chwile

[...] niesamowita goraczka...Oczywiscie bralem wszystko zgodnie z rozpiska od Doktorki.Uciekalem juz do tebletek panadol, paracetamol,eferalgan,zeby goraczka spadla...Na chwile pomagalo...Juz wiedzialem ze doktorka przepisala mi wczesniej slabiutkie lekarstwa...Oczywiscie dalej kaszle niesamowicie jak 3 psy na raz... Dzisiaj ja [...]

Zamowilem z nidziele, poki co nie wyslali. Ale z konkursowymi zamowieniami trzeba poczekac chwile.

Dobra nie kumam, straciłeś 8 lat(nie licze boksu) na coś co wg Ciebie jest bez sensu?? Gratuluje bystrości. Wiesz oprócz styli typu kung fu "ślepa żaba" jest jeszcze kilka innych typu taekwon do ITF, karate kyokushi kai, judo, sambo itp., gdzie ludzie naprawde ciężko pracują i są tam trenerzy, którzy robią naprawde świetną robotę. Aha i [...]

[...] się zgadzamy OloKK , chociaż mam przeczucie że pisząc to byłeś w kpiarskim nastroju. . A odnośnie wcześnejszego posta to z jednej strony piszesz że niema co porównywać , a chwile dalej piszesz że to to samo. Odnośnie rywalizacji między szkołami to była to patologia zintensyfikowana przez wprowadzenie europejskiej idei sportu. Odnośnie nauki [...]

Na chwile jutro uzupełnię wypiski : http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/513/e0hr.jpg 105 kg .. 5 kwietnia ma być 100kg :rasta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/855/f72e.jpg Jak ktoś z Lublina w E.lecrec za 1,50zł :-)

[...] Ci wystarczy na Twoim poziomie zaawansowania oraz wieku. Ogólnie to chcę nabrać masy mięśniowej ale przed tym właśnie chciałem zrzucić trochę tłuszczu żeby się za bardzo nie ulać na masie. Bardziej chodzi mi o to czy po wejściu na cykl mógłbym być w takim deficycie przez chwile i potem wejść na mase, czy lepiej zrzucić przed rozpoczęciem cyklu.

Jeszcze na chwile wroce do tych zawodow, a raczej do Jari Mentuli ( Jak widac gosc nie tylko przez nas byl zauwazony ze wzgledu na swoj wyglad. Niemcom rowniez kogos przypomnial... http://www.bild.de/news/ausland/bodybuilding/meister-proper-bei-der-mucki-show-18437896.bild.html Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-06-21 21:00:06

Wreszcie znalazłam chwilę czasu, aby pokazać moją kolekcję sukienek ;-) Zanim jednak zaczniecie oceniać, wyjaśniam, że przymierzałam je w upał i nie miałam najmniejszej ochoty do niektórych z nich ubierać rajstop czy golfów bądź koszul z długim rękawem (napiszę nad zdjęciami co do nich jeszcze ubieram żebyście mogły sobie wyobrazić :-D ) Zestaw nr [...]

Nikki - pazury super, płaszczyk i kalusze tez - ale proszę o zdjęcie psiula solo. Zlał się z kanapa i go nie widać! A podejrzewam, ze cudna bestia. Please... Zdjęcie suni wrzucę dziś po południu lub wieczorkiem kiedy będę miała chwilę :-) Sunia wszędzie się musi wcisnąć i chodzi za mną jak cień :-D Ogólnie jest śliczna i przekochana :-)

Może Was trochę obudzę? ponieważ ja po szczepionce dostałam wiatru w żagle i nie malowałam się od ponad roku (od marca zeszłego roku) to od dzisiaj wracam do gry:) póki co łapa się trzęsie, narzędzi musiałam szukać po całej łazience i akcja miała miejsce przed 6 rano:) Efekt mocno taki sobie - ale do chęci do życia +10. I wczoraj pazury u nóg [...]

