Sobota DT Trochę beka, bo po wczorajszej mobilizacji bioder wyskoczyły mi zakwasy na pośladkowych %-) Tak ogólnie, wrażenia po treningu bardzo spoko, z pozoru objętość nie taka duża (głównie biorąc pod uwagę liczbę ćwiczeń), ale te 100 powt siadów pozwala poczuć mięśnie. W sumie zacząłem mieć zakwasy na dwugłowych jeszcze zanim zacząłem robić [...]
traktor71 właśnie tutaj szukam pomocy. Sądziłem że plan treningowy jest wadliwy i dlatego nie uzyskuję żadnych efektów. _Knife_ w ogóle nie zrozumiałem o co Ci chodzi. Z tą wycinką to pisałem z ogromnym wyprzedzeniem, przecież mój cel na chwilę obecną jest jasny - maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha której nie mogę ruszyć pomimo [...]
no nie wiem, nie odkładam bo jest bardzo lekko i nie mam potrzeby odpocząć chwilę a bez butów to na pewno nie będę robił, bo albo stopy jak murzyn, albo skarpetki nie do doprania ;)) nie nie robiłem ab wheel na brzuch, a na czym to polega? :>
narazie czuję tylko okropne swędzenie jak za 1 razem wziąłem i chciałem jeszcze pograc chwilę w cs'a zanim na silke poszedlem to tak mnie uszy piekly, ze masakra myslalem, ze te sluchawki jakies trefne sa ogolnie to czytalem, ze efekty po BA za zauwazalne po dluzszym stosowaniu, poczytaj badania
Wpadłam na chwilę, żeby życzyc Wam wszystkim spokojnych, wesołych Świąt :-D pełnych relaksu i tłustej miski :-D };-) i przy okazji pochwalić się, że zrobiłam 10 km w 56:59 8-)8-)8-)
[...] 4/ 3+1/ 2+2 + bieżnia max nachylenie 25 minut umeczyłam się jak świnia :-D dużo mniej mocy, MC mnie wykończył i to odbiło się na całym treningu, do tego ludzi pełno, co chwile ktoś przechodził, pytał, przeszkadzał @-) nie jestem zadowolona, bo nie byłam maksymalnie skupiona i mimo, że walka była to pozostał niedosyt nigdy więcej treningów [...]
[...] 7,5kg 12,5kgx8/ 10kg/ 10kgx10 10kg/ 10kg/ 7,5kg + aeroby - marsz + orbitrek 1. bardzo, bardzo ciężko, dałam z siebie naprawdę max i po samym MC mogłam iść do domu, chwile dochodziłam do siebie zanim zaczełam kolejne ćwiczenie, ciężar muszę zredukować, bo brzuch padł, chwyt padł, technika musi być na pierwszym miejscu 2. dobrze weszło, [...]
Uff.. Ann, skoro Tobie się nie udało, to nie mam się czego wstydzić };-) ale będę walczyć o więcej niż 6 .. %-) 01.-02.02 Dzień 42 - 43 treningu brak okazało się, że ten weekend był jeszcze gorszy niż poprzedni, jak nie byłam w pracy i na uczelni to siedziałam przy notatkach,wpadło tylko jedno machanie ale nie byłam zupełnie skupiona, więc wyszła [...]
08.03 Dzień 5/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 dieta czysta, nieliczona, niedojedzona 1. chleb z indykiem, plaster schabu, dwa jaja, warzywa, masło 2. jaglana z mango, dwa białka jaj 3. sałatka z grillowanym kurczakiem 4. zupa szpinakowa z mięsem wieprzowym posiłek czwarty w pizzerii %-) to był najzdrowszy wybór, głownie sałata rzymska i [...]
[...] pamiętam tylko początek i koniec %-) ciężary trafione, chociaż najchętniej zrobiłabym połowę z cc. Nogi miałam tak spompowane, że ledwo je zginałam. Nudności, mroczki, chwile zwątpienia - wszystko to dziś było, po 2 serii RDLa bodajże rzuciłam już sztangą z bezsilności i miałam ochotę iść do domu nie pamiętam kiedy się ostatnio tak [...]
POMIARY fajnie, ze po czicie talia się utrzymała, myślałam, że to na chwilę i te uda - jedno stwierdziło, że da mi 0,5cm na zachętę, ale teraz przynajmniej są już równe /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4ad85d7cfbb4d3fad953d1a1582e664.png za to zadek długo się trzymał: 6 tygodni \-) chyba organizm w końcu załapał, że ma chudnąć %-) Zmieniony przez - [...]
[...] a myślę, że nie zapomni mi tego :-D Na razie będę Wam kibicować, dla Ciebie już naszykowałam pompony };-):-D O, Mariolka cześć :-) to fakt z Martą można przeżyć ciekawe chwile, ale myślę, że Ty już też niejedno masz za sobą :-D Dziękuję dziewczyny :-)};-) Dziękuję też wszystkim za sogi i dobre słowo :-) Ale to dopiero początek ;-) Mis, no [...]
Noz vs teleskop - inny efekt psychologiczny. Na widok noza kazdy nawet najglupszy kretyn ( pomijajac pijanych i nacpanych, dlatego na nich go nie wyjmujemy ) ma chwile zastanowienia. Nie mowie ze nalezy na to liczyc bo wyjmujac bron trzeba byc gotowym na jej uzycie. Ale przy nozu jest taki moment - nawet gdy atakuje grupa to dochodzi do nich ze [...]
Dawid, co Ty rycerzyka udajesz? Postaw się w mojej sytuacji. 3 w nocy, obce miasto (fakt, że często tam bywam), wracamy z kolegą do domu moim autem. Jakaś banda ćpunów-dresiarzy wali środkiem skrzyżowania. Kolega chciał ruszyć, ale dał za mało gazu i samochód zgasł. No i ... nie chciał odpalić Chłopaczki podbiegają, coś tam na taxi żeby im [...]
Wg mojej subiektywnej opinii powinieneś albo jeśc codziennie na początek jakies 2200kcal (2450 - 10%) codzinnie albo np w dt= ok 2350kcal, dnt=2050kcal. I w tym jakieś 1,8-2 g białka na 1kg 1g tłuszczu na 1kg i resztę kalori z ww dobrac. Ale najwazniejsze- pisz w tej sprawie do dietetyka bo za to zapłaciłes- na chwilę obecną ten plan nie jest [...]
Kemot i Xzaar - polecam Villaware. Jest masakra. 1000w realnej mocy która kruszy wszystko. Kielich ze specjalnego szkła, które nie pęka od nagłych zmian temperatury. Możesz kruszyć lód a za chwilę zalać wrzątkiem i odwrotnie.... Jest tych wynalazków do wyboru do koloru. Ja na razie zostaję z tym co mam, póki całkiem nie padnie :) Tymczasem trening [...]
[...] niezrozumiałe. Do najczęstszych przejawów nerwicy zalicza się: uogólniony lęk, niepokój, trudność w uspokojeniu się, bezsenność lub problemy ze snem, koszmary senne, poczucie przytłoczenia albo przerażenia, zaburzenia pamięci, zmęczenie, nadmierne pobudzenie Powinieneś skonsultować się z psychiatra . Na chwile obecna unikaj stymulantów .
miałam w końcu chwilę poczytać art podesłany przez Izę - też fajny so, 16.04. Dzien4 siłowo-wytrzymałościowy A + 800m "sprintu" orbitrek, ale nieustanne napięcie ud dało cholernie popalić 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 10 kg, zapomniałam o push pressach [...]
[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness
