Jak chcesz. Mam nowe klapki na trening. Dziś zrobię zdjęcie jak włączę telefon. Muszę wybrać odpowiednią chwilę do włączenia telefonu, bo gdy go uruchamiam to sąsiadom gaśnie światło w mieszkaniach. Na szczęście była zmiana czasu i mamy dłuższe dni. |-)%-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-03 18:45:51
Mam cos jeszcze, za chwile wrzuce. Mialem tego bardzo duzo. Co jakis czas czyszcze dysk, a i tak jeszcze zostalo. Sam nawet bylem zdziwiony ze niektore jeszcze sie zachowaly.
Waga stabilnie na chwile obecną 95-95,5 kg. Makro obecnie dość wysokie jak na mnie, ale organizm dość szybko adaptuje się po każdej podbitce węgli i utrzymuje jednocześnie jakąś jakość na tej masie, a obecnie leci 12 tydzień budowy. DNT -> B.270 t60 ww540 DT -> B.270 t40 ww740 DT PULL -> B.270 t40 ww760 [...]
17.10.2022 Masa dzień 100 Zaczynam tygodniowy deload po 13 tygodniach okresu budowy. Waga 104 na czczo, w talii 84, także od sceny +13kg i może +3-4 cm w talii Plan na deload to po jednej sesji Push, Pull i Legs na zmniejszonej objętości. Reszta dni Off, na pewno pt, sob i nd pełny odpoczynek. Na tą chwilę po pierwszym etapie tej masy tak to [...]
[...] to zle ale zarabiac kilka razy wiecej to juz ok, ale to moje zdanie i nie rozumiem tego jak mozna przeliczac za nasze siedzac za granica, mam rodzine w Niemczech, sam byłem chwile w UK i wiem jak to wyglada i wcale nie ma takiej tragedii jak niektorzy opisuje mozna odlozyc kase, dobrze jesc itd. no ale koniec tematu, nie bedziemy sie sprzeczać [...]
Fachowcem od diety to ja nie jestem na pewno. Dopiero sie uczę (na sobie najczęściej;-)). Miałem na myśli to, że np na jesieni dałem więcej węgli jak robiłem jakąś tam masę. Waga poszła, zalało też ździebko%-). Potem na mostku w styczniu obcinałem węgle powoli, do zerowego bilansu. Potem dołożyłem testa i dalej na zero lub na lekkim minusie [...]
Ile wsuwacie Kcal przy wadze ~90kg? Bo mam jakiś dziwny okres.. na początku masa szła przy 3600-3700kcal a teraz walę po 4400 i stoję w miejscu 8-) Pytam, bo nie wiem czy to wina kcal , czy czas już zrobić jakiś rekomp, redukcje aby się " uwrażliwić ' Na razie off jestem };-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-06-11 01:33:05 Mam podobnie - [...]
[...] węgle do wartości granicznej 40g(co zresztą sam robię) i podbił tłuszcz końcowo na 150g. Jak znowu zastój będzie, to ścinasz tłuszcz o 50% i podbijasz ww o 50% tak w kółko do uzyskania rezultatu jakiego chcesz. Organizm będzie szokowany co chwile, więc redukcja będzie szła nadal. Lepiej zamiast bawić się w zwiększanie dawek, pobawić się bilansem.
Dzisiaj czuję spore zmęczenie:-)) Dobrze więc, że to dzień regeneracji. Zmęczenie to wypadkowa intensywnych treningów i upalnej pogody. Upał zelżał, jak pokazują prognozy na chwilę. Od jutra znów idę na całość:-)) zwłaszcza, że trening nóg. Na hamaku wśród palm i w miłym towarzystwie nie poleżę:-{ "A jutro znów pójdziemy na całość za to [...]
[...] pokazało Więc za rower pochwyciłem I do lasu popędziłem Pojeździłem, poszalałem Wielką radość z jazdy miałem Aeroby swe zrobiłem I organizm dotleniłem. Słonko tylko na chwile pokazało swoje "wdzięki". Na pogodę i tak nie było powodu narzekać. Przejechałem 11 km w czasie 45 minut w tempie aerobowym. Nie szarżowałem zanadto, bo nie takie były [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Chwila nostalgii" Dopadła mnie już z rana Chwila wspomnień tak nieoczekiwana To wczorajszy wypad w lesie Chwilę wspomnień miłą niesie Wiem, ulegam egzaltacji Trochę jednak mam w tym racji Wstawiam więc dwa zdjęcia Bo to piękne są ujęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20c098ed1bc748d88ba0ce0e92914780.jpg [...]
[...] TV i komputerem stoi w jaskrawej sprzeczności z moim temperamentem. To nie dla mnie. Las to mój żywioł. Ja jeszcze do niego wrócę. Ta góra tam stoi i czeka na mniej:-)) Są chwile kiedy mnie boli mnie8-) O np teraz:-D http://www.youtube.com/watch?v=l_lF4f0jlJs Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-12-23 09:31:21 Zmieniony przez - Giaurnemo w [...]
Dzięki Panowie za rady i wsparcie. Zapewniam ,ze nie lekceważę zdrowia. Nie mam objawów typu duszność oraz ból w klatce piersiowej czy kaszel. Powiem więcej ja dzisiaj czuję się lepiej niż w ostatnich dniach. Oddech znacznie mi się pogłębił w wyniku czego nie meczę się tak szybko jak dotychczas. Od dzisiaj stosuję tzw. postępowanie zachowawcze. [...]
Każdy miewa takie chwile@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0abfb3d0f5694acb8a62416c728c739b.jpg Chyba, że....... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01bc73d1c38e478f9b37faed886b4f46.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-08 17:30:28
U mnie w domu też infekcje, raz jedna małą, potem druga, ale delikatne, katar i lekki kaszel. Taka pogoda zdradliwa trochę. Łatwo się przegrzać, a za chwilę przewieje
Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF
