[...] kickboxing, ale z kolesi ktorzy tam chodza moge powiedziec ci tylko tyle, ze chyba nie warto ilekroc mialem z nimi jakis zatarg to unikali walki, albo wyciagali noz i za chwile przepraszali kick boxing jest na lepszym poziomie na stoczniowcu, ale to znowu dojazdy jezeli nie interesuja cie style chwytane to pozostaje jeszcze thai boxing w [...]
freddie12 napisałem żałosne ... ,za chwile Ci wytłumaczę dlaczego ,zrobiłem tak bo wchodzenie w polemikę z takim kimś jak ty nie ma sensu ,chcesz nosić jakieś XS i pokazywać każdej lasce bicepsa , nie lepiej kupić sobie obcisłą koszulkę everlasta i dołączyć do pseudofighterów na wiejskiej dyskotece ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tyle tylko że ja jestem juz prawie 2 miesiące po kontuzji i ona jest praktycznie wyleczona. Nastepnym krokiem może byc tylko i wyłącznie artroskopia ale to sie okaże za 6 tygodni. Na ta chwilę lekarz powiedział że mogę śmiało wracać do sportu byleby nie robic skrętnych ruchów kolanem.
Unoszenie tułowia z leżenia przodem Tu masy link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G Kładziemy się płasko przodem na podłodze, nogi zapieramy o stabilny sprzęt(np. szafa, kaloryfer-rys.2d), ramiona luźno wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W [...]
[...] punktu. druga sprawa to opanowanie stresu w szkole. - dlugotrwały stres trwale podwyższa cisnienie, najlepiej przed szkola usiadz w ciszy i spokoju powspominaj stare dobre chwile opanuj sie wez bare regularnych głębokich oddechów. Zrezygnuj z wędlin na drugie sniadanie zawierają duzo sodu, po południu WAZNE staraj sie odpuścić sobie troche w [...]
Jeżeli mam być szczery, to bałbym sie ruszac jakiegokolwiek ogólnorozwojowego planu na twoim miejscu, wyglądasz na tą chwile bardzo dobrze. Jedynie na nogi przydałoby sie troche mięskna nałożyć, więc skupiłbym się głownie na bieganiu w celu utrzymania tego poziomu tłuszczu, jakis basenik, rower + ćwiczenia na nogi- przysiady i wykroki z [...]
U mnie, niestety praca na 3 zmiany -.- No ale jeść trzeba. Najmniejszy problem z jedzeniem to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad [...]
Dziękuję za SOG'a i wskazówki. Pierwsze wrażenie: Po rozgrzewce wziąłem się do roboty. Nogi pracują masakrycznie ciężko, biorąc pod uwagę, że robiłem przysiady na jednej nodze. Nie powiem, który mięsień dokłądnie bo po prostu nie wiem. :) Później podciąganie nachwytem - dobre ćwiczenie, polecam również (dodać albo zamienić) podciąganie baniaka, [...]
Witam! Cos czuje ze bedzie krucho z konkursikem w tym roku.... Olimp mial ciezkie chwile/rok z forumowiczami wiec raczej nie ma co liczyc Ale moze jakis inny sponsorek....? Pozdr
heh, nie rozumiem po co sobie zycie tak utrudniac ? gaz, noz, bron palna - czy nie prosciej na chwile sie zatrzymac, albo zmienic okolice w ktorej sie biega. dobra rada, nim cokolwiek zrobisz glupiego to zastanow sie dobrze 3 razy, sam mam amstaffa i jest to slodkie psisko, ktore zadnemu czlowiekowi krzywdy nie zrobi, a gosciowi, ktory [...]
Niezły wynik :D spróbuje tak we wtorek i zobaczymy co z tego wyniknie. No z tego co słyszałem to podobno tyle trzeba ale nie zaszkodzi jak czas będzie lepszy :) Za chwilę postaram się dodać poprawioną dietę.
Witam ponownie. Tak jak napiałem wyżej w chwili obecnej czas mojego biegu (ciągły) wynosi 60 minut z tendencją zwyżkową. Jak szybko - na chwilę obecną 1 km pokonuję w czasie 5,30 - 6,15 minut. Nie znam się w całej terminologii fachowej - więc dopóki nie podasz mi definicji wysiłku areobowego nie odpowiem Tobie czy taki właśnie rodzaj wysiłu [...]
Odswiezam temat... Pytanko co do clena w ktory celowac i ktory najpewniejszy na obecna chwile: Axio, LaPharma(Wlochy), Oxyflux ? dzieki za pomoc Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-02-20 18:21:37
każdy działa ma przeważnie taki temat jak regulamin i ankieta, przeważnie to temat na samej górze działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nie musisz co chwilę wysyłać tego samego, jest mecz więc na forum jest pusto, wypełnij na razie to [...]
Luk ty ciągle nie rozumiesz jedynej rzeczy, ja nie zamierzam jeść 200g białka z odrzywki czyli z proszku jak to mówisz:D jakbym do każdego posiłku wypijał porcję białka w proszku a odrzucił mięso ryby sery etc to może masz rację, ale ja piję z 30g z3 razy w tygodniu, wydaje mi się że takie białko i tak lepsze niż szprycowania się sterydami czy [...]
No właśnie o to chodzi że po czytaniu tego typu artykułów jest mentlik w głowie. Powoli nie wiadomo co jeść. Ja już nie wiem z czego białko czerpać w diecie. Jakby niepatrzeć nabiał na chwilę obecną stanowi tanie źródło pełnowartościowego białka. Ja nie wiem czy jem dużo czy mało. 1 jogurt skyr i 1 serek wiejski dziennie wleci. Dlatego [...]
Redukcja - pomoc
