Na chwile obecna : B: 2 T : 2,5 W : 1,4 I posilek - platki owsiane -olej lniany II posilek - jajka -oliwa z oliwek III posilek - przedtreningowy - piers z kurczaka -pieczywo graham IV posilek - piersc z kurczaka -pieczywo graham -ewnetualnie moge jeszcze wykorzystac carbo bo gdzies lezy i sie marnuje :D V posilek - kielbasa z piersi kurczaka ( [...]
Dzieki chłopaki :) Jutro chciałbym zaczac trening i własnie troche obaw, glownie ze sprawami organizacyjnymi. Na chwile obecna, chcialbym rozpoczac z tymi 10-11 cwiczeniami. Chociaz wariant z 5-6 nie brzmi zle. Macie jakies przykladowe?
<do biggera > ja właśnie mam Proffi whey mass , l-glutaminę , hmb i kreatynę , mówisz że jak dac to do tej odżywki ?? czy odczekać chwilę ?? a wogole to jak jeść l-glutaminę bo spróbowaqłem trochę dla smaku i jest poprostu obrzydliwa "Niech moc będzie z Wami"
jak ostry st zapalny to chwile musisz odczekać i ćwiczenia tak jak na filmie, ogólnie to wybrał bym sie fizjo 2-3 wizyty powinny zrobic robote przynajmniej w tyle sie wyrabiam ale to zależy od stanu
[...] przed treningiem, a teraz przed i po, wprowadzilam dodatkowo platki owsiane i jeczmienne, a lubie na chrupko, wiec ich nie zalewam i nie gotuje czytalam, szukalam, i na te chwile stanelo na tym, ze je namaczam, bo moze to twardy blonnik gdy to nie pomoze, wyeliminuje je i zostane przy jaglanych byc moze to nowy whey, tamten byl latte, ten jest [...]
Hej :-) wypełnij proszę naszą ankietę działową, żeby było bardziej czytelnie i więcej informacji o Tobie. Zobacz jak dziewczyny zakładają pierwsze posty (ankieta, zdjęcia, zrzuty z potrening.pl posiłków). Na chwilę obecną dieta wygląda biednie i bezwartościowo - mało kalorii, chleb, nabiał. Żeby była jasność - żeby budować mięśnie trzeba jeść, ale [...]
Ok pozmieniam to zaraz jak znajdę chwilę czasu. A jakie ćwiczenie byłoby dobre na środek klaty ? I co zmienić żeby trening był cięższy i efektywniejszy ? Zmieniony przez - Meffiuuu w dniu 2010-12-24 11:20:10
No na chwilę obecną to wygląda tak: Waga: -2,5 kg Pas: -3 cm Biodra: -2 cm Na wadze za bardzo mi nie zależy tylko na tym cholernym bebzonie wydaje mi się że jest dobrze bo w ciągu 3 tygodni -3 cm
[...] nie wiem czy to tak specjalni czy ten ziomn co mi to zakłądał jakis pijany czy zjarany był... :D wsumie to to moze być tak specjalnie zeby mi sie tam jakos sciegno nei nadwyręzało ale mi to tylko przeszkadza w jakim kolwiek poruszaniu sie :/ [juz mnie to tak wku.... ze za chwile pojde po młotek i to sobie odp... razem z połową gipsu :P
Za dużo alko nayebane.Czuć pieczenie przez jakąś chwile,a póżniej znika. Czuć,że strzał był wykonany w następnych dniach.Jak wcześniej pisałem kapsel się kręci co nie jest atutem.
[...] tam nie znajdziesz bo jesli tak to alpha byla by w aptekach a jej nie ma. Po czystkach zrobionych przez USA juz tam nie ma takiego dzikiego zachodu jak kiedys. To tak na chwile odbijajac od tematu odnosnie linku wstawionego przez kogos wyzej. Ja tak jak juz nieraz mowilem nikomu nie bronie stosowania underow takich czy takich tylko nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta Jest bez wątpienia najważniejszym czynnikiem gwarantującym sukces. Dieta nie polega na jedzeniu w każdym posiłku mięsa. Ważne jest, abyś sam zrozumiał o co w tym wszystkim chodzi, dlatego na chwilę obecną odsyłam Cię do SPIS TEMATÓW - ODŻYWIANIE, zapoznaj się z tematami dotyczącymi odżywiania, aby mieć ogólne pojęcie na temat układania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że bez diety to sobie mogę.. w sumie nic nie mogę:) Obecnie jem: Śniadanie: płatki owsiane, czasem zamiast nich chleb ciemny z szynką Obiad: Tu jest problem na tą chwilę, ale najczęściej jakieś ziemniaki, mięso.. typowy obiad mamusi:) Kolacja: 2-3 bułki z żółtym serem, albo innym obkładem Ostatnio coraz rzadziej sięgam po słodkie, co mnie [...]
na chwile obecną zapodałem wczoraj ketonal i mi pomógł, ale nie na długo.. pół cytryny zmiksować z skórka czy jak? czy samą cytrynę? 200 ml oliwy obojętnie jakiej? domiksować z cytryną i wypić 1 raz?
Witam. Jeżeli nie jesteś zadowolony z porad lekarza pierwszego kontaktu, to możesz zawsze zmienić na innego. Na chwilę obecną daruj sobie nie potrzebne forsowanie organizmu na siłowni. Pozdrawiam.
Dzięki wielkie za wskazówki rion10. Zagłębiłem się w temat podziału push pull i ułożyłem plan na 4 dni w tygodniu, będę wdzięczny za jakieś poprawki i wskazówki oraz mam też małe pytanko co do treningu. Posiadam drążek,hantle 2x10,gumy oporowe (7-16kg i 12-28 kg, myślę nad dokupieniem 17-39 kg) Push: 1. Goblet Squat - 4x12 2. Przysiad z gumą - [...]
Ramka jest warta swojej ceny wiem co mówie, gdyż miałem możliwość pojeździć na niej dłuższą chwilę Jeździłem już w swojej karierze na "kilku" rowerkach FR/DH, więc mam porównanie Za te pieniądze nic lepszego nie znajdziesz Damper chodzi bardzo płynnie. Ustawiona na 15cm "łyka" wszystko jak leci
Suspenszyn generalnie 2 a nawet 3 razy dziennie, wiem ze za chwile wpadnie B50 i bedzie sie ze mna sprzeczal ze za czesto, ale gosc ktory tego mnie nauczyl barkow rok czasu nie trenowal w wyniku miejscowego dzialania. Tyle na temat.
pelcu16 / REDUKCJA
