[...] tygodnia. Brak jakiegos pobudzenia, ale zauwazylem, że ospałość mija po wzieciu 3 kpasów Może zwieksza potliwość, ale nie jest to obiektywne przy obecnych upałach. Właśnie walnąłem 3 kapsy i kawe Za chwile ide na trening, moze kopnie... Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-24 14:40:01 Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-24 14:40:29
Marta, jasne, wyślę :-)):-) Tylko potrzebuję chwili na podrasowanie opalenizny, żeby Cię zmanipulować troszkę. Z zadem niestety nic nie zdziałam, bo już jest naturalnie wypięty @-|%-) Za moment spróbuję coś powojować, ale obawiam się, że jest już za ciemno. Bądź co bądź, jeśli się uda, to do wieczora coś podeślę. W innym wypadku dopiero w [...]
[...] musiałem dostać "mocnego" kopa ze tak powiem :P a teraz juz spowrotem zyje kulturystyka i nie wyobrażam sobie by było inaczej, jak za dawnych dobrych czasów %-) georgu: no chwile mnie nie było... w zasadzie od 2017 przestałem całkowicie trenować i diete jakąkolwiek trzymac, jadłem jak wiewiórka dosłownie. Wszystko spadło tak, że masakra. Ale [...]
[...] hantle byłem wstanie nałożyć więcej kg ale to też juz max co moge na tą hantle z obecnego obciążenia nałożyć. Dziś też poszło więcej wegli planowo jak miało być, 750ww. Na chwile obecną przejedzenie takiej ilości nie stanowi większego problemu :-D Poniżej fotka mojej własnej roboty "sztangi" i części "cięższego" obciążenia na mojej siłce %-) Z [...]
Dobrze mowisz Mario. Ale owsa właśnie nie mam. Duzo. Tylko 50g daje go. Ale podliczyłem błonnik z tego co jem to tal z 15g wyjdzie... Na chwilę obecną wzdec nie ma ani ciąży jakiejś dużej. Ale tez dnt. Jutro też dnt i dopiero w niedzielę trening zrovie...
[...] wąsko i dałęm krazki pod palce by te dwojki lepiej rozciągnąć. i przy 4p coś jakby mi j**ło czy nie wiem, w lewej dwójce zaraz pod dupą. odstawiłęm sztange, pomasowałęm chwile ale bolało cały czas. po jakiś paru minutach wróciłem do poprzedniego wariantu czyli nogi na szerokosci barków, bez tych krazkow i juz było ok, ale bałem sie nakłądać [...]
[...] jedzonko które mi pasuje bez problemu wrzucić zamiast tych kukurydzianych to zjem że smakiem jeszcze, a kukurydza potem dobijam by sie zgadzalo %-) Posiłki wyglądająca na chwile obecna tak w dt: 1. 6jaj, 35g masla. 35g oleju. 50g owsiakow. 40ww. 42b. 95t 2. 150g kukurydzianych, 250g indyka. 120ww. 50b 3. (pre) 250 kukurydzianych, 50g bialka. [...]
Siema siema Czawaj, zapraszam ;-) Chwile mnie nie było i też miałęm tygodniową przerwe od siłki. wczesniej poleciał normalnie cały zestaw trenigów ale nie dodałem żadnej wypiski też. Potem tydzien wpadł tydzien przerwy. Czułęm się już mega wypalony mimo ze progres notowałem ciągle, to już ta kupa żarcia mnie strasznie męczyć zaczeła. Przez ten [...]
ETAP 3 PONIEDZIAŁEK 1: Klatka piersiowa a. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 15 15 12 12 12 b. Wyciskanie hantlami na ławce zwykłej 15 12 12 12 c. Rozpiętki 3 x 12 2: Biceps a. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 15 12 12 b. Uginanie ramion hantlami na przemian stojąc 12 12 12 c. Ściąganie linek na wyciągu górnym stojąc 15 15 15 [...]
No teraz taki okres się zaczął, że infekcje większe bądź mniejsze się przytrafiają i niestety ten okres trzeba przetrwać i postarać się nie rozchorować już na początku okresu przeziębień. Dodatkowo jak była dobra impreza to jak to zwykle bywa na weselach to wjechało trochę alkoholu, później tańce na całego i wychodzi się na zewnątrz na chwilę, a [...]
Marta wszystko już mam. Robiłam przymiarke do ćwiczeń i już wiem, że nie będzie lekko.@@-) Okaż chwilę cierpliwości, bo mam parę pytań: - przy RDL oprócz wypinania zadu ważny jest również ciężar? Robiłam z hantlem i obciążeniem 6kg. Starałam się robić jak napisałaś i jak jest na filmiku na SFD, ale mam wątpliwości, czy dobrze robię. [...]
chanula zmieni sie 'gestosc' twojego ciala... a to bedzie przy tych samych cm zupelnie inaczej wygladalo znaczy cialo ..... nie poddawaj sie nie poddaje się, chociaż mam chwile słabości. Ciało rzeczywiście powoli sie zmienia. Leah ja tutaj nie tylko walcze ze swoim ciałem, ale i ze swoimi słabościami, a przede wszystkim z bardzo niska [...]
[...] brakuje mi tego umęczenia się. Pomimo, że mnie wszystko boli i pot cieknie po tyłku, czuje sie "lżejsza"i jestem zadowolona, że dałam jednak radę. Czasami tyko mam takie chwile słabości, ale nie oznacza to, że chcę zrezygnować(zresztą tutaj od razu jest takie wsparcie };-, że nie ma mowy, trza tyłek brać w troki i dalej zasuwać |-). Teraz [...]
Tylko w tym TV to Tour de France oglądaj %-) Żeby żwawo było ;-) |-) |-) postaram się znaleźć coś co przykuje moją uwage na tyle, żebym co chwilę nie zerkała na zegar ile czasu upłyneło %-) Jakie jest najlepsze tętno? Wczoraj momentami dochodziło 139 - 150. To 139 to pewnie za mało :-D
Aga, no to tak jak pisze Saida, to, co robię ma sens i cel. I nie jest moim widzimisię, żeby schudnąć, bo relatywnie jestem szczupła. Jeżeli komuś przyjdzie do głowy chęć skopiowania niskich kcal i dodatków, to się zdziwi i - podejrzewam - mocno rozczaruje efektami. Lucy, taa jest %-) Dont, nie wiem. Na razie jest ok, efekty też są takie, jakich [...]
Bosz, już myślałam, że nie dotrę na siłkę. W tym tygodniu wyjątkowo dużo fitnessów (dość intensywnych) + małe choróbsko, co się przełożyło na zmęczenie materiału. Jeszcze tylko tydzień większego zapierdzielu i trochę się zluzuje. Między dniem 24 a 29 nie próżnowałam, jadłam, nie zawsze liczyłam, myślę, że byłam blisko zalecanego rozkładu . Dzień [...]
WOjo, zapraszam :-)) Mis, no niestety, bywa i tak}:-( ___________________________________________________ Dzień XXI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-11 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 3h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 20kg x 12/ 20 kg x 11 / 23 kg x 9 / 23kg x 8 [...]
Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria
