Myślę, ze takie kocopoly, jakie są np w stronie 14 itp, powinniście kasować, bo to tylko pokazuje poziom tego forum. Gość opisuje, jak raz mu wspaniale idzie, ze pęknie, a zaraz stwierdza, ze wałek, po czym za chwilę znów stwierdza, ze jednak działa. Po czym następnie stwierdził, ze tren, to nie jest taki srodek na mase. "Srodek na mase" to [...]
Do ambroziak, zainteresowała mnie twoja wypowiedz, jestem osoba szczupła z szybka przemiana materii a czasu nie mam na regularne treningi przez prace jaka wykonuje jedyne co to wolne chwile, czy gainer moglby mi pomoc
[...] pytanie co moze byc przyczyna "rwania" mięsni podczas wykonywania ćwiczen na nogi ( prostowanie nog na maszynie) ? Max 5 powtorzeń i nie wyrabiam z bólu, o powtorzeniu 15 ciagiem moge pomarzyć...musze zrobic chwile przerwy zeby moc kontynować..... nie zapytam trenera ponieważ jestem za granicą i nie koniecznie rozumieją co do nich mowie :)
Przyczyn może być multum - i nie chcę bawić się we wróżkę. nagraj filmik z tego ćwiczenia i podrzuć do oceny, to będzie można powiedzieć więcej. Natomiast na ta chwile wyrzuciłbym to ćwiczenie, które powoduje ból. Jest multum innych, które zadziałają nie gorzej. do tego dobrze rozgrzewaj łokcie przed treningiem oraz seriami wstępnymi zanim [...]
Dziękuję Bziu. Z wytrzymkami też mam problem, bo nie jestem w stanie zrobić żadnych przysiadów, wykroków itp. Pajace, burpees owszem ;) wszystko do zrobienia. Night - do tej pory cały czas to było 4-5 dni treningowych (częściej 4): 1) nogi 2) klatka, triceps 3) barki 4) plecy 5) zazwyczaj nogi drugi raz w cięższych okresach (ostatnio nie i teraz [...]
Ostatnio w jednym z dzienników widziałam wzmiankę o zmniejszaniu, zwiększaniu objętości treningowej i jej wpływ na efekty. Chciałam dopytać jak to się ma w sytuacji kiedy przez bardzo długi okres trenowało się ciągle na dużej objętości - treningi 4-5x w tygodniu, 4 serie po 15-20 powtórzeń, dużo ćwiczeń każdego dnia... w pewnym momencie jest [...]
możesz spróbować spowolnić fazę negatywną - kiedy schodzisz w dół. Na dole zatrzymać na chwilę i z tego wstawać dopiero. Możesz też przed nogę wykroczną coś podłożyć - będzie trudniej.
Hej. Pytanie mam dotyczące rozpoczęcia regularnego treningu i jego doboru. Na początek o sobie. 26 lat, sylwetlka dosc szczupła (161cm 47/8kg). Po 2 porodach. Raczej zawsze aktywna ale od 16rż nie żadnych regularnych treningów dłużej niż 2, 3 m-ce, w miarę rozciągnięta Cel: jak to bywa po porodzie została mi niewielką ilość "skóry " bo kilogramy [...]
Tym razem mam pytanie o przysiad bułgarski i wykroki. Czy są to ćwiczenia w miarę wymienne (na te same mięśnie)? Czy któreś ma sporą przewagę w skuteczności nad drugim? Mam wrażenie, że kiedyś na siłowni był szał na wykroki, a teraz co chwilę widzę, jak ktoś robi bułgary :-D
[...] dnia zabrakło mi kurczaka hehe, ogólnie na porcje jem 100-150g kury Domer 1. Np. trening od razu po posiłku. - No tutaj tez jestem z tego nie zadowolony. Ale mam wybór zjeść chwile przed treningiem albo iść na trening na czczo co dla mnie odpada całkowicie. Nie jestem w stanie wstawać o 5 żeby zjeść śniadanie godzinę wcześniej bo już nie usnę i [...]
Mój miał małe problemy z erekcją i pani w aptece właśnie maxon active mężowi poleciła. O dziwo był stosunkowo nie drogi :) Wypróbował, on jest zadowolony i ja jestem zadowolona, bo poza tym że pozwolił na erekcję to jeszcze trochę wydłużył stosunek, o tę chwilę, której mi brakowało do pełnego zadowolenia. Więc dopóki się nie rozwiąże problem [...]
Trudno sie wypowiadac za lekarza, każdy z nas będzie miał na pewno tylko szczątkową wiedzę, przekazaną nie przez kogo innego jak przez lekarza :) Więc radziłabym skontaktować się ze specjalsitą, z osobą która ma doświadczenie w kwestii obojczyków. Mi powiedziano, że operacje to ostateczność. Co do operacji znam kilka opinii, jedne, że są skuteczne [...]
[...] opatrunku ruchomosc obu rąk bedzie ograniczona. Opatrunek ten podobno pozwoli mi rozciagnac zlamane kosci od siebie. Obecnie jedna kosc lezy na drugiej i bede mial na chwile obecna o ok.b 2.5cm krotszy obojczyk co niestety wplynie na estetyke :( Czy moze mi ktos napisac czy warto sie przerzucic na opatrunek ósemkowy? Jestem w klasie [...]
Ja doświadczyłem złamanie z przemieszczeniem 22 sierpnia i nosiłem 6 tygodni gips (jeden z fachowców i tak powiedział że za krótko). Na tą chwilę jeszcze nie jest wszystko ok. Dalej nie mam pełnego zasięgu mimo ciągłych ćwiczeń. Najlepiej pomagają mi ćwiczenia na basenie. Wszyscy mówią, aby się uzbroić w cierpliwość. Naszkicuj dla pewności w [...]
Dobrze, że nie gronkowiec złocisty... Mi też pod gipsem kawałek się nie zagoił, z tym że np. nic się nie sączyło. Po tygodniu zrobili mi opatrunek z "Baktigrasem" (dużo jest tych śmiesznych środków) i po kilku dniach z głowy. Złamał Ci się z drutem w środku? To już nie jest śmieszne! A co z kawałkiem drutu - żeby gdzieś nie [...]
Ja sie wybudzalem 25.02, wiec wlasciwie chwile potem ;), jezeli chodzo o placki skory bez czucia, to wlasciwie mam tylko na samej blasze, chociaz jakby powoli wraca, nie odnotowalem czegos takiego w obrebie innych partii reki. W tej chwili sprobuje zaczac rehabilitacje na basenie, bo "po drodze" mialem robiona jeszcze przegrode nosowa [...]
To wiem ze reki nie moge przemeczac przez pewien okres, dzis wyruszylem na chwile na miasto i wrocilem do domu i stwierdzilem ze siedze w nim conajmniej do konca tygodnia bo odczuwam podroz autobusem, kazdy schod itp. O dziwo nie za specjalnie jestem oslabiony po operacji. Pare dni bylo dziwnych ale od wczoraj jest ok. No nie stety nic mnie nie [...]
[...] będzie wyjęta płytka z drutami, mam w dalszym ciągu dyskomfort ,a od tych drutów czasami, czuję jakby po nerwach w okolicy szyi ,rozchodził się prąd i wtedy nieruchomieje na chwile by to ustąpiło , życzę Ci cierpliwości ,może jednak zmienią Ci to usztywnienie, gdy się okaże ,że ten gips nic nie daje ,idź do lekarza (może innego)i przedstaw [...]
[...] tym, ważne jest żebyś dobrze się odżywiała i uzupełniała minerały suplementami. (pamietaj też ze np. wapń wchłania się o wiele lepiej z pokarmów niż z tabletek więc poświęć chwile czasu na wyszukanie najbardziej wartościowego jedzonka.) jesli chodzi o bóle kręgosłupa to chętnie bym Ci pomógł bo jestem masażystą i terapeutą manualnym ale niestety [...]
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
