Witojcie %-) Jak to zawsze bywa, wszystko co dobre szybko się kończy, tak więc koniec opyerdalania %-) Poszalałam trochę na tej regeneracji, przyznaje się bez bicia \-), korytko karygodne, ale karę już zaliczyłam, bo zalało mnie z deka i krótkie spodnie zostały głęboko w szafie ;-] No nic, huy z tym, warto było \-) Z mniej pozytywnych newsów to [...]
[...] 3: 5 białek jaj 2 żółtka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g sera żółtego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 300g jabłka 40g płatków owsianych Chyba odstawie twaróg na jakiś czas, bo wydaje mi się, że mam problem z jego trawieniem, w sumie chwile po zjedzeniu od razu dwójka wzywa a i na kiszkach czuć długo
[...] sumie większość dnia spędzona w domu, bo pogoda kompletnie nie zachęcała do wychylania się z domu, a kiedy już wydawałoby się, że można wyjść chociaż na krótki spacer,to za chwile pojawiał się deszcz, mimo to 15k kroków nabite. Jestem z siebie zadowolony, bo to był pierwszy refeed gdzie jadłem według założeń, czysto :) Dzisiejsza miska: 2 bulki [...]
[...] x7 DB Incline Rear Delts Raises: 10x10 x11 x10 Standing Cable Hamstring Curl: 47x15 x15 x15 Plate Loaded Dead Bug: +20kg: x15 x15 x15 12.10- Środa, off od siłowego, wstałem chwile po 4tej,, szybka kawka i poszedłem na spacer. popołudniu wpadł dodatkowy spacer z córką, a tak to dzisieszy dzień jakiś taki szary i ponury, nawet dzisiaj apetyt [...]
28,12- Środa, off od siłowego, z rana spacerek zaliczony, ale troszke krótszy niż zwykle bo puchnące protowniki uniemożliwiały mi chodzenie, trzy razy musiałem siadać żeby chwile odczekac, jutro już powinno być lepiej, z rana pokrzywka pita i ogólnie w ciągu dnia często chodziłem sikać także ta retencja powinna spadać:) Dzisiaj też delikatnie [...]
[...] nie wiadomo kiedy, poranek rozpoczęty tak jak lubie, później szybka zmina w pracy i człowiek się nie obejrzał jak już wracał do domu:) Wieczorem trochę rollowania, poleżałem chwile na tej macie z kolcami.. trzeba na stale wrócić do tego. W treningu parę modyfikacji, kombinuje głowie przy ćwiczeniach na Triceps, bo jakiekolwiek wyciskania [...]
10.05- Środa, dzień wolny od treningu, zaraz po przebudzeniu szybka kawa i cardio, dzisiaj bieganie, oj dawno mi się tak dobrze nie biegało, nie zapeszając ;) Akurat z cofeina popełniasz bład pod kątem fizjologicznym/hormonów. Postaraj sie zmienić nawyk - chwile to potrwa ale warto przesunąć 1dawke coffy dalej.
[...] dzisiaj bieganie, oj dawno mi się tak dobrze nie biegało, nie zapeszając ;) Akurat z cofeina popełniasz bład pod kątem fizjologicznym/hormonów. Postaraj sie zmienić nawyk - chwile to potrwa ale warto przesunąć 1dawke coffy dalej. A mógłbyś podpowiedzieć ile mniej więcej wstrzymać się z kawą? Ojj ciężko będzie, ale postaram się to zmienić, bardzo [...]
[...] moja technike. cwiczenie trzecie, czyli to niby podciaganie konca sztangi zrobilem na maszynie zamiast wolnego ciezaru ze wzgledu na czas i poprostu mialem ochote. ciezar taki dosc dziwny bo musialem wyczuc. tak ogolnie trening dobry, po martwym ciagu przez chwile chcialo mi sie rzygac co jest dobrym znakiem dieta dzisiaj dobrze trzymana.
Ja robie z 3 jaj, 60g mąki, 20g wpc, odrobina mleka, trochę proszku do pieczenia i ciut soli. Miksuje i smażę pod przykryciem na małym ogniu. Jak zacznie pachnieć biszkoptem to przewracam i jeszcze chwilę żeby doszedł ;) A żeby jeszcze bardziej puszysty wyszedł to można oddzielić białka od żółtek. Białka ubić, suche składniki wymieszać z [...]
Jo, tylko na chwilę się odwróciłem i o... ;p Czwartek, śniadanko. Kiełbasa homemade ;) /SFD/2019/12/8/2f224d765fdf48dcb8e406d8844e159f.jpg Piątek ;) 1. Parówki, bułki z serem i pomidorem, jabłko, kawka. /SFD/2019/12/8/f8116c5741c54d4dbc917b1d2a21284a.jpg 2. Jaglanka na mleku z wpc, kiwi. /SFD/2019/12/8/549330753c424970984938f5941e3cdd.jpg 3. [...]
Fileta gotuję 30min z dodatkiem soli, pieprzu, ziela i liścia. Jak przestygnie szarpie go żeby ładnie się rozwarstwił. Na patelni podsmażam przyprawy tj papryka wędzona, coś ostrego - u mnie mieszanka harissa itd. Dorzucam poszarpane mięso, chwilę podsmażam. I na koniec rozcieńczam sos bbq w ciepłej wodzie/rosole Łącze z kurczakiem. Lekko [...]
Fileta gotuję 30min z dodatkiem soli, pieprzu, ziela i liścia. Jak przestygnie szarpie go żeby ładnie się rozwarstwił. Na patelni podsmażam przyprawy tj papryka wędzona, coś ostrego - u mnie mieszanka harissa itd. Dorzucam poszarpane mięso, chwilę podsmażam. I na koniec rozcieńczam sos bbq w ciepłej wodzie/rosole Łącze z kurczakiem. Lekko [...]
I jak tam? Znalazłeś czy Ci napisać na nowo? ;-) znalazłem, dzięki :-P Fileta gotuję 30min z dodatkiem soli, pieprzu, ziela i liścia. Jak przestygnie szarpie go żeby ładnie się rozwarstwił. Na patelni podsmażam przyprawy tj papryka wędzona, coś ostrego - u mnie mieszanka harissa itd. Dorzucam poszarpane mięso, chwilę podsmażam. I na koniec [...]
Didżej wycwiel |-) dobre :-) konik506 w sumie też trzy konkursy jadę i treningi ww zakwasów na razie jakiś wielkich nie odczuwam i powiem ci tak : Wytrzymamy !!! aby do świąt wtedy chwile oddechu ,i kalorii złapiemy |-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-22 17:50:05
Lato Wakacje - Polaco bije niemca po kasku - Ogry maja zielska plantacje vol 13 SPAM
