No to ja zacznę 8-) Ankieta: Wiek: za chwilę 26 lat Wzrost: 168 cm Waga: 58 kg Obwód biustu: 89 cm Obwód pod biustem: 79 cm Obwód bicepsa: 28 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód w talii: 69 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 34 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, dojście do bf 20% (w grudniu 2012 poziom bf [...]
[...] : po każdym treningu tempo umiarkowane 40 minut + 2 x 50 minut w dni wolne , 3 x w tyg basen naczczo + trening footballu amerykańskiego 1x w tyg około 2h. Zdjecia na ta chwile . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e86cd6f88fa34bd3ba45db320a17c4fa.jpg Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-01-31 21:29:06 [...]
Natka obcieła węgle i się zrobiła agresywna %-) a powiedzcie mi czy zwiększacie już dawkę termala? od kilku dni lecę 2x2 i może dam jeszcze z 1 (OFRA odradzał ;-) ) Suplementacja: Po lewej: - porcja ranna (2x omega3, 1g witaminy C, 1g lecytyny, witaminy i minerały) Po prawej: - przed snem (2x omega3, ZMA, 1g lecytyny) [...]
[...] dosięznego a tutaj widze mase profesjonalistów. Nie marzy mi się wiecej niż te 75 cm ale naczytalem tych artykółów i nie mam pojęcia od czego zacząć. Hans jak znajdziesz chwile poradź mi jak powinien wyglądać sensowny program na zwiększenie dosiężnego tak na początek. Bubu zaproponował ćwiczenia i ilości powtórzeń ale jak to rozplanować w [...]
[...] siłę pod koniec 2 klasy ogólniaka. moja rada : ganiaj sie duzo za piłką , dużo biegaj. możesz robić coś takiego : *skipy : 3x(A+B+C) x 30-40m *odcinki szybkościowe su. max. 5x 40-60m *wieloskoki 5x10-skok L-P + 5x5-skok L-L + 5x5-skok P-P *rozbieganie 5x80m ( rytmowe ) moody - poczekaj chwile, po świetach podrzuce coś gotowego i fajnego ;)
zqa chwile w sklepie w bialymstoku za 380zl bodajze jakos tak czy 400 niepamietam juz drogi ale wart tej ceny Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator [...]
SZPILKA PEWNY WYGRANEJ Z BARTNIKIEM Jednym z najciekawszych pojedynków sobotniej gali boksu zawodowego w Łodzi z główną atrakcją w postaci starcia Andrzeja Gołoty z Tomaszem Adamkiem będzie walka w kategorii junior ciężkiej pomiędzy wielką nadzieją polskiego pięściarstwa- 20-letnim Arturem Szpilką (5-0, 3 KO) i dwa razy od niego starszym ostatnim [...]
Jak Pudzian odejdzie z KSW to stanie się praktycznie to samo co w strongmenach. Na chwile obecną żaden polski strongman nie dorównuje Pudzianowi charakterm i zawziętością. Mówiąc prościej polscy strongmani nie są stworzeni do sukcesu tak jak Pudzian. Po drugie Pudzian za darmo sobie obić ryja nie daje i ma rację,wie że jest kimś i się wysoko ceni. [...]
Jezeli chodzi o podparcie sie na nim to nie moge bo boli... miałam juz 3 razy w gipsie ją, chwile jest dobrze aa jezeli przemęcze to potem tylko bolii nic mi nie pomaga na nią
Może faktycznie spróbuję kawę wypić przed treningiem tak jak mówisz 30 minut wcześniej. Tym planem potrenuję chwilę, przyzwyczaję się do objętości i dodam więcej serii na klatę i barki bo wszystkie partie ładnie progresują a zawsze mam problem z Wyciskaniem na barki/klate/dipami/pompkami. Zawsze klata była moją najsilniejszą partią bo nawet jak [...]
[...] mi o tabletki/dzien... Tak malo nawet by mnie nie ruszylo - powiedzial KON - bylem pewny, ze chodzi o listki... Nieporozumienie bylo wyjasnione, wiec pogadalismy jeszcze chwile po ktorej pozegnalem sie i wyszedlem na miekkich nogach dziekujac producentowi omnadrenu, ze pakuje swoj lek tylko po 5 amp w pudelku, bo KON mial rozpisane 3/tydz na [...]
[...] Ale zaden z nich niestety nie miesci sie w kryteriach wyemitowanego przez TVN "rozmowy w toku" za to do "nie do wiary" pasuja jak ulal Jak znajde chwile to jeszcze kilka takich opowiastek Wam wrzuce... dla mnie sa smutne ale przyznaje, ze rechotac mozna z nich godzinami... juz wkrotce... badzcie czujni... [...]
[...] jest to słyszalne ,od jakiegos czasu towarzyszy temu ból ,miałam robiony rezonans mam przodopochylenie ,i krotsza noge chodziłam na rehabilitacje lecz ona pomogła tylko na chwile .bol powrocił i do tego bolace lewe biodro po odpoczynku mam problem by stanac na noge ale jak juz sie rozchodze to jest ok ,w nocy bol jest przeszywajcy i moge spac [...]
:D wlasnie pisalem na temat, na temat szkodliwosci i bezsensu brania tego swinstwa. A ty lyknij dzialke koksu i idz na trening, bo zona juz pewnie nie moze sie doczekac, az dasz jej wolna chwile....nie tylko zona ;)
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-160-Gunnar-Nelson-vs-Thiago-Alves.jpg Gunnar Nelson vs Thiago Alves na UFC Fight Night 160 w Kopenhadze UFC ogłosiło pierwszą walkę gali UFC Fight Night 160, która po raz pierwszy zawita w Danii w Kopenhadze. W pojedynku w wadze półśredniej zmierzą się Gunnar Nelson i Thiago Alves. Gunnar Nelson [...]
dzieki za odpowiedz. co do kalorii przyjete przeze mnie 3200 na ta chwile ("wyliczone" z tego jak odzywialem sie do tej pory) i tak jest juz lekko obciete. nie chce ciac za ostro na poczatku, bo niedlugo okazalo by sie ze nie ma juz z czego ciac. narazie 3200, + trening i obserwuje. jesli nie bd efektow (licze na +/- 1/1,5kg tygodniowo, [...]
na ta przynajmniej chwile tez tak mi sie wydaje. malymi krokami, do celu. narazie odbudowywuje kondycje, i ucze sie caly czas co i jak, kiedy jesc. na bcaa itd, mysle przyjdzie czas gdy bd mial mozliwosc uczeszczania na silownie, i gdy aeroby zaczna naprawde wygladac tak jak powinny. w wolnej chwili zrobie pomiary, i pstrykne kilka fotek. dziennik [...]
poki wolna chwile mam, "pochwale" sie zmianami ktore do tej pory zaszly. od poczatku zmian wprowadzonych, czyli nauki zywienia odpowiedniego, i diety, choc diety z mala przerwa, ubylo 5kg. w talii 8cm, w pasie 4cm, na przestrzeni max 2msc. chyba niezle?
[...] a tu trening od podstaw, na 3dni treningowe idealnie uzupelniajacy braki http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html co wiecej? przeczytac, zastanowic sie chwile i wybrac, pseudo kulturystyczny trening na ktorym zajdziesz co najwyzej po kolejne porady za miesiac z pytaniem " dlaczego nic nie rosnie, nic nie idzie, stoje w [...]
Test sponsorowany: TERMAL CUT pro extreme - forumowicze testują i oceniają
