wiośle jednorącz więcej łopatką pracuj (tzn inicjuj ruch ściągnięciem łopatki). Na inne uwagi musisz poczekać do przybycia WODYNA. Jak już się wpisałem to wtrącę swoje 3 grosze : "WODZU, jak masz chwilę to zajrzyj do mnie, choć nie ma za bardzo na co patrzeć"

A barki, po prostu były nieporozciąganie i ostatnie dwa miesiące pracowałem nad nimi. Najpierw rozciągałem obręcz barkową statycznie i dynamicznie. Później zacząłem bawić się z te wzmacnianie rotatorów i pomogło. Prawy bark jeszcze lekko "chrupie" praktycznie niesłyszalnie przy rotacji ręki do tyłu (kąt 90st pomiędzy przedramieniem i [...]

[...] Przeprosty KNIFE'a to po prostu "zaliczenie" powtorzenia - ale On wie co robi. O ile dobrze widzę masz lekkiego garba. Tak to wyglada ok, gdyby nie to że przez chwile miałem wrażenie, że się nie ruszasz WODYN radził Ci taki dociąg "10cm" ? Bo wg mnie powinien być trochę większy zakres ruchu. Popatrz na dociaganie [...]

[...] Wodzu-a czy jak bym porobil przez styczen jakas kompilacje cwiczen lekkich pelnozakresowych to masa by sie nie lepiej bujneła niz na obecnym planie?? Tylko boje sie ze moga byc za to duze spadki siły (ktorej i tak nie az za wiele ) Jak bys mial chwile to zobacz filmy str 64,65 i 67. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-22 18:02:04

[...] przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 (Ostatnio 3x7-40 kg. Strasznie sie wkurzyłem po tym ćwiczeniu. Zupełnie nie mialem sie gdzie wpasowac zeby moc je poprawnie wykonac-co chwile o cos zawadzalem. Silownia jest mniejsza od mojej a sprzetu 2 x tyle. Chyba jednak te treningi w ktorych nie potrzebuje stojakow bede wykonywal u siebie w domu w [...]

[...] 3-70 3-72,5 3x7-75 kg jw 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 5x8-20kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x8 - 30 kg 5. pompki na poreczach 4+4 5x5p 6. rozciaganie za pomoca recznika 5x10p Podsumowanie-trening zajał mi dzis 2 godziny. Ale to dlatego ze mam kompa na siłce i co chwile cos sprawdzalem. Nastepnym razem wyłącze zeby mnie nie rozpraszal!

[...] ponownie odczuwać symptomy przetrenowania. Jestem ospały, przemęczony, bez ochoty na trening. Dziś co prawda w dociskaniu siedząc zanotowałem progres ale jak bylem za chwile w sklepie po pieluchy to nawet nie zauważyłem ze przepłaciłem o 10 zł . Dawno nie miałem tygodnia przerwy i chyba nadszedł już na niego czas. Moze winna jest tez [...]

[...] pojecia co tam sie dzieje.bol wystepuje w zewnetrznej czesci lokcia przy przeciazeniach(praca trening) i po nich na co dzien nie boli jak nic nie robie i szybko mija zeby za chwile znowu sie odnowic. mialem tam dane z 3 blokady usg rtg rezonans nic nie wykazal byla przeprowadzona artroskopia.lecze lokiec prywatnie u jednego z lepszych lekarzy [...]

[...] I) 3 X JAJA OWSIANE 40G MLEKO 1/2 SZKL TRAN II) KURAK 150G MAKARON BRAZOWY 40G III) ODZYWKA PR. IV) 2 X JAJA CHLEB RAZ 40G MASLANKA 250ML V)TUNCZYK 110G CH. RAZ 40G ORZECHY IV) SER BIALY 200G JOG NAT 100G TRAN Tak to wyglada na ta chwile ale jakos sobie nie wyobrazam jesc kurczaka o 10 rano Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-17 19:52:36

[...] Z krzyczaca trenerka nad glowa ruuuuun!!! robilysmy tak 20 na 60...no dopoki wszystkie nie padly Nuda w tej robocie nie znosze backshift-ow! Elaine, to sa wlasnie te chwile kiedy moge wypoczac-powiedzmy Prawdziwy relaks mam dosc rzadko,zeby nie powiedziec sporadycznie. Jestem mama z dorastajacej nastolatki i niestety nikogo do [...]

kenio moze kiedys cos nagram, teraz to byloby ponad moje nerwy. Juz i tak wszyscy patrza na mnie, na silce jak na zjawisko jakies, jeszcze jak zaczne krecic filmiki... Nie no to nie dla mnie. Na chwile obecna musze zadowolic sie tym co mam(wy tez) Mimo wszystko dzieki

Zdiecie nr 1 na chwile obecna tak prezentuje sie ja. Zdiecia ponizej kolejnosc-biale majty, czarne, zolte-sprzed miesiaca.

[...] No rosne i tam w dole Te fotki to tak dla siebie zrobilam bardziej,bo jak pewnie sie domyslasz w lustrze to jakos nie bardzo mozna sie obejrzec z tylu dokladnie Jak zobaczylam te spora roznice, to zaskoczona postanowilam wkleic. Jak znajde chwile to zrobie calej sylwetki i sobie popatrzysz Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-03-20 14:02:26

daj chwile to nie wyścig z czasem

Ach, dzisiaj mi endomondo na chwilę zamarło i od skrzyżowania do lasu nie sprawdzało trasy, dopiero tam w lesie sprawdziłem i poprawiłem. http://www.endomondo.com/workouts/lnXTBp1sXdo Biegłem prosto od startu, ale potem skręciłem w prawo (na mapie do góry), potem w lewo, tak jak są cyferki 6 i 7. Trochę mi km ucięło

Na chwilę obecną na komplet supli mam phex1337 kamillowwa curzon quezacotl Amentoris Robikoks Ogon007 Od tych osób proszę również o dane Czyli zostało 6 kompletów + 6 osób do methylfire Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-30 12:03:24

[...] rezerwacje na moxipro W następnym tygodniu powinien być u mnie info od sprzedawcy "witaj dostawa z usa planowo powinna byc pod koniec 1 tyg lutego" Wpłaty na chwile obecną mam od HELPLESS Ogon007 kamillowwa quezacotl BOOCZEEK SMERFIKOS SAIDER B000L000 Spartanx9 Robikoks Brakuje od : curzon Amentoris krzpuma pizam88 [...]