Żaden kawał fachowca. Najpierw przetrenuj, a później się wypowiesz. Musiałem sobie zrobić chwilę wytchnienia w pracy, więc go napisałem jako odstresowanie od codziennych trudów. Pierwsze tygodnie będą szły w miarę lekko, a kolejne będa ciężkie - dlatego masz w 7 tyg. lżejszy trening - żeby odetchnąć i nabrać sił na poważne ciężary. Każdy jest [...]
Dziękuje wszystkim za wiadomości. Pojawił się inny problem . Biegam zazwyczaj o 19.00. Ponieważ nie powinno się spożywać conajmniej 1,5 godziny przed treningiem żadnych pokarmów nieraz ma problem aby zdążyć przygotować wartościowy posiłek przygotowany z naturalnych produktów tak aby spożyć go odpowiednim czasie. Jak wiemy podstawą żywienia osób [...]
Dzięki. I wszystko jasne . Na chwilę obecną - ponieważ posiadam SP 80 - podaruję sobie białko szybkowchłanialne po treningu. Postawię aż do zakończenia zapasów na w/w przed snem. Zapytam się jednak na przyszłość: w przypadku mojej formy aktywności fizycznej bardziej wskazane byłoby postawienie na białko szybkowchłanialne po treningu czy białko [...]
No jak Ci brakuje bialka to powinienes nawet, policz sobie ile mniej wiecej zjadasz w ciagu dnia białka(chwile Ci to zajmie a będziesz wszystko wiedział juz)
Masz dobry tren. Teraz tak wyglada. Znajomy jest na cyklu i chwali sobie . SIEKA Kolor nie jest wyznacznikiem. Jest na EO stad kolor. Sam tez bede go uzywal bo nie widze na ta chwile nic pewnejszego. Moze finke jeszcze od znajomego robiona z kulek.
Oczywiscie ,ze sie nie sprawdza co wiem po sobie () Mam 18 lat ,a w ciagu ostatniego polrocza uroslem 10 cm ,a dawno juz mialem pelne owlosienie itp. Skale podalem zeby go na chwile zamknac
[...] Niektóre SAA sa bardziej odporne na te bialka wiazace niz inne. A Metribolone jest najbardziej odporny ze wszystkich. Jako przyklad, zastanówcie sie nad tym przez chwile. Jesli wszystkie inne czynniki bylyby równe, 1mg niezwiazanego / wolnego Metribolonu mialyby taka sama aktywnosc co 97 – 100 mg testosteronu. ten srodek jest [...]
[...] poradzić na : jak już wybrałeś niezwykle ciężki i trudny kawałek chleba proponuje popytać po jednostkach zmech/panc o wolne vacaty na stanowiskach strzelców (st.szer) na chwile obecną system szkolenia strzelców najbardziej rozwinięty jest w 17BZ ale inne jednostki starają dotrzymać się jej kroku. Po odsłużeniu pierwszego kontraktu starać się [...]
za 6 stówek nie kupisz jakiegoś wystrzałowego, na pewno nie kupuj coś typu "Delta".... Giant, Kross myśle że tego typu będzie spoko, wiadomo za taką kase osprzęt dupy nie urwie, no ale pojeździsz chwilę :D
spoko, nie musialem poprostu szukac żadnego linku bo wklejalem go chwilę wczesniej innej osobie i poprostu wcisnąlen control v i jakos samo tak wyszlo ;) pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, tylko na własnej masie ciała opieraj trening, dieta to 10 wskazówek i wystarczy, jesteś młody nie ma co katować stawów, by za kilka lat mieć co chwilę kontuzję.
[...] jego wypowiedźi na napis (nowy na forum, czytelnik działu lub znawca w dziale, specjalista w dziale, ekspert lub dziale).Żeby sprawdzić ilość sogów najeżdżamy na status i chwile czekamy aż pojawi sie napis z ilością sogów w dziale i na całym forum. kliknąłem, na pytanie odpowiedziałem "tak", trzeba coś jeszcze zrobić? bo jak nie to [...]
[...] wiem trochę. Ale nie zawsze tak się da. Rano, zaraz po przebudzeniu biorę kapsy ThermalSpeeda Olimpu dla pobudzenia. I nie mam już zabardzo czasu, żeby kreatyne mieszać. Za chwile jem śniadanie. Po nim piję białko z lecytyną. I srru z domu. Zaraz przed i tuż po treningu biorę BCAA. Nie mam czasu i możliwości na rozmieszanie kreatyny. Po 20-30min [...]
Póki co jeszcze nie. Raczej "macam" się po zatłuszczonych miejscach ażeby zobaczyć czy coś zleciało. Nie widzę progresu oprócz wody, która schodzi w pierwszych dniach redukcji. Chyba przerwę redukcję, powoli dobiję do zera kalorycznego, tj. tych 3000 kcal, chwilę na nim pobędę i wtedy powrót do redukcji najpierw na 2700 i ewentualne dalsze cięcia [...]
U mnie tak samo. Nawet nieco bardziej obcisłe spodnie jak uciskaly na rzepkę powodowały u mnie jej ból. Po około 2-3 tygodniach 2 inj dziennie rano i wieczorem po około 250 mcg i do tego tb500 2 mg e4d i zapomniałem o problemie. Oczywiście tak jak piszesz jest to uzupełnienie szerszych działań polaczonych z fizjo. U mnie stretching biodra, [...]
Niestety nic co by mnie na chwilę obecną interesowało, także nie skorzystam. Powtarzam, nie korzystam z komunikatorów. Proszę pisać w temacie bądź na pw ;-)
No to dostałeś odpowiedzi. Z warzywami i na dodatek przepis Ci wkleiłem co zrobić z twarogiem można, a dodawanie owoców na noc to z du.py pomysł, jako, że to cukry i organizm spożywając je na noc chętnie zamienia je w tkankę tłuszczową. "Aha i takie pyt. Moge cukier zastapiac np. weglowodanami ?" No ładnie, a wg Ciebie cukier to co to [...]
Z tego co widać po pomiarach obwodów ciała, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. W pasie ładnie spada, a inne obwody nieznacznie. W dłuższej perspektywie warto jest również wykonywać zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Poza tym, redukcja trwa już dość długo. W [...]
W Twoim wypadku zaleciłbym jeszcze masowanie, nie masz za dużo fatu z którym nie można by było sobie poradzić, więc bieganie odstaw. Ale też nie należy zapominać o zasadzie dzielonego treningu budowania masy mięśniowej, tzn. budowanie masy budowanie siły i rzeźbienie. Większość ludzi masuje na maxa aż się poważnie pozalewają tłuszczem i potem [...]
