A wiec wrociłem z nad morza :P , teraz troche trzeba potrenowac :) dzisiaj pojdzie tylko aero :P, a na chwile obecną planu jeszcze nie mam , głowie to aeroby , chce zredukowac , nie wiem jaki plan , ma byc , czy split czy pull/push takze jezeli ktos ma sugestie to chętnie wysłucham
plecy po Panowie dzieki za sogi i komantarze milo zostac docenionym co do brzucha to aktualny jego wyglad za chwile pokaze mam nadzieje ze roznica na + na nim jest
Najman chyba sam nie wie co chce robić tu boks, tam mma, teraz k-1 a za chwile ma się bić z Bartnikiem w kick boxingu lc chłop jest przekrojowy, nie ma co walka napewno dobrze sie przeda, sam chętnie zobacze, bo na każdej gali po za walkami o duzej wartosci sportowej musi byc jakis freak show
[...] zawodników na mp parę lat temu-wiele kategorii ledwo 3-4 zwodników miało-teraz było i po 24 w kategorii i nie mówię o meskiej sylwetce... A jak to cenią zawodnicy,za chwile docenią to kibice i społeczeństwo,media ,sponsorzy-tak to po prostu działa-sukces ma wielu ojców i każdy chce na tym jakoś skorzystać. [...]
25.2.2018 Dwa obwody po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Zwiększyłem obciążenie po 5 kg w zarzucie, wyciskopodrzucie, wiośle, ciągu i wspięciach. Mimo dużej różnicy obciążeń było lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Z czego jestem wielce zadowolony. Forma rośnie :-) Przerwy tylko na zmianę obciążeń. - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 50 kg - [...]
[...] bardzo spięci... no, porywająco nie było - sędziowie - tu sie przyczepie panowie w muszkach chyba z kolei za bardzo przejeli sie swoją rolą, walki przerywali w zasadzie co chwile i wlepiali jakieś bezsensowne ostrzeżenia... moim zdaniem troche psuli widowisko no ale rozumiem, że ja patrze na rzecz subiektywnie, jako sędzia innego sportu, w [...]
[...] na obronie 3mam kciuki!!! Silka byla robiona wlasnej roboty przez wlascicieli (2 starszych pakerow), ja nic tam nie robilem, wiec ciezko mi powiedziec ile kosztowal, pewnie chwile strachu, bo wszystko na niej jest z jakis przekretow itp. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. [...]
[...] kg 11. Odwodziciele j.w. - 12*55 kg i 12*60 kg 12. Wspiecia na palce siedząc - 12*25 kg i 12*25 kg Znowu ... spuchłam. Zwłaszcza na nogach, po siłowni miałam dosłownie chwile przed pracą i nie zrobiłam całości pomiarów, udo z 51 cm skoczyło mi na 52 cm. I to samopoczucie. Masakra jakaś. Zeszło ze mnie dopiero w piątek bo w czwartek znowu [...]
Postanowiłem zrobić plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1, wchodzący w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja stosować. Tak to wygląda: Makrocykl treningowy: 1) Mezocykl wprowadzający. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie [...]
[...] tak jak bylo tam opisane przez jakies 2,3 miesiace z przerwami. Zanim zaczalem sie tym interesowac i korzystac z tego programu robilem ok 15 - max 20 pompek. Na ta chwile jestem w stanie zrobic 40 moze nawet troche, wiecej ale ramiona juz wysiadaja przy tej ilosci powtorzen. Wiec cwicz chlopie z tym programem czy bez niego byles robil [...]
Taki mam zamiar spalacze mi nie pomagają może jedynie na chwilę, a ponich przeważnie efekt jojo. Zawsze staram się trzymać "jako tako diety" ale to wszytsko zależy od funduszy a Dieta chyba jest najdroższa:(. Założyłem ten temat ponieważ chcę jak napisałeś zredukować brzuch a dodać parę centymetrów ręce klatka Barki. Jak uważacie czy Winstrol i [...]
[...] tylko w 100% pewne, a dla tych w 99% już miejsca nie ma. Sam brałem udział już w kilku testach(szczegóły chociażby w podpisie phexa), ale sie jakos na ten test szczególnie nie nastawiam ;) Nie ten to będą następne ;) Nie ma co srać z pretensjami, że czemu on a nie ja, albo smęcąc co chwile że ,,ja jestem lepszy od drugiego, bo ja tak mówię". :)
[...] to dość skomplikowana sprawa ale walcze z tym cały czas, generalnie nie ma perspektyw żeby przestać brać tabletki. Są to jednak specyfiki wspomagające tylko "ruch" jelit:) Już teraz uregulowałam cukier bo skakał do wartości niebezpiecznych, ale na chwile obecną jest ok. Jutro wrzucę zdjęcia i zrzut jadłospisu. Dzięki za zainteresowanie- to miłe:)
od początku split? nie rozumiem do końca pytania , ale od początku swojej przygody z siłownią trenowałem splitem . miałem 4 tygodniowy plan FBW kiedyś i to był nie wypał ;( Wczoraj zaczął się BPS. Pierwszy dzień w miarę poszedł . Zaliczyłem lekkie wypompowanie na treningu + dużo wody i sodu o czym za chwilę . Forma się ostatecznie an sobote pojawi [...]
Na chwile obecną zostawie ten trening. Zwiększe interwały i zobaczymy czy będzie różnica w pasie ale wydaje mi się że już jest lepiej troche powoli powoli do celu. Tak jak mówisz wezme się za diete i powinna być poprawa :)
Czas w końcu wyjść na plaże/ Buli Redukcja 2013
