Blagam ! zanim nastepnym razem skopiujesz cos bezmyslnie, zastanow sie nad tym chwile ! pomijam juz, ze nie mam pojecia jak sie ma ten cykl do tego o co pytal autor posta, ale predzej zobaczysz potwora z Loch Ness niz Masteron ... tego srodka dawno juz nie ma na rynku ...
[...] klinczu nie wejdziesz za bardzo chyba że tak się poprzytulać i tyle. Jak leci gradem ciosów to odskocz i od razu kontruj prawym prostym albo front kickiem. Zatrzymasz go na chwile albo a dobre jeśli prawy siądzie i się nadzieje na niego. Ogólnie nie możesz dawać przeciwnikowi się rozpędzać 2/3 ciosy to max!! Po tym od razu kontrujesz. Ćwicz [...]
[...] to rower, 2Xw tyg. trening Taekwondo, no i (umiarkowanie) ciężka praca fizyczna." Hmmm ja bym z czegos zrezygnowal. Wyrzucicl bym rower przedewszystkim - no chyba ze po treningu to mozesz chwile pojezdzic ale tak ogolnie to wyrzucic, reszta z tych twoich sportow tez nie bardzo mi sie podoba. Ciezko jest robic mase przy takie ilosci zajec.
Najpierw moze parę słów do wyjątkowo chamskiej i zaczepnej gadki kolesia Mateusz27. Nie ty założyłeś tego posta więc jak Ci się czyjaś gęba nie podoba na zdjęciu to nie patrz tylko odpowiadaj na temat. A tym czasem piszesz same bzdury i ubliżasz innym. Mogę za chwilę zrobić cyfrakiem zdjęcie swojej nagiej dupy i sobie ją tam wkleić. Pomimo iż [...]
J/w poza tym tymi fitynianami też nie można sobie tak strasznie zawracać głowy pytanie dokładnie w jakim stopniu zahamują.... Mają też plusy ale o tym jak bede miał chwilę A jeśli bierze się pod uwagę strawnośc i przyswajalność oczywiście trzeba je zalać poza tym tem takze ma wpływ na ig
[...] nie jestem bardzo obtłuszczony choć mam tendencje do tycia. Łatwo łapie masę i jestem zbitym osobnikiem:):):) 2.27 lat 3. 100kg/175cm :(:(:( 4. staż 8 miesięcy 5.stosowałem chwile hydroxycut 6. cel to przedewszystkim redukcja oraz lepsze uwidocznienie mięśni 7. finanse raczej nie graja roli Rozkład B- ok 2g kg ciała T- ok 1,6g na kg ciała W- ok [...]
a6w Ci może poważnie zaszkodzić granie w piłkę może być pewnego rodzaju treningiem choć moze niekoniecznie aerobowym. Grając w piłkę co chwile wykonujesz sprinty po czym zwalniasz,raz biegniesz szybciej raz wolniej... to bardziej przypomina interwał PS: Trenowanie brzucha codziennie jest bez sensu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-03-31 [...]
Po pierwsze jestem dziewczyną Po drugie czytałam posty podwieszone i wem jaki czas jest optymalny. Ale nie chce mi się rano wstawać aż tyle wcześniej. Chyba lepiej ćwiczyć chwilę po posiłku niż przed nim ( trak jak robiłam dotychczas ). To poradzisz mi co się najszybciej przetrawi czy mam sobie poszukać ?
a to sorry jesli jestes dziewczyna zmylily mnie te pompki na rekach w staniu. szacuneczek "Chyba lepiej ćwiczyć chwilę po posiłku niż przed nim ( trak jak robiłam dotychczas ). " wybacz mi ale nie lepiej, a nawet calkiem zle. trening --> posilek to najlepsza/najzdrowsza/najbardziej efektywna kolejnosc
Spoko Po ćwiczeniach i tak zjem normalne śniadanie. Tylko nie chcę sobie mięśni spalać, dlatego zastanawiam się co by można wrzucić chwilę przed treningiem.
To wygląda na improwizację zdrowego odżywiania ;-) brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, ogólnie źródeł zdrowych tłuszczy, odpowiednio zbilansowanych posiłków, witamin, składników mineralnych. Żywienie około treningowe jest niezwykle ważne. Kolego, metoda na oko zda egzamin przez chwilę, musisz się orientować przynajmniej ile dostarczasz wartości [...]
Tak, racja nie przedstawiłam się :) Jeśli o mnie chodzi, to treningi siłowe są, dieta tym bardziej :) Myślę, że wszystko jest w jak najlepszym porządku. Pomysł na mordercze Cardio jest stąd, że pragnę dojść do mega formy. Może nie tyle , co startowej , Ale dobrej. Na chwilę obecną "ubija się mięso" , mięśnie się rozrastają , ale teraz muszę [...]
Wnc, tak na szybko o herbacie i prostacie: http://slawomirambroziak.pl/w-zdrowym-ciele/herbata-i-prostata/#more-176 Potem znajdę chwilę, to odpowiem Ci na pozostałe pytania.
Po pierwsze najpierw ułoż porządną dietę, a o jej ocenę poproś kolegów w dziale ODŻYWIANIE. Odnośnie 10 wskazówek, one są podstawą, ale wiele czynników ma wpływać na całość Twojej diety. Na chwilę obecną nie potrzebujesz suplementów, ani odżywek.
Z biochemicznego punktu widzenia za pierwszym razem jadłeś poniżej minimum tłuszczy, których powinieneś dostarczyć do organizmu. Nie wiem czy dobrze przeliczyłam, pisze na szybko, jesz 2300 kcal? Twoja CPM to gdzieś z 2800 - 3000? Nie wiem jaką masz aktywność. Glicerol i kwasy tłuszczowe są potrzebne w szeregu procesów metabolicznych i sama [...]
[...] , moze lekko miesnie podrosną, ale cw. silowym tluszczu nie zgubisz. proponowalbym 2cw na mm proste + 1 na mm skosne trening nr 1 2cw na mm skosne + 1 na mm proste trening nr 2 i rob co drugi dzien 1-wolne-2-wolne-1... powtorzenia rob bardzo wolno, dodatkowo sam spinaj miesnie w gornej fazie ruchu przytrzymuj na chwile i wolno opuszczaj
odpowiadając na pytanie z trądzikiem, wrzuć podstawę suplementacji, czyli d3+k2 + wit.a Poza tym substancje magicznie na pryszcze i tak nie podziałają, jeśli co chwilę będziesz wymyślał coś innego i nie skupisz się na misce ;-)
