[...] maslo jest jak najbardziej w porzadku. masz tu 1800kcal? Udaje ci sie zmiescic w 5 posilkach? Moze zoabcz jak 6 posilkow ci wchodzi Uwazam, ze powinnas bardzo dopiac na ta chwile diete, by nie przesadzac z weglowodanami, a nauczyc sie stawiac na bialko i warzywa. Wlasciwie nie masz wyjscia, albo zjesz na sniadanie, omleta lub [...]
Idą 2,5 tabsy novo. Pociągnę je aż do tygodnia wyjścia z VLCD, dojdą wtedy węgle to zmniejszę na 2 tabsy. Na ostatni tydzień VLCD odstawiam twarogi mimo wszystko, dla z ciekawości. Ciekawa opcja dla osób na VLCD: Zapiekanka z piersią z kurczaka: 1000kg piersi 3 całe jaja + 7 białek Reszta to warzywa wedle uznania: pieczarki, pomidory,cebula, [...]
Jak jeść przed i po treningach bo z tym jest problem Na chwilę obecną to nie baw się w jakiekolwiek dzielenie posiłków na przed- i po- treningowe. Układaj równo. Liczba posiłków raczej dowolna, żadnych bzdur typu Nie jeść po 18!, i takich tam podobnych. :-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-20 22:00:56 Zmieniony przez - Corum w dniu [...]
Kendo. Może nie tyle co odchodzą od trappingu oni raczej go zmodyfikowali.Pamiętasz ...przyjmuj co użyteczne odrzucaj co zbędne? Trapping w wykonaniu Guru Dana Inosanto mógłby przez chwilę przypominać Wing tsun za moment filipino Kali poprzez przechwycenia i zejścia aż do Panatukanu i parteru po to by przejść swobodnie do wybranych stref. Trapping [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chwilę po dodaniu posta znalazłem już wątek o odżywianiu i diecie, i chociaż trochę mniej więcej wiem już co jeść by dieta była odpowiednia, myślałem że znajdę jeszcze coś w stylu schematu do którego mógłbym przystawić swoją mase/wzrost chociaż dieta ma być z tego co wiem do każdego człowieka dostosowana indywidualnie, to chciałem znaleźć coś w [...]
Jak co tydzień analizuje dietę, czy wprowadzone zmiany są na + czy - oraz czy nie zastąpić danych produktów na inne (z racji, wartości odżywczych, smaku, łatwości przygotowania czy też monotonii). Tak więc w czwartek, sobotę oraz niedzielę zaszły pewne zmiany w porze obiadowej. Gdyby ktoś miał chwilę zerknąć i powiedzieć parę zdań byłbym [...]
Nieco błędów jest...poza tym, co ci już inni wytknęli: 1.Jeżeli masz dajmy na to jakieś pierwsze, główne ćwiczenie, na daną partierób na nich te 4-5 serii i nieco dłuższe przerwy niż na innych ćwiczeniach. Nie zawsze MUSI tak być ale w typowym planach, takich jak twój, jest to raczej normą. 2.Błędnie dopierasz niektóre ćwiczenia, np. wyciskanie [...]
Caly czas kombinuje, testuje z dnia na dzien nowe produkty, nowe ilosci jedzenia, ile dam rady zjesc. Na chwile obecną ulozylem znowu cos takiego: http://img819.imageshack.us/img819/5654/dieta20111205.png Jest to narazie uogólnione, bo jeszcze pewnie detaliczne zmiany bede wprowadzac. Rzuca sie wam - specjalistą cos jeszcze nie tak w oko? ; o [...]
spokojnie, zjem i powiem o co biega w temacie.. activita umie robic dobre smaki wbrew pozorom, co do zawartości bialka, leży u mnie ejszcze izolat i ostrovia - nie ma problemu. Na tą chwile pochłaniam Gain Fasty.Białka maja niewiele wiecej i co.. zdr.
Siemka po kilku miesiącach nieobecnosci powróciłem na chwile, aby wypytac Was o tribullusa cos wyszło nowego? jaka firme wybrac itd? no i zeby cena była przyzwoita dzieki
[...] 10 pow x 60% 10 pow x 70% 10 pow x 90% 10 pow x 100% Progresja co serie a nie 3 ostatnie ze stałym ciężarem! Możesz też zmniejszyć liczbę powtórzeń na mniejsza we wszystkich seriach albo końcowych. Zejdź trochę z ciężarem np. o 10kg i dokładaj co tydzień te 2kg. Możesz zejść o trochę więcej i stosować technika z zatrzymaniem na chwile nad klatką.
Maciej Więcek napisał na swojej stronie... Już za chwilę, już za moment będzie boom, będzie petarda, będzie dźwiganie, będzie wyciskanie, będzie sztangi wy-gi-na-nieeeee. Puchar Świata Złotoryja, kolejne marzenie do zrealizowania No i to o czym marzyłem, zapowiedzieć Mateusz Brzuchacz, oj będzie się działo [...]
moje założenia na tą chwilę, proszę o korektę jeśli moje rozumowanie jest błędne B 2g T 1g W 2,5g ?? kcal 1400 na początek (docelowo chciałabym dojść do 1600kcal) wklejam dzisiejszą michę oraz trening, proszę o uwagi (tak wiem że obciążenie póki co śmieszne, ale to dla mnie początek więc z każdym dniem mam nadzieję będzie lepiej) Zmieniony przez [...]
no i koniec mojego kalorycznego jedzenia, przynajmniej na dziś ból brzucha, potworne w zdęcia, gazy masakra po dzisiejszym posiłku z soczewicy stwierdziłam pas koniec na dziś potem próbowałam jeszcze podjeść trochę i migdałów i tyle cierpię, te wzdęcia mnie wykończą czy jest możliwe że ta niestrawność jest spowodowana zbyt wysoką kalorycznością [...]
dziękuję za wszystkie rady ok postaram się trzymać rozkładu- kolejne rozpiski w pon, bo za chwilę wyjeżdżam fakt obciążenie już nie wystarcza a no i wymiary dzisiejsze- są dalsze spadki przy zachowaniu wagi
[...] pietnastej reki, udowodnisz a za pare dni i tak ktos wpadnie z super nowina, to ukazuje tylko jak ludzie pyerdola glupoty z jakis dziwnych powodow, chyba zeby zamieszania na chwile narobic, to samo bylo z Balkanem wpadl jakis wszechwiedzacy cudak i stwierdzil ze od zrodla wie ze Balkan zwija interes, tak sie sklada ze znajomy osobiscie jezdzi do [...]
[...] lekko zasinione to miejsce, bo boli przy ruchach ktore powodowaly jego naciaganie, z tym ze u mnie ten bol był caly czas, raczej sklaniał sie ku jednostajnemu który ani na chwile nie przestawał, bolało okropnie i nie szło wytrzymac a przy ruchach jeszcze bardziej , dopiero przestawało po godzinie nieruchomego lezenia, ani głebszego wdechu przez [...]
VLCD czy normalna redukcja?
