Jak dla mnie to masz za mało kalorii przy takiej aktywności. Ściąłeś za mocno i jeszcze katujesz organizm ćwiczeniami, to się zbuntował i przeszedł w tryb oszczędzania. Zwiększaj powoli kalorie,aż dojdziesz do zapotrzebowania (na zero) i potrzymaj tak chwilę. Dietę musisz dopracować.Jest monotonna.Odstaw stymulatory na jakiś czas.Zwiększ okno [...]
Może już Ci ktoś na to zwrócił uwagę, jeśli tak, to dobrze. Przy wyciskaniu nie prostuj nóg, jakbyś siedział na desce klozetowej i przeżywał dramatyczne chwile. Podkul je lekko pod siebie lub przynajmniej złap kąt prosty w kolanach, złap odpowiednią szerokość, stopy płasko na ziemi.
za duzo to Ty na redukcji nie dokladaj bo za chwile i tak bedziesz sciagal :-)Co on dokłada gdy pisze o stałym ciężarze!? Trening nieczytelnie rozpisany.
Oj kvrwa, Ziom współczucia, grypa to najgorsze co może się trafić w taki dzień. Bakuś japie*dole jaką ty masz człowieku pamięć, ja o tym Twoim aawku to wspominałem z 3 sspamy wcześnie %-) Ja dalej wpie*dalam i chleje, właśnie na chwile tu wpadłem i spadam bo już na kielona wołają trzymta się ;-)
albo taka RYMOWANKA " Czas Wielkiego Postu to czas wyrzeczenia, pasowało by się wreszcie zabrać za ćwiczenia" haha patologiczny rym , wiem ale nic mi na tą chwilę nie przychodzi do głowy :-(
izo zostawiam na ostatnia chwile ale i tak jestem zadowolony z poprawy skóry i to bardzo nie ma ustalonej dokłądnej daty jeszcze w NAC-u Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-07-15 14:57:51
czuć już działanie dziś pierwsze cardio w terenie 35min lekki trucht na tetnie 130 węgle troche ucięte takze dopiero teraz pokaże sie działanie trenu na sylwetkę, po tym truchcie tak mnie pospinało i napompowało ze polubie bieganie chyba tyle ze to 65% max tetna przy bieganiu trudno utrzymać zapatrzałem sie chwile a tam już puls 160
[...] wiec w ogole forma kupa się zrobila, załamka. Teraz celuje w ok 250 bialka, 400wegli, 100 tłuszczy. Zejde chyba trochę z tłuszczami a podbije węgle, przymasuje jeszcze chwile i od marca rzezba. Zobaczymy jak ten tren zacznie na mnie dzialac bo pierwszy raz biore i wejście było ciężkie psychicznie, teraz już lepiej. Oby się metabolizm [...]
Jw - też czytałem że pochodne DHT trzymają progesteron w ryzach. O mecie się nie wypowiem bo niedouczony jestem%-) Ale jak tak chwilę porozkminiałem to meta być może obniżać prolkę (co z progesteronem nie wiem) wpływając na poziom dopaminy;-) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-29 10:08:57
Ja lecę od paru dni ale lekko 250mg ed, przed zrobiłem badania. Dam znać po 3-4 tygodniach bo na tyle planuję mocniejsze obciążenie wątroby na tą chwilę ;-D
[...] stan podgorączkowy i lekkie osłabienie), ale powiedziałem sobie co mnie będzie choroba blokować, potrenowałem, trochę lepiej się czuje. Katar to mnie nieziemsko wku***ł co chwile smarkać trzeba było, aż mi się przypomniało jak chodziłem na boks, w okresie zimowym katar codziennie i przyszło do sparingów, ochraniacz w japie, a tu nie ma jak [...]
Wiem, dlatego na przyszłość :D No poziomka ładnie, ładnie. Właściwie też czasami odczuwam czwórki, ale to już po pólpistolcach i dopiero wtedy wiem, że muszę pomęczyć się jeszcze bardziej w l-sit, bo to dla mnie jest udręka jak za bardzo daną partię pocisnę. Ostatnio podłapałem świeżego powietrza i motywacji i jakoś poszło lepiej. Choć miałem [...]
Wiem, dlatego na przyszłość :D No poziomka ładnie, ładnie. Właściwie też czasami odczuwam czwórki, ale to już po pólpistolcach i dopiero wtedy wiem, że muszę pomęczyć się jeszcze bardziej w l-sit, bo to dla mnie jest udręka jak za bardzo daną partię pocisnę. Ostatnio podłapałem świeżego powietrza i motywacji i jakoś poszło lepiej. Choć miałem [...]
[...] mi to ćwiczenie przychodzi, próbowałem chwytać krążek 1.25kg, ale jest to nie praktyczne, czasem stracę równowagę to muszę to puścić i jeszcze sobie twarz rozwale %-) --------------------------------------------------------------------- Strasznie mi się ta nuta wkręciła, katuję ją od wczoraj co chwile. http://www.youtube.com/watch?v=N6t965Pl1eI
Rozgrzewka ok 20 minut, rozciąganie od 40 do 1.5 dochodzi. Przemyślałem to i z niektórych ćwiczeń górnych partii zmniejszę czas rozciągania o połowę (z 30 na 15 sekund), prócz ćwiczeń na przykurcze(2 ćwiczenia na barki). Z moich obliczeń wychodzi dobre 10 minut zaoszczędzone, zawsze coś :-P Spróbuje również zmniejszyć czas odpoczynku między [...]
[...] maksymalnie pod ścianę, obciągnąłem palce u stóp, przykleiłem czoło do ściany i wystałem. Ciężko było, ale dałem radę. 7. W pierwszej serii energia jakiej wcześniej nie miałem, rozkraczyłem na chwile nogi i powróciłem, a następne serie bez takiej mocy, ale dobrze. Dodałem jedno ćwiczenie do rozciągania, które ułatwi mi potem nauke V-sit.
Dzisiejszy wf skusił mnie do tego, aby do całego planu tygodniowego dodać 1 trening stricte siłowy, aby "podtrzymywać" poziom siły. Ćwiczyliśmy chwilę na siłowni, był tam atlas i na nim wycisnąłem na klatę 85kg, a stając na podwyższenie i robiąc martwy ciąg wytargałem tak 100 kg, ile % tak naprawdę z tego ciężaru mogłem wycisnąć skoro to atlas i [...]
Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"
