Hmm szkoda ze nie odpowiedziales na wiecej pytanek i widze male niedoczytanie w temacie bo: przysiad i martwe w moim wydaniu odpada-powrot po operacji. Ale i tak thx za zainteresowanie... Jak znajdziesz chwile moze jeszcze poglowkujesz...
pytanie tylko czemu mieli by mu dac nakamure lub yoshide... przeciez to inna waga... yoshida to jeszcze rozumiem, bo niby pojedynek dwoch wielkich judokow... na te chwile to chcialbym go zobaczyc z butterbeanem a tak bardziej powaznie to ciekawa ale chyba zbyt jednostronna i latwa do przewidzenai walka z Huntem (scenariusz taki sam jak w walce z [...]
a po treningu w zwiazku z tym iz aminkowasy kraza jeszcze we krwi ( beda jeszcze przez chwile dostepne) warto skorzystac z tego i wypic cos wolnowchlanialnego gdyz zapewanimy sobie za jakis czas (gdy znikna juz aminokwasy przedtreningowe) staly wolny dostep aminokwasow z posilku potreningowego Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]
Czytałem kiedyś , że Cormier miał pretensje do Jonesa , że ten nie szanuje jego zapasów czy coś takiego. Że Jones w jakimś wywiadzie wymieniał zapaśników a Cormiera nie kojarzył. I potem mieli spinkę na ulicy jakąś słowną. Szukam źródła ale nie mogę znaleźć.. jak znajdę to wkleję. Aaaa i pewnie o to , że kilku użytkowników forum uważa , że [...]
Dowód IV-2 Dziś poćwiczyłam sobie w dzień, aby móc pobiegać w terenie. Dziś ćwiczenia ogólnie sprawiły mi przyjemność. Nawet skoki, za którymi nie przepadam poszły... wolno ale poszły. Trening. 50/40/30/20/10 czas 36:15 Skok z kolanami do klatki Sit up + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 16/19/21/23/25/26/28/30 + 5km biegu u mnie w wersji 7km [...]
Dowód część IX-6 Trening Taki malutki obwodzik }:-(, plus dziś trochę marszu. Obwód 1. x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30sek odpoczynku 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką 1 min(przysiad odkładzie sztangielki, wyprost nóg pompka na sztangielkach powrót i w gore itd...) 30sek [...]
Dowód część IX-7 02-06-2014 DNT, jedynie bułgarski zestaw domowy plus potem jeszcze zestaw x100, chciałam nadrobić jeden dzień do tyłu w stosunku do innych pracusiów. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/774fb87b2bcb45b5b1898ba13a3c366a.jpg Pitu pitu No bez tego w moim super_nieprofesjonalnym dzienniku się nie może obejść. Opowiem Wam, bo nikt inny [...]
Dowód część XI-3 ,12-06-2014 Z każdym dniem mam mniej energii. Dziś wlokłam się na spacerze za psem przez 2h, wracał się i poganiał mnie co chwilę. Na promocję nie wystarczyło mi siły, poddałam się. Trening Długo trwał. Zanim rozpoczęłam rozgrzewkę to ustawiłam sobie sprzęty do obwodów, potem jakieś pranie uratowało, potem muzykę trzebabyło [...]
Dowód części XI 5-6 Koniec konkursu a mi wypadły dwa dni. Z Miski tak jakby też, bo obie baaaardzo mocno niedojedzone. Nieliczone, ale w jakichś opłakanych ilościach wszystko, dziś 1 jajko, pół paczki ryżu i z 200 gram wołowiny, a reszta wpierniczała michałki, ciastka, serniczki i inne takie. Miałam przez weekend prace naukowo-twórcze, i tak nas [...]
Chyba się rozkręcam. Co chwilę mi się chce, ale jakoś wydaje mi się mało. Nad ranem musiałam wstawać kilkukrotnie. Ale pokrzywę sobie kupię i dorzucę. Część XII-2 Trening Zrobiłam w ciągu dnia. Miałam na strychu taki upał, że ledwo dałam radę wytrzymać. Ciężary jakieś śmieszne, przyznaję się, że w przysiadzie to sobie odpuściłam, mogłam dorzucić [...]
Wczoraj wypiłam w sumie 8 litrów płynów(woda+pokrzywa) plus kawkę, po południu kupiłam sobie pokrzywę weszło 1,5l. Sikanie się rozkręciło. Nie dałam rady wczoraj ekstrasów - przespałam przeznaczony na nie przedział czasowy ;-), telepało mną jakieś zimno i położyłam się na chwilę coby się zagrzać, zasnęłam na dobre. Lato jest i gorąco, a ja [...]
[...] (+5g omega 3) 0,75g/kmc węglowodany 130,5 (bez wliczania warzyw) 1,625 g/kmc Razem KCAL: B:902+T:500+WW:535 = ~1937 Zapotrzebowanie 2727 (wyliczone z samą siłownią) +~650 z aerobów czyli sumując 3380 To jest dieta którą stosowałem teraz, a teraz dajcie mi chwile zeby policzyć jeszcze raz zapotrzebowanie i dac diete która chce podać na masie
[...] tego 2 dni treningow SW w tygodniu (Kickboxing) + chcialbym zaczac biegac od marca zeby nogi wzmocnic, + jeszcze planuje masowac, da sie to wszystko pogodzic? Jesli bedziesz mial chwile to zajrzyj do mojego tematu i sie wypowiedz http://www.sfd.pl/Silownia%2C_SW_%2C_Masa_Postanowienia_Nowego_Roku-t911185.html . Zycze powodzenia i pozdrawiam ;)
widze ,ze bardzo mocno wczuwasz sie w opisy dzialania systemow treningowych bo ja jestem teoretyk gawędziarz ;-) i jestes wyznawca opcji silowej treningow ale myslisz o masie. wyznawca to za dużo powiedziane. IMO to po prostu zło konieczne, tkwiąc po wsze czasy w strefie 8 powtórzeń masz "wydajność" jednostek motorycznych na poziomie pewnie [...]
Ja podchodzę sceptycznie do tego rodzaju rewelacji i opisów ale jak widać na wstępie i na aukcji w.w sprzedawcy chętnych jest sporo :-?. reg forum Przez chwilę zastanawiałem się nad spalaczem (choć nie mam powodów do wstydu na plaży |-) ) stąd odwiedzane strony ale po namyśle zaopatrzę się w jakąś przedtreningówkę bez kreatyny (np. FA Napalm) i z [...]
[...] lub chleba razowego + garść pestek dyni 4.OBIAD PRZED TRENINGIEM PIERS Z KURCZAKA + RYZ BRAZOWY 5.PO TRENINGU od razu odzywka bialkowa i banany jako uzupelnienie wegli a chwile pozniej piers/ryba/udko z ryzem brazowym i marchewka 6.PRZED SNEM 250g twarogu + warzywo + oliwa. Biorę też omega 3 + witaminy w kapsach. Ogólnie jak patrzysz na [...]
[...] to nie boli ani podczas chodzenia ani podczas ćwiczenia nawet jak mam 70+kg na barach tylko to boli podczas gdy klęczę z minutę lub więcej i wstaję to ból czasem nawet mocny - po prostu jak klęknę czy przysiądę i tak chwile pobędę i wstaję to ból jest.... Prawy biceps też coś w wznaki się daje ostatnio po treningu. Taki martwy ból odczuwam.
UFC on Fox : Shogun vs Vera LIVE
