Wróciłem już do rodzinnego miasta... :-)) Właśnie się położyłem i mam chwilę, żeby opisać dzisiejszy trening. Zgodnie z wytycznymi dzisiaj zrobiłem lekki trening klatki i tricepsów. KLATKA: -Skos w dół 60x15 80x12 90x8 100x6 110x6 115x4 120x3 120x3 120x3 -Rozpietki skos dodatni 4,serii progresywnie 12,10,8,8 powtórzeń 14kg x12 16kg x10 [...]
Według mnie za każdym razem nie skończyłeś wyciskania ,widać to wyrażnie na filmie sztanga jest sporo poniżej niż w momencie rozpoczęcia boju.... Zaraz po podaniu sztangi zamiast unieruchomić ją na chwilę,to odrazu ruszasz w dół.....i wygląda jakbyś wogóle nie trzymał wtedy ściągniętych łopatek.
Według mnie za każdym razem nie skończyłeś wyciskania ,widać to wyrażnie na filmie sztanga jest sporo poniżej niż w momencie rozpoczęcia boju.... Zaraz po podaniu sztangi zamiast unieruchomić ją na chwilę,to odrazu ruszasz w dół.....i wygląda jakbyś wogóle nie trzymał wtedy ściągniętych łopatek. Wygląda mi to na naleciałości kulturystyczne. Ja na [...]
Jeszcze jeden posiłek i lecę na trening :-). Cały czas nie mam dostępu do internetu, teraz wpadłem tylko na chwilę by sprawdzić plan treningowy na dzisiaj dzięki mojemu koledze z pokoju, który użyczył mi internetu :-).
[...] to tym bardziej dla mnie przyszły tydzień na regenerację się nadaję niż ten A co do progresji, to wiadomo, że nie jest ona przedewszystkim liniowa. Bo jakbyśmy co tydzień dokładali po 2.5kg to za 10lat byśmy mogli tonę dźwignąć %-). Ja na chwile obecną jestem maksymalnie zadowolony :-) Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-03-30 13:41:28
Panowie-nie ma co komu zarzucać bo oboje Axel i Szymen naprawdę bardzo mocno poprawili wyniki-można było obserwować ich zmagania,chwile słabości,nieprzewidzene problemy itp. Ale poprawa jest super obojętnie czy uda się wycisnąć te 150 kg czy też nie. Wielu prognozawało,że najwyżej o 5 kg sie poprawia a tu ponad 20 kg.. Kto trenował rownolegle z [...]
Płaska -60kg x 12 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -140kgx2 -142,5x1 Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-04-19 23:22:59 Założenia nie zostały zrealizowane, około połowa serii z pomocą partnera. Niestety, ale łokieć nie odpuszcza mimo 3 dniowej przerwy od treningu góry i próby leczenia kontuzji. Mam jednak dobrą [...]
Jest teraz taki okres przesilenia wiosennego-mnie też wszystko zaczęło strzykac i boleć-dość to denerwujące i psujace plany treningowe. Ale za chwilę wiem ,że będzie lepiej-temperatury sie podniosą plus vitaminy i bedzie dobrze. Uzgodnijcie z Kondziem co dalej robić,praktycznie zostały 3 treningi klaty do końca. [...]
Dziekuje jeszcze raz SFD za zorganizowanie tego programu i zaufanie, szkoda ze sie nie udalo dobrnac do konca. Dziekuje rowniez Kondziowi i sklepowi SFD za wsparcie suplementacyjne, które było niezbędne. Jade teraz pociagiem do Lodzi, do domu. Gdy znajde chwile po dotarciu na miejsce to postaram sie Wam jeszcze cos napisac i podsumowac program.
[...] czyli de facto ludzie, ktorzy pierwszy raz lapali sie za sztange wykonywali po 5 cwiczen w tym 3 to izolowane, o zadnym mind-muscle nie ma mowy na tym etapie choc przez chwile - stad byly szybkie zastoje, szybkie kontuzje... za to mnostwo kasy wyrzuconej w jeszcze bardziej owiane "slawa" suplementy, ktorymi sie poslugiwal by [...]
@OkoKK Hehehe chłopie co ja mogłem pokazać na 2 zlotach mając do dyspozycji raptem 40 min na każdym. Przecież chodziło o to, by zademonstrować system, opowiedzieć chwilę o jego podstawowych strategiach oraz zasadach, pokazać jakieś proste ćwiczenie, wyjaśnić je i dać Wam spróbować .... a nie wykazywać jego skuteczność - przy następnym razie myślę, [...]
Wszystkie trzy smaki przetestowane - jak dla mnie najlepszy FRUIT PUNCH - taki orzeźwiający, drugie miejsce - APPLE, też ok, ale lekko chemiczne, no i na końcu WATERMELON - tego nie polecam, zupełnie mi nie podszedł, ale to może też dlatego że nie przepadam za arbuzem. Tak jak już ktoś pisał, warto rozpuścić w większej ilości wody - wtedy smak [...]
Do zawodów juz tylko 4 dni a do wyjazdu do Sopotu niektórym już zostały tylko 3 dni..... Ostatnie dni gdzie można wiele poprawić ale i jeszcze więcej zepsuć-jeżeli chodzi o sylwetke..... Warto też dopracować układ dowolny,bo czasem się to robi na ostatnia chwilę . Dla debiutantów i nie tylko fajne i proste pozowanie Davida Hoffmanna-warto zwrócić [...]
Ja rozumiem że jak wieczorem wracasz do domu i siadasz na chwile do kompa to można cos napisać. Ale nie zawsze tak sie dzieje, ja pracuje w innym miescie przez 5 dni i nie mam neta wiec np jak tu robic wpisy :D ale nie spamujmy, ważne że chłopaki coś piszą i ćwiczą!
co tak wszystkich na mięso mielone naszło? ja jak będe miał wolniejszą chwile rano to mam zamiar zrobić sobie tatara, juz na samą mysl o nim mi ślinka cieknie
8 kwietnia dieta do 16 ok, pozniej od 16:30 zaczolem jesc co chwile warzywa, kawalek miecha typu kurczak/karczek zjadlem 200g warzyw + 250g miecha do 18:30 i jakos mi tak brzuch wywalilo ale juz jest ok. 9 kwietnia Jadlem sobie dzis mieso wolowe z przyprawa chilli mmm, ale nikt inny z rodziny nie tknol :D bo ogien :D o 19 weszla tabata squad jak [...]
Teraz rozumiem co mówiliście o butach do biegania. To dwie różne jakości. Fakt - muszę zainwestować w lepsze skarpety bo złapałem dwie obcierki, ale ogólnie luksus. Niemal nie muszę skupiać się na miękkim lądowaniu, bo załatwia to za mnie bucior. Do tej pory biegałem jak Szpieg z Krainy Deszczowców. Dzisiaj poczułem asfalt pod nogami. Dobrze [...]
Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc
