[...] stojki jak moznma sie bylo spodziewac zerowy w wykonaniu obojga..jesli chodzi o parter to tak samo..w dosiadzie kazdy laik potrafi chyba uderzac a byl taki moment przez chwile co Popek sie wyprostowal i uderzal w przeciwnika i nie wiedzialem czy sie smiac czy plakac z poziomu..nie wiem jak wy ale na moje to ten przeciwnik byl wziety na [...]
Dzisiaj tak wyszło, bo kompletnie nie miałam czasu na przygotowywanie jedzenia. Ghorta dziękuję. Poczytam na pewno. Zrobię tak: zaplanuję na jutro i weekend jedzenie. Wrzucę i oceńcie, poprawcie. Będę starała się przestrzegać co do grama. Ja wiem, że u mnie podział na 5 posiłków kompletnie się nie sprawdzi. Wchodzi w grę 3, ewentualnie 4 posiłki. [...]
Dzisiaj tak wyszło, bo kompletnie nie miałam czasu na przygotowywanie jedzenia. Ghorta dziękuję. Poczytam na pewno. Zrobię tak: zaplanuję na jutro i weekend jedzenie. Wrzucę i oceńcie, poprawcie. Będę starała się przestrzegać co do grama. Ja wiem, że u mnie podział na 5 posiłków kompletnie się nie sprawdzi. Wchodzi w grę 3, ewentualnie 4 posiłki. [...]
Nic nie zmniejszać. Jeść 1900, solidnie ćwiczyć siłowo obserwować obwody i kompozycję sylwetki - jeśli się poprawia - nic nie psuć, czyli dalej 1900 i trening jak się progres zatrzyma - to moim skromnym zdaniem - pójść na siłownię, bo 20 kg to obciążenie "na chwilę" ewentualnie dołożyć aero/interwały obcinanie kalorii to ostatecznosć
to o czym pisze Piotrkow to nie są żadne interwały Są :-) Mają okresy pracy i lżejszej pracy. Daleko im do HIIT-a, ale nie są też cardio ani aerobami. Problem w tym, że godzinny HIIT zabiłby zawodowego sportowca. Już lepiej mieszać: 1 minuta biegu - 2 minuty marszu itp. Generalnie chodzi o to żeby przeprowadzić serce przez wszystkie zakresy pracy: [...]
o nie nie nie, musisz sie na chwile obecna pozbyc obsesji odchudzania, neiwiem jak to zrobisz, ale musisz, gdybys jeszcze byla tlusta.. ale tak na prawde masz tylko nadmiar tluszczu wynikła z tego co zaprezentowalaś swojemu organizmowi. No moze od pazdziernika? Pojdziesz na studia wracajac z zjaec 3 x wpadniesz pocwiczyc, kolo studiów zawsze sa [...]
27.02.2014 (DT) Dzisiaj nogi :) Przed treningiem zjadłem z rana placek owsiany z bananem a chwile pózniej kurczaka z grilla, z torebką ryzu i warzywami. Progres w treningu jest, ale w połowie chciało mi się już..zrzyg** ;) Mówią, że wtedy dobry trening jest, tylko szkoda że w połowie a nie na końcu :P Po 5 seriach przysiadów, 8 seriach na suwniy [...]
hehhe, ladnie... fakt,ze pewnego rodzaju rewanz jest pomyslem- dobra rada jednak, poczekaj chwile z tym bo policja jest leniwa i skorumpowana ale nie zawsze tak glupia. H_erektus pisze ze przebywal z czubkami i chyba mu sie cos udzielilo bo rada zeby nie isc z tym do lekarza jest z du*y... co do pociskow to zgadzam sie ze pomiary robi sie na [...]
Pewnie zaraz *ActivLab napisze, że wasze prace zostały wysłane i dostarczone. Macie nauczkę, że nie czeka się na ostatnią chwilę. Był cały miesiąc, a wy w ostatnim dniu, lenistwo, czy tak późno się dowiedzieliście?
tak,fbw moja pomyłka ;) ciężko powiedzieć . ja np trenuje systemem fbw 9 miesięcy i teraz dopiero na chwilę go odstawiam . to jest naprawdę bardzo dobry system
[...] temat zrobiłem 21 razy-lewa reka-ta zlamana -bo jestem leworeczny.No czyli na dzien dzisiejszy mairkuje ze jakby to nie bylo po treningu tricepsu zrobiłbym z 25-cieniutko.Chciałem też przeproisc wzorka,za te moje "madrasci" IPF vs WUAP.Latwo sie komentuje jak sie samemu nie trenuje,niestety na ta chwile nie jestem w stanie trenowac na rekord 1
sorrki ze dwa posty pod soba , ale za chwile lece pouczyc sie wiec wruzcam to zdjecie , poobcinalem w paincie wiec nie widac super ale mam nadzieje ze itak spoko , oczywiscie prosze wziac pod uwage ze to jest piach , a serwis z piasku robi sie praktycznie z miejsca na sali w dobrych butach i z duzym nabiegiem z jednej nogi wyskok jest ze 20 cm [...]
Kurde poczulem sie przez chwile czytajac to jakbym gadal z dziewczyna. Mniejsza z tym. O przetrenowanie lydek sie nie martw czy dasz dwie czy jedna serie bedzie w obu wypadkach dobrze. Wspolczuje facetom ktorzy doradzaja Ci kupno supli , dlaczego chyba jasne. pozdrawiam
Nie napisałam przecież, że nic nie robię przez cały dzień, nie wiem czemu od razu tak zakłądasz duninbo. I nie sądzę, żebyście wy tez całe dnie spędzali na siłowni. Jest jeszcze praca zawodowa a bieganie co chwilę do ubikacji podczas nawału roboty naprawdę bywa uciążliwe. Kiedyś piłam mniej niż teraz. Mam nadzieję, że mój organizm wkrótce [...]
Fajnych ludzi to nie za bardzo poznaję bo z kumplem u niego w domu ćwiczymy... A co chwilę tylko słyszę "patrz jak on wygląda!!" Po co ta chodzisz do niego Ojojojoj nawet nie wspomnę ile razy słyszałem "to masz lepsze jak siłownię!!" Czyli wg moich rodziców... Rąbanie drzewa i inne badziewia
Witam mam pytanie... Zastanawiam sie na wyborem Mety i mam do wyboru Tego Atomica i Phoenix'a na chwile obecna i nie wiem ktora wybrac? Potrzebuje ją na taki lekki KICK Start na początek cuklu.Dzieki pozdrawiam...
Bezpieczeństwo kobiety na ulicy
