Około roku temu, podczas gry w siatkówkę, doszło w moim kolanie do jakiegoś urazu. Lekarz stwierdził, że jest to skręcenie stawu kolanowego i wsadził mi nogę w szynę na dwa tygodnie. Było okej. Ale kolano jest cały czas lekko opuchnięte. Przy zginaniu charakterystycznie "chrzęści", w dodatku co jakiś czas, przy ćwiczeniach uraz powraca i kolano [...]
Kupilem ostatnio kilka rzeczy po pierwsze to ALC, kretke I tauryne ale smak jest odrzucajacy choc dziala tak jak powinno. Mam tez puche MASSACRY i stoi juz chwile na polce bo wegla w niej jak na slasku no ale ma ona olbrzymia zalete substancje smakowe sa tak silne, ze zabijaja smak wszystkiego i mysle o zastosowaniu jej teraz jako bazy do mojego [...]
Witajcie, Biorąc pod uwagę fakt, że takich jak ja są miliony którzy szukają na łatwiznę to pewnie spadnie na mnie fala krytyki, ale chciałem was prosić o pomoc w ułożeniu mi diety gdyby ktoś z was miał chwilę wolnego czasu. Nie chodzi o to, że brak mi chęci albo coś takie tylko jestem kompletnie zielony w tym temacie, nigdy nie przywiązywałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym zapytać, czy możliwe jest zejście z 13% BF do 10% bez liczenia kalorii i makroskładników? Dodam tylko, że nie mam jakiejś specjalnej diety, jedynie odżywiam się zdrowo (unikam cukrów prostych, tłuszczy nasyconych, jedzenia o wysokim IG,żywności przetworzonej). Kalorie na obecną chwilę to na oko jakieś 2000kcal, więc jestem na [...]
Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety na masie. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie 2600kcal bazując na dolnych granicach. W dni treningowe będzie więcej kcal o 300, chwile po treningu odżywka białkowa z mlekiem + banan, po powrocie do domu posiłek. Warzyw nie uwzględniam, natomiast pierś kurczaka będe zamieniał czasami na indyka lub wołowinę, [...]
Witam.Więc tak mam 15 lat .160 wzrostu.i waże 50 kg....Trenuje zapasy od 2 lat i jestem Wicemistrzynią Polski.Mój problem polega na tym,że cięzko jest mi utrzymac wagę,która cały czas powinna liczyć 46 kg...Do września musze zbić 4 kg,gdyz mam puchar polski...Na obecną chwilę biorę THERMO FAT BURNER.I zaczęłam biegać dziennie po 3-4 km.Jem [...]
[...] metki na pare tyg żeby przełamac stagnacje, potem mostek przez cały marzec i potem wjechać boldem z mixem i jeszcze probowac walczyc o jakis dodatkowy kilogram. Na tą chwile poziom tłuszczu 13 % tanita pokazuje wiec patrze na to z przymrozeniem oka. Lepiej ciagnac mase dalej, podbic kcal czy moze zejsc po metce na te pare tyg na mostek, [...]
[...] ten produkt? bo znalazlem kilka artow ale w kazdym to samo- jedni chwala, inni odradzaja. prosze o wypowiedz osoby ktore testowaly niedawno tego propka lub fachowcow mam do wyboru prope z EAP lub z testabol z BD. z tego co widze na forum na te chwile farmak jest najbardziej polecany, ale moj dil obecnie go nie ma... z gory dzieki pomoc!
Czy taki zestaw będzie dobry? Cel oczywiście masa. 1-uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie(supinacja) 3 serie 2-uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie(uchwyt młotkowy) 3 serie 3-uginanie w podparciu o kolano 3 serie(może tutaj lepiej sprawdzi się uginanie ramion ze sztangą?) I jeszcze jedno pytanie. Jest jakaś różnica w uginaniu [...]
Witam, jakie codzienne suplementy powinienem brać, żeby wspomóc w pełni organizm? Na chwile obecna biorę na czczo: 10 g bcaa + 1g NAC + 2 g witaminy C + probiotyk + 5g błonnika colosan ex Przed snem ZMA 400 mg magnezu 30 cynku, wit b6 nie pamiętam ile tam jest Dodatkowo po każdym treningu 10g bcaa z glutamina. Bcaa, które biorę z rana ma [...]
