chwile

[...] Po pracy rowerem na działkę i w drugą stronę więc odległość x 2 https://images83.fotosik.pl/1068/d896f6a4599a6aa8med.png Działka to świeży zakup więc każda wolną chwile staram się jej poświęcać bo trzeba dużo pracy aby doprowadzić wszystko do porządku po poprzednich właścicielach . Akurat w tym dniu odnawiałem 2 ławki ( wymiana [...]

tak wlasnie mi sie cos wydawalo, gdzies czytalem pamietam, ze saszetka to 2 porcje... to zobacze... 2 saszetki walne na raz a potem nastepne 2 saszetki rozdziele na pol i zobacze co i jak za chwile plecy+barki ide wsunac HYPER shocka

Dzień do przodu: Warzywa: - brokuły 180g - kapusta kiszona 100g RAZEM: CAŁE 280g ---> pobiłam chyba dzisiaj swój rekord :)) Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 [...]

28.11.2013 Dzień nie-treningowy. Wstałem z rana, żeby szybko dostać się do biedronki i skorzystać z promocji na łopatkę wieprzową. Podchodzę pod sklep - okazało się, że remontują. Jak sobie przypomniałem, że 5 dni wcześniej mnie w Carrefourze wych**ali z promocją też na łopatkę, to się delikatnie mówiąc zdenerwowałem. Przebiegłem 2 ulice dalej, [...]

W czwartek byłem na korpo piwku z ludźmi z pracy. Z aktywności to pewnie będzie 30 min spaceru i tyle. W piątek też nic nie robiłem. Wczoraj (17.05) byłem z rana na siłowni. Trening podobny do tego sprzed tygodnia: 1) przysiady 2) wiosłowanie sztangą + hantlą 3) martwy ciąg 4) wykroki chodzone z hantlami 5) wyciskanie sztangi 6) wyciskanie [...]

dzisiaj zrobiłem sobie aeroby, ale gładko nie było, czułem lekkie zmęczenie, ale było ok. Zjadłem właśnie kuskus z kurakiem z grilla i sałatką. A za chwilę do brata idę na urodziny, ciekawe co dobrego mnie ominie W środę popielcową kolejne ważenie, to będzie pierwszy miesiąc na redukcji, zobaczymy jakie efekty.

dobra, koniec leżenia i regenerowania od dzisiaj wznowienie treningu , trening zaproponowany przez Obligues ma wyglądać tak: Dzien 1. superserie 1a wyciskanie lezac 1b wioslowanie sztanga 6-8-10 2a rozpietki skos 2b unoszenie rak w opadzie w bramie z wyciągiem dolnym 8-10-12 Dzien 2 1. przysiad 4x 12-8 2. wypady 12-10-8 3. prostowanie nog [...]

nie ma na to sposobow jako takich... zostauo juz powiedziane ze jest to zalezne od genetyki i procentu odtluszczenia... z takich sposobow "na dluzsza chwile" to moze byc alkohol (kiedys rzeczywiscie kulturysci uykali kielicha przed zawodami zeby sie lepiej spompowac) ...poza tym jak jak mowisz jest jeszcze w sprayu pewien srodek w USA [...]

[...] sie z bliskimi;) no i nie myślę o tym że jutro las przywita mnie swoim urokiem. Kiedy oczy zachodzą Ci mgłą, pot leje sie z ciebie jak woda po wyjsciu z basenu, a oddech na chwile jakby staje w miejscu zaczynasz zadawac sobie pytania... Po co ja to k*rwa robię? No właśnie zapewne tylko nieliczni sa w stanie na to odpowiedzieć. Nieliczni bowiem [...]

[...] i jeszcze treningach to jednak musze jakos kombinowac zeby nie musiec robic zarcia po nocach :P. Trening spoko, w sumie lekko przegadany bo kolezka podjechal po cos na "chwile" i tak mi asystowal w zasadzie caly trening %-). Pozniej posilek na silowni i zostal w galerii zeby jakies zakupy porobic. W planie bylo kupno jakis krotkich spodenek [...]

