niby jesli chodzi o utrzymanie napiecia w miesniu moze sprobowac zygzaków... ale tak to nawet mozesz na chwile sobei połozyc sztange na klacie(1sekunda)
[...] a nie go wyrzucac i modlic zeby sztnag nie spadła obok ciebie ... nie kombinuj z wyciskaniem połowicznym-nie na tym etapie itp... rób normalnie, ciezar mozesz nawet na chwile zostawic na klacie,naucz sie go kontrolowac a nie odbijac od klaty ... wszelkie cwiczenia na stojaco rob przed lustrem i obserwuj co robisz i jak prowadzisz ciezar itp.
[...] nie jest wyrzucany, caly czas go kontroluje. "nie kombinuj z wyciskaniem połowicznym-nie na tym etapie itp... " ok. "rób normalnie, ciezar mozesz nawet na chwile zostawic na klacie,naucz sie go kontrolowac a nie odbijac od klaty ..." nie wiem, dlaczego mowisz o odbijaniu od klaty - ale chyba nie dlatego, ze zauwazyles to [...]
[...] sam na silce z kumplem. aczkolwiek czasem jest okolo 10 osob, ale i tak kolejek przewaznie nie ma. duzo sprzetu jest. jak cos, to sie najwyzej z kims serie robi, albo sie chwile czeka.. ale niedlugo co do uwag - kiedys czesto sie zdarzalo, ze ktos mi zwraca uwage, ze zle cwicze. ale moze to i dobrze, bo nie mialem pojecia o treningu, [...]
hehe no mogloby byc wiecej. fbw nie jest zly, fajnie sie cwiczy, choc ja zbyt czesto zmienialem cwiczenia, niepotrzebnie kombinowalem itp. tak to pewnie byloby lepiej. teraz juz bedzie lepiej. za chwile ide na 5b. :)
po prostu miałem pewne niedogodności, tzn. co chwile ktoś się po domu szwendał i musiałem zmienić miejsce, gdzie mi się trudniej robiło, potem do niego wróciłem i potem spowrotem o.0 co do C to skoro tak uważasz :D
A2: Dłonie oparte płasko na dwóch krzesłach - Tak Odległość między rękoma to około suma dwóch szerokości barków - To chyba jedyny błąd... Zawsze robiłem na około 65-70, a suma szerokości to 84. Stopy około 1m od podłoża - 84 cm od podłoża (równo) Tułów w pozycji wyprostowanej - Tak Wdech - opuszczanie - Tak Wydech - wracanie do pozycji wyjściowej [...]
; o to dziwne - jak się logujesz, to u góry masz na czerwono "Dzienniki" i tam masz dzienniki (treningowy, żywieniowy i pomiarowy) - robisz tak? @Edit: No panowie mam drążek :D Parę słów - drążek dotarł dziś rankiem koło godziny 8 (chwilę przed moim wyjściem do szkoły), ciekawa sytuacja była, bo siedząc sobie przy kompie, słyszę naglę domofon - [...]
pompki: 12 12 12 12 12 12 wskakiwanie na drążek: 12 12 11 10 10 8 przysiady: 12 12 12 12 12 12 brzuszki: 20 20 20 20 20 20 Temperatura niby dzisiaj 22 stopnie, ale dla mnie to było ze 35... Nie ukrywam, że trochę się zawiodłem, co prawda od rana chodzę w tym upale, chyba z 5 kilosów ponad zrobiłem. Z pompkami dałem radę, chociaż w pewnym momencie [...]
Wszystko poszło dobrze, a nawet trochę lepiej. Przed zaczęciem bolała mnie głowa trochę, ale nie wiem czy można brać lekarstwa przed treningiem (nie wiem czy to ma jakichś związek), więc stwierdziłem, że najwyżej z bólem głowy będę ćwiczyć. No ale pomyślałem, że może pomoże trochę świeżego powietrza, zatem otworzyłem okna i rzeczywiście - nic nie [...]
Naprawdę cieszę się, że wyszedł dzisiejszy aż tak dobrze :D Tylko w tym momencie nie jestem pewien jak z tymi przerwami zrobić teraz. Mówisz, że lepiej nie modyfikować Lafaya w tę stronę. Myślałem, żeby może jednak jeszcze przez te 2 kolejne treningi (za tydzień już skończę 2 poziom) wydłużyć sobie przerwy (już nie koniecznie do pełnej dowolności, [...]
[...] miejsca, które sprawia ból. Z początku nie mogłem znaleźć aż palcem nacisnąłem w miejscu nad splotem słonecznym, trochę na lewo (z mojej perspektywy). Ból jak skur*ysyn. Już chwile siedzę na fotelu. Wstałem i boli mnie tak naprawdę przy każdej czynności w której ten element ciała jest angażowany (schylanie sie, prostowanie, czasami nawet [...]
no to pobiegaj , zawsze coś, kurcze pokiereszowany jestes konkretnie jak na tak młody wiek o.O ale nie martw się , mnie nękały co chwile zapalenia oskrzeli itp rzeczy, więc i TY jak poprzechodzisz swoje to sie wyliżesz i będziesz miał cenne doświadczenie , smaruj wszystko, na pewno Ci nie zaszkodzi, to tylko maść
Rezygnuję z nakręcenia drugiego filmu konkursowego z takiego względu, że jednak nie chcę ryzykować pogłębienia moich kontuzji (od jutra zaczynam zabiegi fizjoterapeutyczne...) tym bardziej, że czuję swoją niepełnosprawność na tę chwilę (najbardziej mostek). Poza tym musiałem już aparat ciotce oddać, a komórki nie mam, ani nie używam (ojciec ma, [...]
[...] bym się kurna powspinał i mimo, że nie czuję bólu przy podciąganiu, to wiem, że we wspinaczce jest różnie i możliwości na ponowną kontuzję tejże partii ciała jest całe mnóstwo. Przykre. @Edit: Jeszcze pragnę dodac, że jak nacisne to miejsce i puszczę, to jeszcze przez chwile boli. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-08-22 11:20:08
a bo nie mam dziennika i na tę chwilę się do niego nie przymierzam. Zresztą, pierw muszę obmyślić plan jakim będę trenował. na pewno będę używał kółek do różnych rodzajów pompek i drążka do podciągania. na nogi koło 50 kg obciążenia to nie jest dużo, zwłaszcza, że na serie na siłce brałem x2 więcej. do tego jeszcze uchwyty do pompek, guma, [...]
Legia Warszawa wygrała 1:0 (1:0) z gruzińskim Olimpi Rustawi w wyjazdowym, rewanżowym meczu II rundy eliminacji Ligi Europy. Wicemistrzowie Polski zagrają w kolejnej rundzie. W pierwszym spotkaniu przed tygodniem w Warszawie, legioniści wygrali 3:0. W czwartek w Gruzji jedynego gola strzelił Sebastian Szałachowski. Legioniści sforsowali obronę [...]
Wczoraj zaczął się BPS. Pierwszy dzień w miarę poszedł . Zaliczyłem lekkie wypompowanie na treningu + dużo wody i sodu o czym za chwilę . Forma się ostatecznie an sobote pojawi według obliczeń idealnie na start , aczkolwiek na pewno jakieś przygody będą . W tym tygodniu pracy nie przerywam . Musze czymś głowę zająć żeby nie myślęć o jedzeniu :) [...]
Cichociemny/Dziennik