[...] przy 6 powtórzeniu nagle lewy bark jakoś nie wytrzymał i przekrzywił się czy jakoś tak i zaczęło mi wszystko chrupać i strzelać tam w barku lewym jak mi ten cięzar spadał, chwile pobolało . Gdy teraz ruszam tym barkiem nic mi nie strzela ani nie chrupie , ale pobolewa przy niektórych ruchach nie jest to straszny bol taki lekki bym powiedział. [...]
[...] health 3 mam tey kilka niemieckich grubych gazet jest tez troche fitnes authority jesli ktos by chcial to wystawimy na allegro itd jak nie to ida do pieca bo nie mam ich gdzie trzymac foto zamieszcze jutro jak znajde chwile gratis dla kupujacego gazeta z arnoldem na maila w formacie pdf Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-06-10 08:49:26
ludzie!!jakim stylem w dziale ,,uderzane'' wszyscy maja tyle glosow!!??ja jakos bardzo rzadko widze zeby ktos dostawal.nie wiem czy zamiescilem to w dobrym miejscu(przez chwile pomyslalem zeby to zamiescic w ,,forum zjawisk niewyjasnionych ) ale nie wydaje wam sie ze trzeba cos z tym zrobic!?(mowie o oszustach ktorych na pewno jest tutaj duzo)
[...] Wyniki Prolaktyna 733 norma do 390 Estradiol 253 norma do 43 ale wiem ze tren zakłamuje wynik Mały guzek na lewym sutku nie swędzi ani nic moze z poprzedniego cyklu leciał chwile tren ale przerwałem Posiadam Cabaser i anastrozol Jedynie co mogę powiedzieć to około roku temu na cyklu mialem estro w porządku na test+Npp Chce iść na badanie [...]
[...] zostaną po monohydrancie czy nie za bardzo? Bo z tego co wyczytałem w internecie cm3 buduje mięśnie jakościowo a monohydrant prowadzi do zatrzymywania większej ilości wody w organizmie niż cm3 przez co efekty są bardziej spektakularne ale tylko przez chwile. Mam jeszcze pytanie takimi samymi podpunktami tylko do stosowania solid massa z treca.
[...] serrie ? Zauważyłem tez dziwna rzecz połowa amp jest z grubszego szkła a druga połowa z cienkiego ? Napiszcie mi czy towar jest godny uwagi? no i co z tymi amp? jak znajde chwile czasu to wrzuce fotki tego propa no i porownam dwie ampołki. Normalnie widac ze jedne sa z chudszego szkła i łatwiej je złamac a drugie strasznie opornie. Czekam na [...]
Od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. Objawia się tym, że np gdy siedzę, np na brzegu łóżka z laptopem na kolanach albo na krześle, fotelu itp i nie wykonuje żadnych ruchów po kilku minutach pojawia się promieniujący ból w kolanie. Bywa czasami naprawde bardzo silny i rozchodzi się na całą nogę. Ognisko jest chyba nad rzepką. Gdy wstanę i [...]
[...] godzin i niechciałbym żeby mnie dopadł w tym czasie katabolizm. I tu moje pytanie czy warto między tymi posiłkami popijac np. gainera lub coś innego? I czy ewentualnie gainer może po przyżądzeniu go stać w sheikerze kilka godzin? Bo żeby podjeść coś tym czasie raczej niema mowy ale zawsze znalazł bym chwile żeby iść do szatni i coś szybko wypić.
[...] tułowia Klata: Wyciskanie na ławeczce poziomej Barki: Arnoldki Triceps: Pompki odwrotne Biceps: Łamana stojac Chciałem się zapytać, czy nie lepszym pomysłem będzie wywalenie z tego treningu tych pompek odwrotnych i zastąpienie ich programem 100Pompek? Na chwile obecna jestem w stanie zrobić prawidłowo około 40 zwykłych pompek, na upartego z 50.
W zeszłym roku na łamach Perfect Body donosiłem o tym, że różne rodzaje kazeiny odmiennie działają na nasze mięśnie oraz np. na odczucie głodu. Badanie, które za chwilę przybliżę, choć omawia inny aspekt, potwierdza wcześniejsze doniesienia, że jedynie kazeina micelarna charakteryzuje się właściwościami do tej pory przypisywanymi całej rodzinie [...]