[...] zeby te z wieksza iloscia wegli byly blizej treningu. Strasznie mnie sponiewieralo pozniej przez te siady na hack maszynie :-P. Pozniej przyjechala rodzinka to sie chwile posiedzialo, a teraz 3 godziny chodzilem po sklepach ze swoja, bo jutro ma imieniny no i jej obiecalem prezent. Jak to kobieta, przeklalkulowala sobie i zamiast jednej [...]

[...] 45g wheya, 20g masla orzechowego Dzien troche zabiegany, bo z rana treniol, potem na urodziny do tesciowej, wrocilismy do domu to moi rodzice mieli znajomych to tez wypadalo chwile posiedziec i tak naprawde chwila dla siebie (%-)) byla o 23... Dzisiaj za to od rana szykowanie zarcia na dzisiaj i jutro, bo zaraz jedziemy do babci na urodziny, a [...]

[...] mnie po troche porozbijal, czworoboczny, bicek, tricek, troche piersiowy, jutro ma mi rozbijac druga strone wiec cisne na 7 rano :-) Dzisiaj DNT, troche pogotowalem, jutro w planach klatka :-) A no i dzisiaj bylem chwile nad woda opalic cycki :-P. A takie sniadanie mam w planach jutro ;-) /SFD/2017/7/31/0d533ab49b994e0d91a607a03f0e9e43.jpg

Narcos świetny serial, obejrzałem w chwile całość. Czekam na 3 sezon z utęsknieniem :)

[...] zmniejsze do 102.5 i zrobie 3 serie robocze. Wioslo smithem nawet spoko, mlotki tez ale juz nie czuje powera wcale, w sobote albo niedziele high carb wpadnie to moze na chwile cos to da ale zarcia malo na codzien to tez nie ma co sie dziwic ze jest jak jest ;P. 24.08.2017 - DNT Dieta: 1. 4 jajka, 95g szynki konserwowej 2. 4 jajka, 95g kury [...]

Od środy taki zap******, że nawet nie ma kiedy wpiski zrobić. Napisze ogólnie co tam u mnie, a wieczorem zrobię wpis z dzisiejszego treningu. Ogólnie paradox taki, że jedyną wolną chwilę mam w pracy %-). W środę tak jak mówiłem. Wyszedłem z pracy o 9.10 po 26h w robocie i pojechałem na budowę. Kładlismy przewód pod elektryke i rurę do wody. [...]

[...] 5g oliwa 4. 60g kasza manna, 50g granexy i 45g whey 5. 50g skrobia, 140g kurczak 6. 30g platki jaglane, 125g twarog, 25g odzywka, 20g maslo orzechowe, zelatyna Mialem chwile wolnego wiec cardio zrobilem w pracy, pozniej silowka, sily bardzo malo sie robi. Waga mi sie dopiero co unormowala po ladowaniu w zeszla sobote wiec na LC lece jakos [...]

[...] po treningu i napewno nie mam w planie objadania sie pod korek. Bardziej sie boje, ze bede jadl za malo i organizm "nie odzyje". Pozniej ? Pozniej chce wejsc na deficyt na chwile, moze dokonczyc ta redukcje i zaczac budowac. Wspolnie z Adamem stwierdzilismy, ze skoro organizm sie buntuje to dociskanie go na sile nic nie da. Trzeba go posluchac [...]

[...] po treningu i napewno nie mam w planie objadania sie pod korek. Bardziej sie boje, ze bede jadl za malo i organizm "nie odzyje". Pozniej ? Pozniej chce wejsc na deficyt na chwile, moze dokonczyc ta redukcje i zaczac budowac. Wspolnie z Adamem stwierdzilismy, ze skoro organizm sie buntuje to dociskanie go na sile nic nie da. Trzeba go posluchac [...]

[...] Waga po cheacie 1kg wiecej caly czas, zobaczymy czy jutro cos zejdzie, a obstawiam ze dopiero kolo wtorku sie unormuje. Parcia na jedzenie "zakazane" nie mam, urozmaicilbym sobie jadlospis ale nie mialem kiedy na zakupy dzisiaj pojechac, a lodowka ma produkty standardowe %-). Jutro moze wykrece chwile to cos kupie ciekawego. W sumie tyle :-)