chwile

DT Trening A (tydzień 2.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 18kg/ 10x 23kg/ 8x 23kg/ 8x 23kg R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 3 serie 10x 10kg (na rękę) R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 10x 6kg/ 8x 9kg/ 8x 10kg/ 8x 12kg R [...]

Ad. dzień dzisiejszy: suple/leki - omega 3, luteina do tego - cynamon napoje - 3x kawa z mlekiem, woda ok. 0,5l, herbata z pokrzywy miska jeszcze niedojedzona - nie mam apetytu, ale wcisnę w siebie ostatni posiłek za chwilę warzywa - ogórek zielony, papryka, pomidor, kapusta kiszona, ogórek marynowany w curry domowej roboty (ok. 100g) Jutro DNT, [...]

DNT Wrzucam miskę na dziś. Aktywności totalny brak - siedzę i siedzę i co chwilę się rozciągam jak mi coś zdrętwieje %-) odprawiam modły za swą magisterkę co by się szybciej pisała. Czuje nogi po wczorajszym treningu, czuję plecy. Wzięłam wczoraj przed snem więcej magnezu i o 8:30 obudziłam się cudownie wyspana myśląc, że pewnie 13 godz. dochodzi. [...]

Mishka, };-) DNT 3h fitness (szkolenie) miał być DT ale jestem totalnie ospała. Wczoraj też cały dzień zamulona a później w nocy oczy szeroko otwarte i zapomnijmy, że zasnę przed 5tą rano... o 8 był już pobudka #-P Ostatnio w ogóle przymuł, może dlatego, że dużo siedzę, bo mgr muszę pisać - wietrzę pokój co chwilę. Napoje: ok. 2l wody :-) , kawa z [...]

Cieszę się, że Wam smakowały - ja za chwilę robię sobie drugie śniadanie. Tylko dziewczynki z umiarem, bo to jednak słodkie mimo że bez cukru - żeby się nie rozpędzić i nie skończyć z batonem w ręku %-) DT aktywność: 2h fitness siłownia napoje: 1,5l wody (do tej pory, dzisiaj obiecuję, że będą 3l), kawa z mlekiem x3, może herbata jeśli nie będę [...]

Ruda, jak tak co chwilę będę sobie dawała trochę luzu to do emerytury niczego nie osiągnę ;-) miałam przerwę w grudniu, potem drugą jakieś 2-3 tygodnie temu a "trenuję" z Wami od 4 miesięcy dopiero. Aż tak pieścić się ze sobą to nie muszę, ale z 4 dni tragedii robić nie będę, więc luz - zestawu "dawania w łeb" szykować nie musisz :-) znajdę sposób [...]

DNT aktywność: 1h fitness warzywa: kalarepa, pomidor napoje: kawa z mlekiem x3, woda 1l suple: brak Miska: BTW: 135/70/200 1) banan, owsiane, jaja 2) kasza jęczmienna, jaja 3) pasta fasolowa (fasola, jaja), ciasto fasolowe (fasola, odżywka, kakao, migdały, banan) 4) ciasto fasolowe [...]

DNT aktywność: 2h fitness warzywa: pomidor, ogórek zielony, papryka, por, kapusta pekińska, cebula, dynia (wliczona) napoje: woda ok. 1l, herbata zielona x4, kawa z mlekiem x3 suple: omega3 x2, magnez x3, ginkofar forte x2 dodatkowo: ibuprom Miska: BTW: 135/70/200 1) owsiane, jajca 2) owsiane, jajca, olej kokosowy, zupa krem (ziemniaki+dynia), [...]

Dzięki Porandojin };-) dzisiaj już się czuje zdrowo i dobrze, więc to było cokolwiek to było. Ważne, że minęło. Oczyszczanie jeszcze kiedyś zrobię jak będę czuła potrzebę. Dzisiaj też usłyszałam, że takie rzeczy łatwiej się przechodzi latem/wiosną kiedy jest cieplej (info niby od dietetyka, choć ja uważam, że to są tradycyjnie indywidualne kwestie [...]

MINI PODSUMOWANIE %-) Jako, że pod avatarem widnieje liczba 149 dni, czyli wychodzi 5 m-cy treningów i prowadzenia dziennika (oczywiście wraz z wdrażaniem się i dwiema przerwami ok. tygodniowymi) oraz zaczynam nowy cykl treningowy to pozwolę sobie zrobić takie mini podsumowanie :-) Po pierwsze to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy [...]

DT/ trening 2./ tydzień 1. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-10 1) banan, owsiane, jajca trening 2) banan 3) ryż brązowy, miruna, olej kokosowy 4) ryż brązowy, polędwiczki wieprzowe, jajo, olej kokosowy 5) placki (mąka owsiana, odżywka, jajo, migdały Aktywność: trening [...]

Myślę, że nie dałby rady ze mną :-) ostatnio na biurku zasnęłam, dzisiaj myślałam o tym, żeby po szkoleniu nie jechać do domu tylko się chwilę zdrzemnąć w aucie i to całkiem poważnie (a do domu 5 minut drogi). Jeszcze tylko 2 tygodnie... 2 tygodnie... tylko 2 i oddaję mgr i będzie spokój i się wyśpię :-)

agataq, dziękuję %-) rakhu, pewnie, że dobre - pulchne panie mi pozazdrościły i chwilę po mnie próbowały sobie takie samo zrobić ;-) Magda, dlaczego Ty mówisz, że moje foto to avatar? This is my green face! %-) DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-06 Suma dobowa: [...]

Wczoraj fatalnie się czułem cały dzień, może za mało kalorii? Wyspałem się jednak, wziąłem paracetamol i dziś o niebo lepiej. Dziś wpadła zupa ogórkowa robiona z takich domowych ogóreczków kiszonych, dwa kabanosy. Za chwilę zrobię jakąś kanapeczkę, ale to w przerwie.

Dzieki i na wzajem Chociaz juz dzisiaj po swietach, zlecialo w chwile.

no witaj Russ a jak tam u Ciebie na chwile obecna z silkowaniem i zdrowiem? wszystko wraca do normy?

bi prowadzi dzinnik tak jak mu sie podoba wrzuca cos co chwile i jest ciekawie, zawsze mozna cos skonsultowac i napisac... a wcale to tak źle nie wyglada filmów fort duzo ciekawie kolorowo

Nie dosc ze co chwile przez te swieta jadlem cos slodkiego to jeszcze czuje sie bardziej zmeczony niz wypoczety No ale czas wrocic do codziennosci Niby zaczynam prace o 10 ale musze dojechac 35km jeszcze...

ja przykladowo obecnie jakby dal 110x5 to w nastepnej zeby zrobic 5powt musialbym kg zmniejszyc juz itd ale mowie, jak chcesz to poprawic, to zrob moj treninK sprzed paru lat, efekt gwarantowany haha przegladam chwile prawdy i tak jakos niewesolo.. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-14 19:18:18

chyba, że tak rzeczywiście na forum nie można co chwilę o próbki prosić, efekt jest odwrotny właśnie. ziom - wybaczam Tobie