[...] mi do zrozumienia, że Brock jest tylko człowiekiem :) Wydaje mi się, że Shane by załatwił Randiego jak Mira. Choc Randy staruszek mistrz w tej pozycji, to wydaje mi się, że Shane byłby po prostu dla niego za silny do utrzymania. Choć Brocka chwile chyba tam potłamsił, ale bez większych rezultatów. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-06-19 22:49:05

Ja ogólnie każdy duży kęs tego twarogu zapijam za chwile wodą :)) Inaczej nie przechodzi mi to przez gardło. Spróbuje tej opcji z warzywami :) ------------------------------ Czwartek - dzień nietreningowy. ------------------------------ Dieta na czwartek wygląda u mnie tak: Posiłek I: -Płatki owsiane 100g -Gainer 20g -Orzechy włoskie 35g Posiłek [...]

[...] 60 -90 sek Pamiętaj że unosząc rękę zginając napinasz biceps i nim ciągniesz starasz się by na koncu był wielki jak góra a wtedy napinasz go jeszcze mocniej aż widzisz żyły chwile trzymasz czujesz takie dziwne uczucie ze pęka i wtedy powoli opuszczasz ale jest bic dalej napięty i wyprostowujesz na koncu by był pełny ruch i bic na całej długości [...]

[...] tylko 1 pytanie do Gosteczka(ale inni tez moga sie wypowiedziec)- co sadzisz o takim planie treningowym? : Poniedzialek: Klata-wyciskanie(ja wyciskam powoli i przytrzymuje chwile ciezar w górze), rozpietki, triceps - ok 90min + rozgrzewka ok 15min Sroda: Biceps, barki - ok 90min + rozgrzewka ok 15min Piatek: Klata, triceps, plecy - ok 90min [...]

[...] Poniedziałek zrobiłem, i aby nie zwalić treningu chciałbym środe, ale nadal mam wątpliwość tą samą, to 2 posty wyżej. Może to nie jest imponujące, ale aby naświetlić sytuacje to pompek robie 25 (est life: 33), i biegałem też chwile. Teraz mam zamiar cos zadziałać w domu, i czuje że to coś da. A do lekarza swoja droga ide w październiku...

Nogi + Łydki 1. Przysiady na suwnicy 4 serie - 8 x 30 kg (ost 20 kg) (obciążenia) 8 x 50 kg (ost 30 kg), 8 x 55 kg (ost 40 kg), 8 x 60 kg (ost 55 kg). 2. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie - 8 x 40 kg, 8 x 50 kg, 8 x 60 kg, 8 x 85 kg. 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie - 8 x 130 kg, 8 x 150 kg , 8 x 170 kg , 8 x 200 kg !!!!!!! (ost 190 kg). [...]

Dzisiejszy dzień niestety odpuszczam trening na nogi - dlaczego? Potrzebuję nieco regeneracji. Mam pewien problem, jak biegałem to aż mnie piekło w łydkach, wczoraj to samo jak jeździłem na wioślarzu. Uznałem, że przyda się dzień regeneracji. Ale za to nie będę dzisiaj ciągle siedzieć przed kompem, jadę pobronić na bramce na halę. Kiedyś myślałem, [...]

W sumie też myślę, żeby odpocząć - regeneracji dawno nie robiłem, a przydałaby się (choroby w to nie wliczam bo to zamiast zreperować wręcz dodatkowo rozbrajało organizm) i ciągnie mnie bardzo na siłownię. Ale co się okazało? Dzisiaj gips złamałem i nowego mi założyli To już nici w tym tyg. bo dziś i jutro nie mogę chodzić Więc trochę odpocznę [...]

Dzisiaj miałem nie iść na siłownię, ale poszedłem. Dotrzymać koledze towarzystwa i troszkę pojeździć na wioślarzu. Ale uznałem, że spróbuję wziąć 80 kg. Total spontan i niestety nie udało się. Próbowałem chyba z 8 razy i kilka razy było naprawdę blisko. Nie byłem na to przygotowany po prostu jakoś, wyrywałem sztangę i za wolno opuszczałem - nawyk [...]

Obecnie jadlem 2500 kcal przy wadze okolo 85kg, takie mniej wiecej tez bylo zapotrzebowanie. Mialem chwile przerwy spowodowanej kontuzja i powoli wracam do trenigow (wczesniej 3x fbw ii 3x interwaly, teraz tylko lekko3x fbw) . Jakie powinienem teraz ustalic podaz kalorii? Czy 2200 bedzie okej? Jak rozlozyc makrosy zeby bylo odrobine wiecej wegli? [...]