chwile

Dzień treningowy nr 9 (16) - 3.02.2012 Poziom: III B2 12/12/12/12/12/12 = 72 (+6) ciężko ale udało się A4 4/4/4/4/4/4 = 24 A2 12/12/12/12/10/8 = 66 (+9) C2 12/12/12/12/10/7 = 65 (+2) E3 12/12/12/12/12/12 i 12/12/12/12/12/12 72+72=144 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 14/14/14/14/14/14 z 3 sek. przytrzymania = 84 (+6) H 16/16/13/14/11/9 = 79 (+5) K2 [...]

Dzień treningowy nr 4 (24) - 27.02.2012 Poziom: IV B 6/6/6/6/4/4 = 32 (+2) A4 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A2 6/6/6/5/5/6 = 34 (+4) C3 6/6/6/5/3/3 = 29 (-1) E2 3/3/3/3/3/3 i 3/3/3/3/3/3 = 18+18=36 F 5/5/5 = 15 G 14/14/14/14/14/14 z 4 sek. spięciem = 84 (+6) H 7/7/7/7/7/7 z 2 sek. spięciem = 42 (+6) K2 10/10/10 (85 cm) Rozciąganie + trening [...]

Dzięki :) Skończę to co już kupiłem i zrobię nowe zapasy. A tak na marginesie, jakie tanie jedzenie najlepiej kupować żeby było dobre? Jak pisałem wcześniej mam teraz "kryzys finansowy" i zastanawiam się co z takich tańszych rzeczy dostępnych choćby w Lidlu czy Biedronce może się nadawać do jedzenia - na tą chwilę pod kontem zrzucenia "opony" z [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : kiedyś (zbilansowana) Na chwile obecną jestem w takim etapie i nie wiem czy moje rozumowanie nie jest błędne. Zapotrzebowanie wg. wzoru 66,5 + (13,7 x 87) + (5 x 177) – (6,8 x 26) / x 1.6 aktywność [...]

nogi jak cyrkiel sztywne, uda obtarte od zapyerdalania %-) po prostu zjechali się z całej Polski, jedzenia wnosić nie można, to i wyszło jak wyszło, chociaż wolał bym zjeść pizzę na mieście chwilę przed niż tyle hajsu na takie gówniane zapiekany wydawać, jakościowo dobre i smaczne, ale drogie i małe]

kimlem sie chwile i mula

trzeba cos zjesc za chwile i isc do sklepu

także tydzień już jako tako zaliczony, jutro najwyżej chwile cardio pewnie zdążę, no chyba że wcześniej wrócę to jakiś obwód zrobię żeby to g**** co dzisiaj i wczoraj zjadłem wpłukać

U mnie za chwile wafle ryżowe, weekendowe weglowodany wpływają do mojego brzucha :-D

no tak to jest, że jakby człowiek już chodził wcześniej to nawet w tym zamęcie by chwile na trening znalazł, ale zacząć jak sie dużo dzieje w życiu jest ciężej jednak

chwile sie czlowiek zdrzemnie

Ale wiadomo jakies slowka nowe co chwile wpadaja

a najgorzej przed siłką, godzina przed siłką zaczyna sie latanie co chwile.. nie wiem dlaczego tak się dzieje

Okej, ale w końcu zapomniałeś o tym unoszeniu hantli w górę w opadzie tułowia, na barki. A co do grzbietów - na razie rób je bez obciążenia, bedzie bezpieczniej. Jak będzie lekko to rób po prostu więcej powtórzeń (15,20...) i przytrzymuj ruch na górze na chwilę. Nie rób nic innego bo to tylko zbędny wysiłek, niepotrzebny.

przedewszystim cwiczenie 6 razy w tygodniu jest bez sensu. zwlaszcza ze dopiero zaczynasz przygode z silownia. plan tez nie najlepszy - np robisz wyciskanie na klatke, a za chwile pompki - po co?? z takim obciazeniem(32,5kg+gryf pewnie z 10) jakie masz to sily duzej nie zrobisz, wiec moze na poczatek poczytaj o treningu ACT - obwodowym (w [...]

Pozdrawiam spam! Czy mógłby ktoś z moderatorów do mnie zajrzeć na chwilę, bo od dawna jestem pozostawiona sama sobie i boję się, że to co robię nie ma sensu, a wolałabym by miało :)

ale tylko na chwilę więc jak chcesz się na szybkie randez vous umówić, to dawaj, póki świadków nie ma %-)

nie ma chwile człowieka to znowu małolata bajerujesz, nieładnie %-)

natasza a potem go jeszcze gtujeszz chwile/?? czy tyle zeby podgrzac tylko??

jak dobrze, że na chwilę obecną ma się mną kto zachwycać i nie potrzebuję ekshibicjonizmu %-) W przeciwnym wypadku może bym się nawet zainteresowała ;-D