towar bedzie z androchem na obecna chwile sobie chwale, winko dodam ale planuje na wyjsciu z redukcji dodac. Na ostatniej redukcji bilem 300 susty week wiec teraz to i tak beda spore dawki
Wyślij szybką odpowiedź...no bf z 20 bedzie na chwile obecna W takim ukladzie zredukuj do tych 10 % na samym tescie i ewentualnie jak bedziesz chcial schodzic nizej zastanow sie nad trenem , po co wyciagac odrazu wszystkie karty na stol , reasumujac ; na tym poziomie zatuszczenia przy odpowiedniej podazy bialka i samym tescie mieso nie poleci , T3 [...]
Jak sobię radzicie z parciem na słodkie nie wiem czy to przez t3 ale aż mnie ssie. Cola zero nie pomaga. A jestem już około 500 kcal od 0. A do soboty jeszcze duzo;-) od następnego tygodnia już chyba wskakuje na 0 i odstawiam t3 bo przeciągam to co chwilę a później w sobotę się objadam. A to jeszcze gorzej.
[...] redu mogłeś konkretnie wykorzystać : > Nie chcę żebyś odebrał to jako hejt czy coś ale wpadałem w takie samo błędne koło i chwila moment po redukcji leciała kolejna redukcja bo micha poszła w odstawkę. "że marnujesz to co wypracowałeś na redukcji" jak bedziesz mial chwile to rozwin prosze Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 16.06.2017 00:38:59
Tak to wygląda na chwilę obecną i już lepiej nie będzie. Zdjęcia z rana. Ciekawe jak masa z tego pójdzie... Chcę masować do końca listopada, pewnie jak zawszę wyjdzie swiniomasa:-P /SFD/2017/6/26/af5fb799187e4e8d809d036e92ce66fe.jpg /SFD/2017/6/26/d938802e14324387a00e04e6d8f6dab3.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-26 11:26:07 Zmieniony [...]
U mnie problem polega na tym, że nie mogę odpuścić miski na chwilę jak alkoholik na alko teraz powoli z tego wychodzę jakoś dzięki jednej osobie z tego forum;-) pomęczy się ze mną jeszcze parę miesięcy i mnie z tego wyprowadzi:-). Jak udało mu się mnie postawić do pionu z co tygodniowymi cheatami to jest dobrze... A co do paprykowych zakupiłem na [...]
Szczerze, to na chwilę obecną polecałbym Ci wolne ciężary. Maszyny zostaw na przyszłość. MC i Wiosłowanie zacząłem robić dokładnie jakiś rok temu. Zaczynałem od ciężaru ok. 15 kg i powoli do góry. Jeśli będziesz przestrzegał wszystkich wskazówek to powinno być dobrze. Nie ma co się spieszyć z ciężarami. Ale zacznij od alternatywnych ćwiczeń na [...]
Dzisiejsza miska i trening, przesadziłam trochę dzisiaj z makaronem i za dużo węgli mi wyszło}:-( na nowej dawce euthyroxu czuje sie strasznie głodna}:-( zjem posiłek i już chwilę po czuje głód:( Napoje: kawa, woda,zioła na tarczyce, herbata zielona, woda z cytryną Leki: 1 euthyrox. 1/4 bromergon TRENING A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) [...]
wiec jak cos to drzwi otwarte ;-) Potwierdzam tak jak pisałem na fb - jestem z Ziomkiem na tą chwilę na 99%. P.S. Może by sam trening zacząć troszkę wcześniej - tak 14-15? Więcej czasu potem na bajerę, szamkę itd. Większość obecnych mega daleko nie będzie miała więc na luzie zdąży, chyba że tak na siłce masz pochytane? Temat z tą porą do [...]
[...] Press dałem 2 serie, jedna serie zmniejszyłem natomiast kosztem tej seri dodałem unoszenie z opadu sztangielek, jedna serie po 15 powt Mogą być takie zmiany? Plan na chwile aktualna wyglada tak: A Plecy: - Podciąganie na drążku 12-10-10 - Martwy ciąg 12-10-8 Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 12-10 - Prostowanie siedząc 12-10 Klatka [...]
[...] kombinacji 3. I jeszcze jedno - Ty napisales, ze ww tylko okolotreningowo, a czytalam tez watki, ze ww zmniejszac w miare uplywu dnia, w pewnych dietach byly ww na sniadanie (platki owsiane) sa rozne opcje wybor nalezy do Ciebie, po prostu rozwiazanie tu proponowane na obecna chwile (i doswiadczenie modow) wydaje sie byc najefektywniejsze pzdr
Witaj. Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]
Jestem zalamana :( Faktycznie owsianka to dla mnie posilek na chwile...a popoludniami notorycznie chce mi sie spac. Generalnie posilki na slodko (pierogi, nalesniki z serem) nigdy na dlugo mnie nie nasycaly. Bez dietetyka klinicznego nie uda sie? Zrobilam troche platnych badan i perspektywa inwestycji w jadlospis od dietetyka :( nie mam kasy na [...]
Jestem zalamana :( Faktycznie owsianka to dla mnie posilek na chwile...a popoludniami notorycznie chce mi sie spac. Generalnie posilki na slodko (pierogi, nalesniki z serem) nigdy na dlugo mnie nie nasycaly. Bez dietetyka klinicznego nie uda sie? Zrobilam troche platnych badan i perspektywa inwestycji w jadlospis od dietetyka :( nie mam kasy na [...]
Stagnacja na obwodach i sile w bicepsach po 6 miesiącach to normalne. Sam miałem to samo , martwiłem się gdy miałem taki staż jak Ty obecnie . Ale się nie przejmuj ,chwile postoisz w miejscu z tym ,i w końcu obwody i siła pójdzie do góry :)
DB Pharma UGL (temat zbiorczy)
