nitrobolon energizer,creatine monohydrate,animal pak,horse power,CM3, jak na 9 miesiecy stazu to niezle,nizle Pewnie po miesiacu pierwsza kreatyna,chwile potem stack - teraz pytania dlaczemu to nie dziala lub tamto....?! Za malo wiedzy - a za szybko i za duzo................. cos tam kazdy je pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-30 [...]
[...] Nie musisz wykonywac wielu roznych cwiczen na partie zyby pobudzic wzrost miesni. Po to miedzyinnymi jest SD. Ale jesli chcesz stosowac rozne cwiczenia to zmieniaj je co cykl np..po co biegac po sali i zmieniac co chwile obciazenie? To jest moj sposob inni maja swoje wiec sam musisz po kilku cyklach ocenic co najlepiej dziala na Twoje miesnie
Ja na Twoim miejscu po treningu wziąłbym porcję amino i zapił białkiem, po 20min.(powiedzmy)porcja kreatyny i chwilę poźniej posiłek, ale to są takie małe zmiany kosmetyczne, po za tym jest ok. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-06-28 18:22:22
kapsułki dojelitowe wywołały nie lada konsternacje.... :) musiałem "wyguglać" bo przez chwile zaczalem sie zastanawiać jak poprosze żone żeby wepchneła mi kapsułke w du** }:-(
Dziędobry, ja tak na chwile. Świata się nie da zmienić. Chyba pozostanę biernym użytkownikiem, lepiej mi z tym Dobranoc. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-15 23:02:44
[...] a duza bialka wtedy nastepuje spalanie tluszczu.ja platki jem po 259 g ranoi pod wieczor robie je w pardzo prosty sposob nie kazdemu to smakuje,zalewam je letnia przegotowana woda z sokiem i chwile czekam i jem je powoli.Ale jak je zalejesz wrzadkiem to ich wzyciu nie zjesz bo tak ci specznieja. Życie jest zbyt krótkie żeby być malym
wypuszczaja swirow, zobacz co sie w szatni dzieje co chwile przychodzi jakis leb i zarzuca temat i zero tresci. z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)
[...] Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 By Georgu Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 [...]
[...] intensywne były w zgięciach łokci, przed swiętami zakupiłem maść elocom w ciągu paru dni zmiany są praktycznie nie widoczne i bardzo sie z tego ciesze, przynajmniej na tą chwile.. Posiadam tez maść protopic ale to nie dawało efektu a nawet wręcz przeciwnie powodowała podrażnienia a jest ona rownież maścią sterydową.. Więc polecam elocom..
Przy założeniu, że ma 30% bf wyszło, że liczę zapotrzebowanie dla ok 91kg. Na tą chwilę i na pewno jeszcze trochę zejdzie zanim zacznie się ruszać ustawiłem wysiłek fizyczny na 0 :-) Wychodzi ok 2600kcal. Myślę, że pod to można by ułożyć J/NJ. Na tym zerze będzie jechał w dół aż miło.
McKeziego z czystym sumieniem mogę polecić. Oczywiście, że uprawiam; w moim przypadku skończyło się na 3 spotkaniach z rehabilitantem i samodzielnych ćwiczeniach w domu. Teraz trenuję na siłowni a za chwilę wracam do treningów MMA. Trzeba tylko wiedzieć o pewnych zasadach i tyle...Generalnie z informacji ze strony Instytutu wynika, że wielu [...]
Zrób normalna dietę zbilansowana....ketoza jest dobra ale nie chwilę...a nie na kilkanaście tygodni bo poza pierwszym okresem ....potem nic się nie dzieje tylko wygląda się gorzej. Nie po to walisz koks żeby wyglądać gorzej:). A na węglach cały czas jest ok. Obetnij tłuszcz do 50-60, węgle z 300 bialko 2.5 czy 3. I tyle koniec filozofia. Sam [...]
[...] pomyliłes sie , faktycznie masz 188g tłuszczy ? skąd w ogóle takie koncówki, nie moza bylo zaokraglic ? ;-) a tak serio to osobiscie zmniejszył bym ilosc tłuszczu na rzecz wegli i dał wiecej białka , min. te 2g/kg. liczyłes orientacyjne chociaz jak masz zapotrzebowanie kaloryczne na ta chwile? Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-02-23 21:46:39
Na chwilę obecną nie podsuwamy gotowych rozpisek. Dla takiej osoby czasem lepiej sprawdza się stopniowe zastępowanie złych nawyków lepszymi, nie nastawianie się na konkretny efekt związany z daną rozpiską... Np: zatąpienie z dnia na dzień diety, która zawiera 15-20 g błonnika na dietę z ilością 30-40 g to nie jest najlepszy pomysł...
Darowałem :) za chwile bede cos tam probował z tą dieta. Trzymaj to: http://www.sfd.pl/-t527693.html Przesledz, przeczytaj dokladnie bo prosciej sie nie da. Jak ulozysz to wrzucaj, tylko zapotrzebowanie dorzuc. Pzdr.
Hej Przyszla mi waga i dzisiaj mam pierwszy dzien, kiedy licze makro. Mam na te chwile po dwoch posilkach 1460/2700kcal, 90/150g B, 40/75g T, 184/355g W. Robilem dzisiaj Armstronga, trening brzucha i po 17 ide jeszcze zrobic FBW. (wczoraj wieczorem bylo tez biegane) Po treningu wypije bialko i zrobie owsianke + na koniec zjem jajka i pieczywo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam poprawilem plan jesli by ktos mial chwile i ochote to prosze skomentowac ;D PON Klata+ triceps Wyciskanie sztangi na plasko 12,10,8,6 Wyciskanie hantli skos 12,10,8,6 Rozpietki na plaskiej lawce 3x 12 ten sam ciezar Triceps Wyciskanie za glowy 12,10,8,6 Protowanie ramion hantlem 12,10,8 Pompki na poreczach 3 x max SR. Plecy + [...]
