[...] 1-10 prop 150e2d 1-9 master 150e2d 2-8 wino 50ed może jeszcze coś se pozmieniamy heheh... wstrzymam sie z zakupami jeszcze z 2 tygodnie bo za dużo pomysłów mam w głowie na chwile obecną tylko nie wiem czy bolda z dna czy razaka powiem szczerze że biłem śmieszną dawke dna i to przez 12 tygodni i objawy były książkowe... myślicie że przez rok [...]
[...] moim zdaniem jest tylko i wylacznie zeby zapobiec spadkom na jakis dluzszych wyjazdach gdzie nie ma mozliwosci cwiczenia lub dla osob ponizej 14 r.ż. ale i tak tylko przez chwile, oglnie na dłuzsza mete uwazam ze jezeli ktos chce uzyskac "MASE" cwiczac takim treningiem to sie rozczaruje bo zwyklymi popmkami przysiadami i podciaganiem [...]
georgu są chwile że ubolewam nad tym strasznie w dodatku ja sciagam klatke ktora jest podzielona na 8 czesci :( To my rugbisci zassałem pare dni temu również bo strasznych bólach
Cavior Sam nie wiem czego chcę się nauczyć... Na pewno nie mam ochoty kogoś kroić na ulicy - no chyba że trzeba będzie Chodzi o samo ćwiczenie jakiejś techniki - dlaczego? Bo szkoda aby katana się marnowała. Bo sztuka walki jest czymś czego warto się nauczyć Bo trzeba rozruszać stare kości Bo trzeba się chociaż na chwilę oderwać od codzienności [...]
kittie przecież Ty jesteś kobietą wtf? %-) / jak zawsze... kur no nie mam czasu, zobowiązałem się do uzupełniania, ale ciężko jest mi znaleźć chwilę wolnego cóż :( + chory jestem od środy, AALE zaskoczę Was już niebawem :-)) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-09-21 10:21:15
Ziemniak: Glupio pytasz dlatego, że jak wiedzą wszyscy co chwilę w tym dziale poczytają - NIE AM UNIWERSALNYCH STYLI, co zrobią z ciebie UNIVERSAL SOLDIER na ulicy! Zresztą ulica, to nie jest pole bitwy. Najpierw popracuj nad ogólnorozwojówką, na siłkę pochodź, staraj się pokonać strach przed typkami, a później stopniowo dodaj jakiś sw, który [...]
knife chyba nie do konca zrozumiales odskoki zbicia i kontry wszystko to mozna wykonac tylko wtedy kiedy robisz to automatycznie nie mozesz stanac na chwile i powiedziec hmmm to zaraz co teraz lepiej zrobic zbic czy odskoczyc a moze rotacyjnym jesli ty sie nad tym zastanawiasz to pewnie masz juz niezle kniape obita hehe
wiem ze nad dieta musze koniecznie popracaowac na chwile obecna zrzuzam opone ktora sobie niestety wychodowalem ale coz a co do ramienia 38 z kawalkiem i ani w ta ani tamta co do bialka od 2 miesiecy codziennie trzy drinki z Nutrisport 90+ Protein co 4h a do tego tunczyk, piers z kurczaka czasami bialka z soji
[...] raz kolejny i kazał kontynuować leki rozluźniające i przepisał inny lek przeciwbólowy. Ból na pewno trochę puścił, czuję teraz przy schylaniu lekkie kłucie jakby w pośladkach, Kręgosłup mi się szybko męczy, chwile coś porobię z niewielkim wysiłkiem i zaraz muszę usiąść. Czy myślicie żeby kontynuować leki? Czy mogę już zacząć delikatnie ćwiczyć?
jedz więcej ... i zacznij czytać forum bo jak na chwilę obecną masz 0 przeczytanych artów. P.S. Oblicz się, ułóż dietę, przyjmij nadwyżkę kaloryczną +500 kcal i obserwuj organizm trenując odpowiednio do swojego stażu. Jeśli to początki to może ACT, aby się przygotować pod cięższy wysiłek oparty jedynie na ćwiczeniach wielostawowych w ujęciu [...]
Na siłę to martwy ciąg, przysiad, wyciskania, dwubój olimpijski i tego typu ZŁOŻONE ćwiczenia. Dipy, podciągania, pompki - owszem zbudujesz siłę, ale tylko do pewnego etapu. Niestety dojdziesz do 10 - 15 powtórzeń i zaczniesz robić wytrzymałość. Poza tym, robiąc coś takiego dajesz niejako sprzeczne sygnału do organizmu - niby trenujesz kondycyjnie [...]
tak tak wiem ale mowic kiedy ty;lko mam chwile chodzi mi wlasnie w pon sr i pt.wiem kiedy miesnie rosna itd. co do planu Mawashiego to widzialem ale nie pamietam za bardzo zaraz zobacze i poczytam
[...] powoli i jak najdokladniej wycisnac, przy czym brauje Ci na to sily. Sprobuj wiecej dynamiki dolozyc do tego. Jesli chodzi o cwiczenia w koncie 90 stopni, to daj sobie tez chwile czasu (nie odrazu Kraków zbudowano), tez poczatkowo myslalem ze to nie daje mi za wiele, ale obecnie w koncie na jedna reke wezme wiekszy ciezar co na obie rece w [...]
Przemku , problem w tym ze nie mam starych obliczeń nie wiem ile dokladnie tam bylo kcal i jaki rozklad b/t/ww Z tego co tak mniej wiecej probowalem sobie na chwile obecna okreslic to okolo 2000 kcal bylo -.- Nie wiem co mam robic?
Ok jutro po treningu ułożę rozpiske pod ok 2600 kcal . Mam kilka pytan na tą chwilę , jezeli mogłbys odpowiedziec będe wdzieczny , jak zawsze :P 1)Co masz na mysli " włączając dodatkowo np sesję CF do treningów. " ? 2)Jaki rozklad b/t/ww? we wczesniejszych dietach glownie opieralem sie na duzej ilosci bialka a z tego co sie orietuje to [...]
Ok jutro po treningu ułożę rozpiske pod ok 2600 kcal . Mam kilka pytan na tą chwilę , jezeli mogłbys odpowiedziec będe wdzieczny , jak zawsze :P 1)Co masz na mysli " włączając dodatkowo np sesję CF do treningów. " ? 2)Jaki rozklad b/t/ww? we wczesniejszych dietach glownie opieralem sie na duzej ilosci bialka a z tego co sie orietuje to [...]
To zależy od poziomu estro jaki będziesz miał, nie da się ustalić dawki exe na pałę trzeba zrobić badania, ale to już na cyklu musiś kontrolować, exe niszczy estrogen więc nie ma odbicia tak jak przy nolvie czy ari, nie masz jakoś strasznie wywalonego estro, wręcz lekko podniesione więc dawki exe też nie będą potrzebne jakoś przesadnie wysokie weź [...]
Nie szalałbym na wstępie z tempem. Jeżeli ponad 6 minut, to dla niego problem, to przy 5:00 podejdzie pod III zakres. Jemu na tę chwilę potrzebne są spokojne wybiegania i kilometry. Sprinterek podał stronę internetową, na której planów nie brakuje. Wybierz któryś i go realizuj.
Nie jestem przemęczony bo ledwo co zacząłem trenować.Po prostu b.długa przerwa w piłce i lekkie braki które w chwile odrobię.Ale warto by było szybko je nadrobić wiedząc jak ćwiczyć.Większość tak czytając to w klubie sie robi te ćwiczenia.Ale jak ćwiczyc na siłowni pod względem piłki?
"To my, rugbyści"
